20 мая 2002 00:00
Диета на молочнокислых продуктах — для хорошего настроения
 |
Как правило, в таких ситуациях мы ищем глубокие и глобальные причины – проблема в личной жизни, или, что еще хуже в карьере, а между тем “выбить нас из седла” способны самые простые вещи.
Со всех сторон изучена и можно сказать научно доказана значительная роль питания во всех процессах нашей жизни. Пища, которая регулярно, а у некоторых и непрерывно поступает в организм, несет с собой не только определенное количество витаминов, белков, жиров и углеводов, но и способность в значительной степени повлиять на наш психоэмоциональный статус.
Нетрудно заметить, что плотный и трудноусвояемый завтрак, тяжелым камнем падающий на дно нашего желудка, способен обеспечить нам упадок сил и плохое настроение на весь оставшийся день. Но ровно также, существует целый ряд гастрономических способов поддержать или даже исправить наши эмоциональные падения.
В тех случаях, когда “мир не мил”, попробуйте справиться с этим с помощью коррекции Вашего пищевого рациона с помощью диеты на молочнокислых продуктах.
Первое с чего следует начать – это обеспечить адекватное и регулярное опорожнение кишечника. Хорошо известно, что люди, чей кишечник работает как хорошие швейцарские часы, много меньше склонны к нервным срывам и депрессиям. Но если Ваши часы встали намертво, то вновь пустить их помогут или лекарственные препараты или некоторые пищевые продукты.
Среди медикаментов, по всей видимости, оптимальным является старый 
и добрый препарат «Сенаде», сделанный из растительного сырья – минимум побочных эффектов, и гарантированный
результат, примерно через 6−8 часов. Принимать его можно долго, но не постоянно, дабы не вызвать привыкания, чреватого атонией (уменьшении или полном исчезновении собственной деятельности) кишечника.
и добрый препарат «Сенаде», сделанный из растительного сырья – минимум побочных эффектов, и гарантированный Из пищевых продуктов с проблемами в работе кишечника помогут справиться черносливы, свекла (во всех своих состояниях), морковь, а также другие овощи и фрукты, содержащие большое количество растительной клетчатки, которая в свою очередь благотворно влияет на работу толстого кишечника. Целесообразно также, регулярно принимать свежую простоквашу и другие молочнокислые продукты.
Вторым шагом на пути к хорошему настроению должна стать нехитрая, но эффективная диета.
 |
Вечером этого трудного дня не забудьте приготовить себе завтрак на следующий день. Для этого 3−4 столовые ложки овсянки надо залить 3−4 ложками холодной воды. Следующие три — четыре дня Ваш рацион будет примерно таким:
На завтрак, то, что Вы приготовили вечером, для придания этому хоть какого-нибудь вкуса можно сдобрить все это изюмом или медом. Десертом может служить банан.
После завтрака надо побеспокоиться об ужине. Для этого полстакана риса залейте водой. С несколькими сушеными абрикосами поступите аналогично.
На обед — любой овощной салат, но обязательно с морковкой и ложкой растительного масла. Потом — отварная рыба, можно даже с картофельным пюре или отварным картофелем и зеленью. Но без соли!
На десерт — 1−2 грецких ореха, горсть изюма или бананы.
Перед ужином слейте воду из замоченного риса и отварите его в новой воде. Когда он будет готов, добавьте в него размокшие абрикосы. Это и будет вашим ужином.
Пить в течение дня можно опять же чистую воду, травяные чаи и натуральные соки без сахара.
Такие гастрономические лишения в конце концов, а именно, дня через три-четыре, обязательно вернут Вам состояние эмоционального благодушия и оптимизма.
Смотри также
20 мая 2002 | 00:05
Диета для загара
НУ ПОЧЕМУ одни приобретают красивый бронзовый оттенок на второй же день пребывания у моря, а другие за весь отпуск на зарабатывают даже румянца? Генетика - она, конечно, многое объясняет... Но даже генетическую бледность можно слегка подкорректировать при помощи диеты. Дело в том, что интенсивность загара зависит от количества мелатонина - пигментных клеток - в коже.
20 мая 2002 | 00:05
Как избавиться от зимних килограммов?
Как правило, за зиму большинство людей набирают несколько лишних килограммов. Дело в том, что, во-первых, в этот период мы ведем малоподвижный образ жизни, питаемся менее полезно и гораздо более калорийно. А во-вторых, организм, попадая в неблагоприятные условия, начинает делать запасы в виде подкожных жировых отложений.
20 мая 2002 | 00:05
Кофеин: хорошо или плохо?
Есть исследования, которые доказывают, что кофеин способен замедлить расход гликогена в период тяжелого тренинга за счет "включения" особого механизма "пережигания" подкожного жира. Теоретическое обоснование звучит так: кофеин стимулирует секрецию эпинефрина - гормона, который "извлекает" жиры из жировых клеток, где они хранятся, и дальше эти жиры становятся топливом энергообмена. Однако этот эффект, по-видимому, зависит от формы, в которой кофеин поступает внутрь организма.
18 мая 2002 | 00:05
10 ошибок в питании, которые очень дорого стоят
Многие "качки" слишком часто меняют свои привычки в питании. Хватаются то за одну схему, то за другую. Похожее положение и с пищевыми добавками. Принимают то одно, то другое. Между тем, ни одна диета, ни одна добавка не проявляет свое действие раньше, чем через 3 недели. Только через 20-25 дней можно делать уверенный вывод о бесполезности рациона или спортивного продукта.
18 мая 2002 | 00:05
Атеросклероз - диета
Диета входит в обязательный комплекс лечения больных атеросклерозом. При этом до начала лечения следует ориентироваться на уровень ХС-ЛПНП, но контролировать терапию можно также по динамике общего холестерина.
