Сегодня 19 сентября 2018
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
17 января 2011 14:24

Где взять витамины зимой?

Где взять витамины зимой?
 Исследования российских ученых доказали, что элементный состав волос отражает особенности сезонного поступления в организм важных микро- и макроэлементов (Са, Mg, Fe, Mn, Si, Se, Zn, Сu). Оказалось, что выражение «А мне всегда чего-то не хватает» совершенно справедливо.

 Например, содержание кальция уменьшается к зиме и достигает максимума летом. Такая динамика связана с тем, что в теплое время паращитовидные железы работают интенсивнее, успешнее идет усвоение витамина D, который регулирует кальциевый обмен. Летом на высоком уровне в организме находятся железо, марганец, кремний. Их нехватка зимой проявляется усилением аллергических реакций, нарушением работы органов кроветворения. Более уязвимыми, тусклыми и сухими становятся волосы и кожа.

 Содержание цинка и меди в организме стабильно в течение года и слегка понижается лишь весной. И мы это чувствуем — снижается иммунитет, ухудшается цвет лица.

А содержание хрома, наоборот, именно весной повышается. Этот элемент входит в состав многих ферментов, в частности, участвующих в углеводном обмене. В период «высокого» хрома такие проявления, как прыщи, гнойничковые высыпания, могут существенно уменьшиться.

 Селен — «зимний» микроэлемент. Именно тогда его в организме достаточно. Связано это с едой -в это время на столе царят продукты и носители селена — капуста, орехи, чеснок. Такое меню не повредит ни волосам, ни ногтям. Хотя все хорошо в меру: избыток селена может быть опасен и стать причиной не только желудочных недомоганий, но и выпадения волос.

Сезонные колебания в химическом составе организма ученые называют акклиматизационным дефицитом. Зная закономерности этого явления и сделав соответствующий анализ, можно смягчить его удар. Благодаря препаратам и витаминам нужно скорректировать свой внутренний мир и наполнить его всем необходимым вопреки календарю и прогнозам погоды. 

 
 
ЭЛЕМЕНТ
ДЕЙСТВИЕ
ПИТАНИЕ ИЗНУТРИ
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА
ОПАСЕН ЛИ ИЗБЫТОК?
Витамин А
(ретинол, «витамин красоты»)
Стимулирует размножение клеток, ругулирует процесс ороговения и толщину рогового слоя кожи.ю разглаживает глубокие морщины
Печень, мясо, рыба, в растительных продуктах есть только провитамин А (каротин) — для его ус­воения необходимы жи­ры: масло, сметана
Огрубение кожи на лок­тях и коленях, изменение ногтевых пластин: они становятся неровными, волнистыми, а также ше­лушение кожи лица
 
Опасен! Появляются трещинки на губах, оте­ки, повышается нервная возбудимость, ухудша­ется зрение в сумерки («куриная слепота»)
 
Витамин С
(аскорбиновая
кислота)

 
Усиливает отшелушива­ние отмерших клеток, создает защиту от сво­бодных радикалов и по­вышает защитные функ­ции организма вообще и кожи в частности
 
Больше всего витамина С в ягодах шиповника, клюкве, облепихе, чер­ной смородине, цитру­совых, болгарском пер­це, зелени укропа и пет­рушки
 
Нарушения пигментации кожи, вялость, сонли­вость, повышенная вос­приимчивость к инфек­ционным заболеваниям
 
Нет.
Витамин С естествен­ным образом выводится из организма
 
Витамин &2 (рибофлавин)
Для кожи важнее и по­лезнее всего — норма­лизует обмен веществ, работу сальных желез, помогает в «транспор­тировке» кислорода
Мясо, рыба, сыр, яйца, орехи, кукуруза, цветная капуста, зелень. Суточ­ная норма содержится в 1 л цельного молока
Преждевременное увяда­ние: волосы становятся жирными, появляется перхоть, темнеет и трес­кается зубная эмаль, об­разуются морщинки вок­руг глаз и губ, трескаются и кровоточат уголки рта. При приеме антибиоти­ков, транквилизаторов, оральных контрацептивов потребность в В2 усили­вается
Нет.
Излишки легко выводят­ся из организма вместе с жидкостью
 
Витамин В5 (пантотеновая кислота, «витамин для похудения»
Стимулирует жировой, белковый и углеводный обмен, обладает проти­вовоспалительным дей­ствием, помогает бо­роться со стрессом
Зерновые, бобовые, грибы, дрожжи, карто­фель, мясо, рыба, яйца
Слабость, быстрая утом­ляемость, нервно-психи­ческие нарушения, пони­женная сопротивляемость к инфекциям дыхатель­ных путей
Нет.
Излишки легко выводят­ся из организма вместе с жидкостью
 
