16 декабря 2005 02:57 |
Скажите пожалуйста, что мне делать с постоянно растущим весом?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Нужно проконсультроваться с эндокринологом.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Полезные статьи
31 июля 2003 | 13:07
Как выбрать хороший лимонад?
Пробовала на днях лимонад. На этикетке расписана такая реклама, что кажется в бутылке должно быть чудо, а оказалась какая-то гадость. Брр. Напиток отдавал жуткой синтетикой, словно в воде размешали старые леденцы. Допить до конца не удалось. Такое пить просто невозможно, а потом еще и желудок побаливать стал.
22 августа 2012 | 11:08
Красное вино против инфекций и ожирения
Согласно данным недавно осуществленного исследования, красное вино может активно участвовать в формировании и нормализации деятельности кишечной флоры, и тем самым, активизировать защитные силы организма. Подробнее об этих новых представлениях в медицине рассказывают в этой статье специалисты в диетологии.
07 сентября 2002 | 07:09
О модных диетах замолвите слово.
Наверное, сейчас нет человека, который хоть раз в жизни не сидел бы на какой-нибудь оздоравливающей или лечебной диете. Самое удивительное состоит в том, что польза большинства из них не подтверждена научно. Правда, нельзя не согласиться с тем, что в ряде случаев эти диеты и рекомендации по способам питания оказываются весьма полезными.
06 мая 2003 | 10:05
Спаржа - не только для гурманов
Спаржа - удивительное растение, чрезвычайно популярное в последнее время в мире гурманов. На самом деле, известна она очень давно. Второе ее название – аспарагус.
11 декабря 2008 | 11:12
Орехи лечат инфекции, несварение и диабет
Чтобы вылечиться от болезни, можно пить лекарства. А можно доверить здоровье орехам. Так считает кандидат биологических наук фитолог Геннадий Гарбузов.
27 мая 2003 | 14:05
Калорийность: масло, жиры, маргарин
Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в масле, жирах и маргарине
27 мая 2003 | 10:05
Разгрузочные дни
В режиме питания очень полезны так называемые разгрузочные дни, когда человек принимает в основном однородную пищу. Обычно рекомендуется устраивать 1–2 таких дня в неделю. При выборе соответствующей диеты желательно посоветоваться с врачом. Вот примерный перечень разгрузочных диет.
30 ноября 2005 | 04:11
Рыбная диета против депрессии
Американские психиатры и диетологи следуют новому лозунгу: "человек "чувствует" то, что он ест". В соответствии с новой теорией, которая летом захватила умы как одной, так и другой стороны Атлантики, существует очень тесная связь между диетой, работой мозга и эмоциональным состоянием индивидуума.
03 июля 2008 | 12:07
Чем полезны земляника и черника
Ягоды избавят от синяков, повысят работоспособность, но могут вызвать бессонницу.
18 августа 2009 | 01:08
Хронодиета
Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток. Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо питаться строго по часам и есть «правильные» продукты в «правильное» время.
14 декабря 2011 | 10:12
Полезный и вредный кофе
Основной компонент кофе – это кофеин. Это вещество, с одной стороны, улучшает внимание и помогает нам быть более активными, улучшая работоспособность. А с другой стороны, специалистам медицины и диетологии хорошо известно, что кофеин повышает кровяное давление и часто провоцирует бессонницу.
14 апреля 2010 | 10:04
Десять признаков плохого питания. Часть II.
Неправильное питание легко приводит к проблемам со здоровьем. Они - легко устранимы, если человек вовремя обратит на них внимание. Как нужно правильно питаться и что делать, если появились проблемы? Специалисты в диетологии Посольства медицины продолжают здесь разговор на эту тему.
16 октября 2007 | 10:10
С чем и как надо пить чай - Чай и молоко.
Многие любители и ценители чайного аромата и вкуса считают кощунством смешивание чая с молоком и сливками, как это делают, например в Англии. С точки зрения истинного поклонника и знатока чая, употребление чая с молоком, а тем более с маслом, как это принято у монголов, равнозначно порче чая, заглушению его букета.
08 января 2011 | 11:01
Советы диетолога. Заедаем проблемы?
Стрессы подстерегают нас повсюду: на работе, дома, на отдыхе. И поэтому «заедание» негатива стало излюбленным занятием многих людей. Ведь это очень просто - не надо искать причинно-следственные связи проблем, разбираться в себе или тратить деньги и время на консультации психолога. Все гораздо проще: открываем холодильник и приступаем к индивидуальному курсу процедур по реабилитации - сырок, тортик, копченая колбаска в любой последовательности. А после этого - целлюлит, ожирение в перспективе со всеми последующими удовольствиями.
10 июля 2013 | 01:07
Диета при холецистите
Холецистит – это достаточно распространенное заболевание пищеварительной системы, которое возникает в результате воспаления стенок желчного пузыря и нарушения оттока желчи. Это заболевание может быть следствием желчнокаменной болезни, проблем с печенью или другими органами пищеварения. Оно проявляется болями в правом боку, отрыжкой горьким, тошнотой и нарушением переваривания жиров, что дает запоры или поносы, нарушения стула. Холецистит обычно протекает по типу острого или хронического, с периодами обострения и ремиссии.
28 мая 2003 | 21:05
Потребность человека в пищевых веществах
Средняя суточная потребность взрослого человека в пищевых веществах и энергии
[Покровский А. А., 1976]
08 июля 2008 | 13:07
Темные защитники организма
Окрашенные в темные цвета фрукты и овощи могут защищать от колоректального рака, свидетельствует новое исследование ученых. Выяснилось, что вещества, которые придают цвет винограду, редису, свекле и чернике, существенно замедляют рост раковых клеток в толстой кишке.
26 декабря 2012 | 01:12
Новый год без неотложки
Новогодние праздники, которые продолжаются у россиян не меньше недели, сопровождаются обильным застольем и чрезмерным приемом алкоголя. Нередко заканчиваются плачевно. Как отпраздновать и не оказаться в больнице?
28 декабря 2006 | 10:12
О трансгенной сое
Мировая наука считает, что фундаментом еды ХХI века станет растительный белок. Как, где раздобыть полноценный растительный белок? Ученые ответили на этот вопрос: единственный полностью начиненный аминокислотами и другими важнейшими для организма компонентами - белок сои. Он ближе всего к животному, но в отличие от последнего не имеет его отрицательных качеств.
23 ноября 2010 | 13:11
Гречка. Гречневая диета от медицинского центра «Риммарита»
Гречка – это исконно русский продукт, ее практически не едят в других странах. Что странно, ведь она состоит из одних достоинств. Во-первых, крупа содержит большинство необходимых веществ, а худеть с ее помощью достаточно просто и очень комфортно. Во-вторых, гречка – крайне неприхотливое растение. Не требует никаких удобрений и потому она гарантированно застрахована от вредных человеку генномодифицированных удобрений.
