16 июня 2007 00:47 |
Почему одни мышцы адаптируются к новым нагрузкам быстро, а другие нет. Так у меня две крайности: при тяге сверху, мышцы чрезвычайно быстро привыкают к нагрузке, а при подъёме штанги (при этом рука опирается на вертикальную под наклоном доску ) очень медленно. . как завис на 22, 5 кг. . так и не получается поднять больше чем 9 раз. . . уже 3 неделю работаю с этим грузом. . сперва не получалось поднять более чем 6-7 раз. И что делать в последнем случае, как-то можно это ускорить?
Григорий, думаю, что Вам стоит увеличить вес и уменьшить количество повторений до 3-5 максимум. Это позволит увеличить силу, что потом позволит Вам с более легким весом выполнять большее кол-во повторений.
Полезные статьи
30 мая 2005 | 09:05
Что означают некоторые незнакомые слова в расписаниях фитнес-клубов
В последнее время количество фитнес-центров значительно возросло, и в каждом из них Вы можете встретить довольно большое разнообразие предлагаемых фитнес-программ. Без дополнительных пояснений выбрать нужную Вам разновидность тренировки может быть достаточно трудно. И, к великому сожалению, администраторы не всегда в состоянии дать толковые объяснения.
19 февраля 2007 | 13:02
Похудеть в тренажерном зале
Чтобы повысить тонус мышц и изменить формы тела, необходимо заниматься специальными упражнениями в специальном режиме, в противном случае вы рискуете уменьшить объем там, где это нежелательно, и нарастить мышечный объем в тех местах, где вам меньше всего этого хотелось бы.
23 марта 2008 | 10:03
Готовим велосипед к лету
Сейчас настало самое время для того, чтобы заняться подготовкой велосипеда к весенне-летнему сезону. Сегодня мы расскажем о деталях, которые, возможно, уже износились на вашем велосипеде и требуют замены, а также различных аксессуарах, которые очень пригодятся во время велосипедных прогулок.
20 апреля 2005 | 16:04
Покатаемся? Лучшие модели роликовых коньков.
Мог ли Джозеф Мерлин, в 1760 году создавший первые в истории роликовые коньки (а, точнее, соорудивший их из обычных ледовых), предсказать такую популярность своего изобретения? Вряд ли. Но, так или иначе, многие ему теперь благодарны, ведь для огромного количества людей ролики - не просто средство передвижения, а стиль жизни.
31 января 2006 | 17:01
Cоревнования по зимним видам спорта на Кубок СПОРТМАСТЕР
5 февраля 2006 года на склоне Ново-Переделкино состоятся соревнования по зимним видам спорта на Кубок "Спортмастер".
27 мая 2010 | 13:05
Приятный спорт… для вас двоих
Состояние беременности у многих ассоциируется с огромным весом, одышкой, неповоротливостью и постоянной дурнотой. Неудивительно, что эти самые «многие» относятся к интересному положению как к болезни, требующей непременного постельного режима и приема медикаментов по строгому расписанию. Впрочем, вы можете поступить и так, заодно потребовав от домашних усиленной внимательности и услужливости — в конце концов, так приятно валяться целый день на диване и ничего не делать!
14 апреля 2006 | 11:04
Петанк: ноги вместе - шары врозь
Покидать шары любят в разных странах. Однако именно французы решили, что играть в шары нужно непременно на небольшой площадке, бросая их из очерченного на земле круга. Ноги при этом должны быть обязательно вместе. Так словосочетание «ped tanco», что и означает «ноги вместе», дало название этой модной нынче игре.
06 апреля 2010 | 14:04
Как предупредить спортивные травмы?
Специалистам в хирургии хорошо известно,что стремление достичь быстрых результатов в фитнесе и отсутствие элементарных знаний по работе костно-мышечного аппарата, может сыграть с любителями спорта злую шутку и надолго приковать их к постели в результате совсем неожиданных эффектов в виде травматизмов. Что нужно знать об их предупреждении?
