Фрукты, которые мешают похудеть

Фрукты полезны и надолго дарят чувство сытости. Однако, если вы хотите похудеть, следует избегать этих фруктов, поскольку они содержат много сахара.

Фрукты богаты насыщающей клетчаткой, витаминами и минералами. Поэтому, несомненно, яблоки, бананы и другие фрукты следует предпочесть сладостям.

Однако не все фрукты подходят для похудения. Если они содержат много (фруктового) сахара и калорий, эти сладкие фрукты могут быстро увеличить вашу талию.

1. Бананы

Несмотря на всю свою пользу, бананы — не лучший вариант для тех, кто хочет похудеть. В 100 граммах бананов содержится 17 граммов сахара и 90 калорий.

2. Виноград

Маленький, но мощный: в 100 граммах винограда содержится около 16 граммов сахара. Неудивительно, что он такой фруктовый и сладкий на вкус. Однако это отражается и на его калорийности: при 67 калориях на порцию он не особо полезен для фигуры по сравнению с ягодами или яблоками.

3. Манго

Манго также лучше есть небольшими порциями, так как в нём много сахара (22 грамма на 100 граммов). Калорийность этого тропического фрукта составляет 60 калорий на 100 граммов.

4. Сухофрукты

Небольшая порция сухофруктов вместе с источниками белка, такими как семена или орехи, снабжают организм важными питательными веществами, а также могут помочь в потере веса.

Но будьте осторожны: чрезмерное употребление изюма, чернослива и подобных продуктов может быстро сказаться на вашей фигуре. В сушёном варианте этих фруктов значительно больше сахара и калорий.

5. Консервированные фрукты в сахаре

Консервированные фрукты — это богатый питательными веществами и недорогой диетический перекус, если только он не содержит сахара. Но в этом-то и проблема: консервированные ананасы, манго, персики и тому подобное часто плавают в сладком соке. 

Следовательно, этот якобы полезный перекус — настоящая ловушка для калорий по сравнению с обычными фруктами.

Поделиться:

14 апреля 2025  |  01:04

Вся правда о яйцах и «плохом» холестерине

У большинства людей термин «холестерин» ассоциируется с чем-то негативным. Однако, холестерин важен для различных функций организма.

04 марта 2025  |  01:03

5 самых полезных специй, сохраняющих здоровье и молодость

Помимо перца и соли стоит использовать более необычные специи. Таким образом, помимо кулинарного опыта, можно сделать что-то полезное для своего здоровья

21 октября 2024  |  01:10

Четыре признака, показывающих, что вы едите слишком много соли

Людям необходимо определенное количество соли, чтобы поддерживать здоровье своего тела. Но в большинстве случаев мы едим ее слишком много.

23 мая 2023  |  01:05

Вот что происходит в организме, если есть клубнику каждый день

Многие особенно ждут период с мая по июль, ведь тогда, наконец, снова начнется клубничный сезон. Красные ягоды не только приятны на вкус, но и являются источником энергии для организма. Клубника — абсолютный хит лета.

28 ноября 2022  |  01:11

«Радуга» фруктов и овощей: Что каждый цвет делает в нашем теле

Диетологи советуют есть много фруктов и овощей разного цвета. И не только потому, что вместе они красиво выглядят на тарелке. Каждый цвет обозначает определенные питательные вещества, в которых нуждается организм.