Фитнес → Консультации
Здравствуйте! Мне 18 лет. Любимый купил велотренажёр, очень много прочитала кардио-программ никак не могу выбрать!Хотелось бы знать ваше мнение! Очень похудеть хочется! И ещё, как мне питаться до и после...
Элина, после занатий некоторое время вообще не стоит принимать пищу. До занатий, лучше всего съесть что-то обезжиренное, например, творог, йогурты и т.д. Углеводы не стоит, за исключением, офощного салата......
подробнее
подробнее
ZDRASTVUYTE MNE 18 LET ZANIMAYUS KIKBOKSOM KROME TOGO DOMA DELAYU ADJIMANYA PO POTXODAM NO UMENYA PRAVAYA PLECHO MENSH CHEM LEVOYE CHTO POTSKAJETE CHTOBI PODRAVNYAT IX...
Юмид, отжимания здесь не помогут. необходимо целенаправленно заниматься развитием дельтовидных мышц....
подробнее
подробнее
У меня очень пышные бедра и так называемые «ушки». Хочу их убрать. Какой тренажер для этого подойдет? Какие упражнения нужно делать в домашних условиях, чтобы убрать недостатки? ...
Светлана, Вам смогут очень хорошо помочь: бег, велотренажер и приседания. Последнее, можно делать не выходя из дома....
подробнее
подробнее
Здравствуйте!Подскажиете,какие упражнения можно делать в домашних условиях,чтобы накачать попу и грудь?Заранее.спасибо.Светлана....
Светлана, в домашних услвоиях можно делать только две вещи: отжимания от пола для мышц груди и приседания для ягодиц....
подробнее
подробнее
Почему одни мышцы адаптируются к новым нагрузкам быстро, а другие нет. Так у меня две крайности: при тяге сверху, мышцы чрезвычайно быстро привыкают к нагрузке, а при подъёме штанги (при этом рука опирается...
Григорий, думаю, что Вам стоит увеличить вес и уменьшить количество повторений до 3-5 максимум. Это позволит увеличить силу, что потом позволит Вам с более легким весом выполнять большее кол-во повторений....
подробнее
подробнее
Привет,мне 29лет.Только начал появляться животик.Подскажите пожалуйста,как от него избавиться и избежать в будущем. Help!!!!!
С уважением Виталий....
С уважением Виталий....
Виталий, с "животиком" можно бороться с помощью упражнений на пресс, общий аэробных нагрузко (бег и т.д.) и, естественно, с помощью соблюдения диеты......
подробнее
подробнее
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, режим тренировок и нагрузку (а также оптимальную частоту пульса) на магнитном орбитреке с целью похудения. Мне 27 лет, после родов набрала 10 лишних кг. Рост 162 см,...
Татьяна, пульс высчитывается по следующей формуле:......
подробнее
подробнее
Приветствую.По природе у меня узкие плечики....среди друзей (мне 19 лет) я выгляжу маленьким...особенно плечи маленькие - неудобно. Подскажите,можно ли каким-нибудь способом вот изменить ширину плеч? ...
Персиваль, с помощью определенных упражнений можно постараться исправить этот недостаток. Акцен надо сделать на груные мышцы и мышцы плеча, так называемые, дельтавидные мышцы......
подробнее
подробнее
Добрый день. я вам на днях писала, по поводу веса 52-54 кг. а рост у меня 175 см. и я пока не нашла вариантов набрать немного в весе.
Бег, приседание. что еще посоветуете? Вы писали по поводу специального...
Бег, приседание. что еще посоветуете? Вы писали по поводу специального...
Каролина, возможно попробывать просто увеличить энергетический рацион, но мне кажется, что учитывая Ваш обмен веществ, тот факт, что......
подробнее
подробнее
Здравствуйте. Правильно ли я понимаю, что тренировка суперсетами, например, на ноги, я делаю 15 раз сведение ног в тренажере и сразу перехожу на тренажер на разведение, потом опять на сведение и так на...
Ира, суперсет, это выполнение двух и более упражнений на без перерыва на одну группу мышц. Но между сетами есть отдых....
подробнее
подробнее
Здравствуйте! У меня такой вопрос. Моему сыну 6 лет и я хочу отдать его на какой-нибудь вид спорта. Можете подсказать-какой спорт не тормозит рост?...
Инна, рекомендую плавание, очень подходящий для такого возраста спорт....
подробнее
подробнее
у меня накаченые бицепсы, но я очень хочу накачать еще и трицепсы подскажите, пожалуйста, как их накачать, какие выполнять упражнения?...
Саша, трицепсы укрепляются с помощью следующих упражнений: жим лежа узким хватом, жим из-за головы, ......
подробнее
подробнее
Здраствуйте! я очень хочу накачать икры ног, но не знаю ни каких упражнений.напишите пожалуйста несколько упражнений, заранее благодарна....
Лера, икроножные мышцы очень привычны к большим нагрузкам - это их особенность и увеличить их объем можно только серьезными нагрузками......
подробнее
подробнее
Добрый день. Занимаюсь в фитнес клубе не первый год, не видела ни одной девушки, которая реально изменила свою фигуру. Только худеют, вот чтоб действительно скорректировать фигуру не засчет общего похудания,...
Инга, возможно все. Однако, действительно бороться с конституциональными особенностями сложно......
подробнее
подробнее
Здравствуйте. У меня не ярко выражена талия, а засчет упражнений силовых стала шире.Реально сделать талию уже, чем она была?Спасибо.
ира ...
ира ...
Ира, это реально сделать. Надо "сушить" данную область. Достигается это исключительно упражнениями на пресс (если есть и лишний вес. то его надо снижать бегом и т.д.)......
подробнее
подробнее
1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ... 86