23 марта 2010 | 02:03
Похудеть при помощи йоги возможно?
Йога – система мировоззрения, совокупность психологических и физиологических практик, уходящих своими корнями в древнюю Индию. У многих современных людей йога ассоциируется с образом полуголого человека, сидящим в позе лотоса, с людьми, обладающими незаурядной гибкостью, лежащими или ходящими по гвоздям и стеклу. Каким же образом эта таинственная йога может помочь избавиться от лишних килограммов?
20 мая 2002 | 00:05
Карнитин
Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани.
22 октября 2009 | 19:10
Не в том месте качаешь, приятель!
Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих восхищение, повышая ее обладателю уровень самооценки. Но рекорды мышечные и сексуальные, увы, редко сочетаются.
Ведь во всем мире можно по пальцам пересчитать бодибилдеров, которые придали своим мышцам в прямом смысле этого слова устрашающий вид без применения стероидов, применение которых медицина считает опасным делом.
09 июля 2002 | 00:07
Развитие гибкости
Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже...
17 мая 2007 | 23:05
Йога – можно, но осторожно
Йога - это гимнастика, которая, как считают, объединяет тело, мысли и душу. В то время как для традиционных сторонников йоги она стала образом жизни, большинство из нас все же думают, что так называемая хатха-йога - это просто ряд упражнений, выполнение которых похоже на рутину. Множество людей считают, что эти упражнения снимают напряжение и улучшают здоровье. Действительно ли йога так полезна? Улучшает ли она состояние здоровья?
09 июня 2010 | 12:06
Спорт на пляже –это весело и полезно.
Летом пляжи превращаются в огромный спортивный зал под открытым небом, в которых можно заниматься самыми разными видами спорта. Для тех, у кого «аллергия» на занятия в закрытых помещениях, летом исчезает всякий повод для оправдания своего ничегонеделания и появляется возможность привести свое тело в отменную спортивную форму.
12 марта 2010 | 10:03
Функциональный фитнес готовит к жизни
У этого вида фитнеса есть несомненные преимущества: его практическая направленность, быстрые заметные результаты и большой расход калорий во время занятий. Он делает людей более подвижными и физически приспособленными к жизни. Специалисты в медицине рекомендуют его даже пожилым людям и беременным женщинам. Именно поэтому этот вид упражнений имеет множество поклонников во всем мире.
24 января 2008 | 18:01
Спортзал на дому. Степ-платформа.
Продолжаем организовывать домашний спортивный уголок. Занятия на степ-платформе помогут улучшить фигуру, разовьют подвижность суставов, укрепят сердечно-сосудистую систему и улучшат настроение.
20 мая 2002 | 00:05
Комплексная программа "шоковой терапии" при тренировке рук
Если ты ищешь программу тренировок, которая надует твои руки до гигантских размеров за рекордно короткое время, и чтобы это была высоконаучная программа, и чтобы это была беспроигрышная программа, то эта статья - то, что тебе нужно.
14 марта 2005 | 16:03
Спорт и отдых вместе с Kettler
Словосочетание «настоящее немецкое качество» стало в России столь же привычным и вызывающим доверие, как, например, «французский шик» и «итальянский дизайн». Так что же стоит за этими часто употребляемыми словами? Попробуем разобраться в этом на примере Kettler, известной на российском рынке компании, производящей оборудование для занятий спортом и товары для досуга. Слова эти, кстати, являются девизом фирмы.
02 февраля 2007 | 08:02
Эллиптический тренажер - как правильно заниматься
Первый профессиональный кросс-тренажер (или эллиптический) был изобретен в 1995 году, а два года спустя, в 1997 году, появился и первый домашний. Этот тренажер - гибрид беговой дорожки и степпера - стал по-настоящему новым слово в мире фитнеса. Но это было только начало.
20 мая 2002 | 00:05
Ноги принца
Интеллектуал от бодибилдинга, литературовед, критик и переводчик Том Принц рекомендует тренировать бицепсы бедер в рамках отдельной тренировки.
