Сегодня 08 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
24 мая 2013 11:10

Надо бы сбросить лишний вес

Надо бы сбросить лишний вес

— Надо бы сбросить лишний вес, — говорит одна подруга другой.

— Раз надо, так сбрось, – отвечает ей вторая.

Хорошо было бы, если бы все в жизни происходило именно таким образом. Захотел – похудел, захотел – поправился. На практике же все происходит совсем наоборот. Не хочешь, но поправляешься, а захочешь похудеть – так получается с большим трудом, да и то ненадолго. В чем же причина? Казалось бы все так просто. Если есть больше, чем надо, то будут откладываться  излишки жира во всех предназначенных на то местах. А вот если есть меньше, чем требуется, то будешь худеть, потому как организм будет вынужден добирать недостающую для жизнедеятельности энергию все из тех же жировых запасов. Но на практике так не происходит. Диета, конечно, делает свое дело, вес уходит. Но уходит он совсем не так стремительно, как нам хотелось бы. Да и его потеря заметна лишь в самом начале, чем больше проходит времени, тем темпы замедляются все больше и больше.

Наш организм далеко не так глуп, как нам может показаться. Запасы жира для него это залог выживания, чем его меньше, тем выше риск того, что в тяжелые времена можно и не дотянуть до светлого будущего. Помните старую поговорку: «Пока толстый сохнет, худой  сдохнет». Вот это и есть тот самый принцип выживания человечества в тяжелые с продуктовой точки зрения времена первобытнообщинного строя. сбросить вес, диета, жировые клеткиВремена теперь другие, в магазинах продуктовое изобилие, успевай только уворачиваться от соблазнов. Но организм об этом не догадывается и продолжает жить по старинке.

Когда мы решаем, что пора воспользоваться какой-нибудь новомодной разрекламированной диетой с целью достичь гармонии между душой и отражением в зеркале, организм поначалу изменяет своим принципам и запускает, так сказать, руку в свои кладовые. Но потом спохватывается и урезает рацион. То есть вместо того, чтобы больше тратить топливо, то есть жир, начинает урезать свои потребности. Замедляется сердечные сокращения, снижается температура тела. В общем, организм уходит в режим строжайшей экономии.

Закончили сидеть на диете, вернулись к нормальному питанию – очень хорошо. В понимании нашего организма это значит, что тяжелые времена закончились. Раз такое уже случалось, оно может повториться снова. Значит, надо не только восполнить потерянные запасы, но еще больше отложить впрок. Вот потому и потерянные килограммы возвращаются, да еще и новые за собой приводят. Опять нашли новую диету, которая обещает феноменальные результаты? Отлично, пробуйте. Но, как это ни печально, эффекта от нее будет меньше, чем от предыдущей. Организм наш учится быстро, и вторую попытку проверить его на прочность выдержит уже более достойно. Третья, четвертая, пятая и все последующие попытки будут приносить все меньше и меньше результата. Добавьте сюда еще и возраст. Годы идут, наши обменные процессы замедляются. Пусть незначительно, всего на какой-то 1% в год, организму требуется меньше и меньше калорий для поддержания своих физиологических потребностей. Допустим, в 20 лет Вам требовалось 2000 кКал в сутки, значит, через 10 лет их будет необходимо на 10% меньше, только 1800 кКал. Но едим мы как и прежде, и вроде не переедаем, а вес незаметно растет. Эти лишние 200 кКал в день равносильны 20 г жира. Посчитайте, сколько так набежит за год?

спорт, сбросить весИ что же тогда делать, если диеты не помогают, а потребность в калориях неумолимо снижается? Есть простой и очевидный путь. Надо увеличивать расход, то есть больше двигаться. Хорошо развитые мышцы даже в состоянии покоя сжигают больше калорий, чем их нетренированные собратья. И для этого совсем не обязательно хвататься за штангу или вставать на лыжи. Достаточно просто ходить. Но ходить не от холодильника на кухне до дивана перед телевизором, а по 30 – 40 минут в день энергичным шагом. Если физическая форма позволяет, можно перейти на легкую трусцу.

Удивительно, но факт. Быстрая ходьба или легкий бег могут дать более ощутимый результат, чем интенсивные занятия в спортзале на силовых тренажерах. И это легко объяснимо. При высоких физических нагрузках организму моментально требуется большое количество энергии, которую, в первую очередь, он получает из глюкозы, которая у нас имеется в достаточном количестве в крови и небольшой запас в печени. Глюкоза окисляется с использованием кислорода, при этом выделяется большое количество той самой необходимой энергии. Но много кислорода нетренированные легкие тоже не могут поставить, поэтому часть глюкозы расщепляется без использования кислорода. Энергия при этом тоже выделяется, но не так много. Но и это не главное. Главное в том, что при этом образуется молочная кислота, которая накапливается в мышцах, от чего мышцы начинают болеть, а мы начинаем уставать. Более того, если продолжать себя мучить на тренажерах и дальше, то организм захочет перейти на резервное топливо – жиры. Но накопившаяся молочная кислота просто не позволит ему это сделать. В итоге, прозанимавшись от силы 20 минут, мы в изнеможении отправляемся в душ. На следующий день мы отчаянно мучаемся от боли во всех мышцах, которые были задействованы на тех самых силовых тренажерах.

При легком беге или ходьбе все происходит иначе. Потребность в калориях не велика, все запасы глюкозы сжигаются как надо, то есть с использованием кислорода, и когда наступает момент включения стратегического жирового резерва, ничто не мешает организму это сделать. Есть только один момент, который может омрачить результат. Запасы глюкозы еще надо исчерпать, а на это может понадобиться минут 30. сжигание жира, ходьба, бегСоответственно, на сжигание жира из 40 выделенных минут останется только 10. Много за это время не потеряешь, потому и результаты будут более чем скромные. Можно даже прийти к ложному выводу, что бег – это тоже не вариант. Но не надо торопиться с такими выводами.

А что если ускорить процесс перехода  с одного топлива (глюкоза) на другой (жиры)? Допустим, механизм запустится не через 30, а через 15 минут? Так будет лучше? Сделать это совсем не сложно. Достаточно за 15 – 20 минут до тренировки принять L-карнитин. Это витаминоподобное вещество, которое как раз и отвечает за транспорт жиров внутрь клетки. Когда его много, клеткам также легко получать энергию из жиров, как и из глюкозы. Процесс потери веса идет эффективнее.

Второй путь увеличения расхода энергии – это сжигание излишков, которые еще не успели отложиться в жировом депо. Сам человек не способен контролировать подобные процессы. Он не может решить, что ему сжечь, а что отложить на черный день. А вот липоевая кислота, тоже витаминоподобное вещество,  может скорректировать данный процесс. Все излишки углеводов, поступившие с пищей, сгорают с выделением энергии, то есть тепла. Если принять липоевую кислоту до физически нагрузок, то глюкоза начнет утилизироваться клетками мышц и печени, а когда наступит время тренировок, организму не останется вариантов – только жиры. препарат Голдлайн ЛайтЛипоевая кислота еще и тем уникальна, что она улучшает усвоение L-карнитина.

Зная особенности L-карнитина и липоевой кислоты, и был создан препарат Голдлайн Лайт. Два вещества, направленные на увеличение расхода энергии при легких и средних физических нагрузках, действуют в одном направлении, усиливая друг друга. Но чтобы комплекс действовал эффективно, требуется выполнение определенных условий. Голдлайн Лайт надо принимать только на голодный желудок, нельзя принимать пищу за 2 часа до тренировки, иначе в крови будет слишком высокий уровень глюкозы, и до сжигания жира дело просто не дойдет. Лучше принять еще 1 – 2 капсулы сразу после тренировки, ведь разогретым мышцам по-прежнему требуется много энергии. И опять же, сразу не есть, лучше потерпеть еще 1 – 1,5 часа. Только при выполнении этих условий, эффект потери массы тела будет максимальным.

Из всего вышесказанного может сложиться ошибочное мнение, что за потреблением калорий можно вообще не следить. К сожалению, это не так. Рациональное низкокалорийное питание никто не отменял. Если калорийность питания будет всего лишь на 250 кКал в сутки меньше того, что требуется организму, а расход увеличится на те же 250 кКал, то суммарно в день можно терять до 500 кКал, то есть около 50 г жира. В месяц это составит 1,5 кг. Неплохой результат.

порционная тарелка, которая также носит название Голдлайн Лайт

Чтобы легче было контролировать калорийность питания существует порционная тарелка, которая также носит название Голдлайн Лайт. В ней есть специальные отделения для овощей, круп, фруктов, мяса. Один раз измерив вес и рассчитав содержание калорий в том или ином продукте или блюде, вы всегда будете знать, сколько вы съели. Это очень удобно. Тарелка Голдлайн Лайт просто не позволит вам переедать.

Будьте стройными и красивыми!


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
14 июня 2013  |  22:06
Как избежать переедания?
Как часто женщины, подойдя к зеркалу, с грустью замечают – фигура далека от идеала, и с тяжелым вздохом отправляются «заедать» стресс к холодильнику. В результате вновь и вновь изнуряют организм перееданием, что выливается в ожирение и нарушение обмена веществ. Как же избежать пагубной привычки к перееданию, как подавить постоянное желание что-нибудь съесть, как отказаться от общего застолья, чтобы не съесть лишнего?
20 мая 2013  |  12:05
Весенний салат с витамином В12
До официального прихода лета остаются считанные дни. Вспоминая о своем летнем гардеробе, многие люди начинают экстренно избавляться от лишних килограммов. Сделать это в такой короткий период времени можно только с помощью экспресс–диет, заключающихся в резком ограничении калорийности и количества пищи.
19 апреля 2013  |  10:04
Жировые клетки. Как устроены клетки жировой ткани?
Жировая клетка называется "адипоцит". Это название состоит из латинского элемента "adeps", что означает "жир", и греческого элемента "kytos", что значит "полый пузырек". Клетки жировой ткани при их изучении под сканирующим электронным микроскопом имеют вид шариков, окруженных коллагеновыми волокнами и кровеносными капиллярами.
18 апреля 2013  |  00:04
Фитомуцил: есть и не полнеть
Наконец-то наступила весна! Долой тяжелую зимнюю одежду, так хочется весенней легкости и обновления! Но… лишние сантиметры на талии, тусклый цвет лица, сухая кожа, уставший вид…
26 марта 2013  |  10:03
Фитомуцил - лучше, чем слабительное!
Весна уже на подходе. Но природа за окном еще спит под снежным покровом и, словно подражая ей, «сонным» остается и наш кишечник.