Витамин Е
Способствует увеличе-
нию эпидермальной мик­роциркуляции и окис­лению меланина, при­останавливает процесс старения, способствуют накоплению ретинола
Растительное масло, зе­леные овощи
При недостатке витами­на Е плохо усваиваются жиры
 
Да.
Приводит к расстрой­ству желудка, головокру­жению
 
Коэнзим Q10
Помогает образованию энергии в клетках, вслед­ствие чего они начинают работать более эффек­тивно, способствует окис­лению жиров в организме
Наш организм может вы­рабатывать его сам. Но с годами эта способность постепенно снижается
Ухудшение работы кле­ток, что приводит к ста­рению не только кожи, но и всего организма
Молодая кожа не нужда­ется в дополнительном обеспечении, ей хватает внутреннего ресурса
Железо
 
Отвечает за кислоро-донасыщаемость крови, здоровый цвет лица
Черная икра, курага, те­лятина, говяжья печень, абрикосы, грецкие оре­хи, гречка, зеленые яб­локи, хурма
 
Бледный, а иногда и се­роватый оттенок кожи, ногти и волосы становят­ся хрупкими и ломкими
Да!
Приводит к сердечно­сосудистым заболева­ниям, негативно отра­жается на работе пече­ни, почек и селезенки
 
Цинк
 
Противовоспалительное и подсушивающее. Участву­ет в формировании кост­ной ткани, нормализации обмена веществ, полезен для кожи, волос, ногтей и зубов, способствует выра­ботке коллагена
 
Устрицы, семечки под­солнечника, рыба, грибы, говяжья печень, шоко­лад, кальмары, дрожжи, яблоки, персики, свекла, редька и сельдерей
Волосы теряют блеск, «секутся», ногти стано­вятся ломкими, слоящи­мися. Белые пятна на ногтях — первый сигнал. Недостаток цинка и ви­тамина С вызывает по­явление прыщей
 
Он крайне редок. Подобно   витамину   С этот элемент легко вы­водится из организма
Витамин F
Ранозаживляющее и противовоспалительное. Стимулирует процессы регенерации кожи, отвечает за нормальное течение процессов межклеточного метаболизма
Растительные масла -подсолнечное, соевое, из завязи пшеницы, а также миндаль, грецкие орехи, арахис, семечки
Заболевания нежной ко­жи (экзема, прыщи, дер­матит)
 
Он крайне редок. Может привести к кож­ным проблемам
 
Витамин К
Укрепляет стенки сосудов, нормализует состав крови, улучшает свертываемость крови
Растительные масла, зе­леные овощи: шпинат, салат, лук, петрушка, ук­роп и т. д.
 
Круги под глазами, непо­нятно откуда взявшиеся синяки, проступающие кровеносные сосуды
Да!
Может привести к серьезным изменениям в обменных процессах
Витамин D
Поддерживает уровень кальция в организме, усиливает действие витамина А
Рыбий жир, икра, жел­ток, сливочное масло
Кариес, ломкие, тонкие ногти и волосы
Да!
Может вызвать серьез­ное отравление
 
Биофлаваноид рутин (витамин Р)
 
Противоокислительное. Укрепляет стенки крове­носных сосудов, в соче­тании с витамином С особенно эффективен
Плоды шиповника, цит­русовые, грецкие орехи, смородина, рябина, аро­ния и зеленый чай
Синюшный оттенок ко­жи, развитие угревой сыпи, выпадение волос, кровоточение десен
Нет!
Излишки этого витамина легко выводятся из орга­низма
 
Витамин РР
(никотиновая
кислота)
 
Улучшает углеводный обмен, расширяет сосу­ды, улучшает кровоток, способствует заживле­нию ран и язв
 
Мясо, рыба, хлеб, крупы
Фотодерматит, шелуше­ние и снижение элла-стичности кожи, выпаде­ние волос
 
Нет!
Излишки легко выводят­ся из организма
 
Витамин Н (биотин)
Улучшает обмен угле-
водов, жиров и амино-кислот
 
Дрожжи, орехи, бобы, печень, почки, яичный желток
Выпадение волос, шелу­шение кожи, трещинки в уголках рта, сухость глаз, бессонница
 
Нет. Избыток витамина неопасен
 
 
 
  
 
Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:
                       г. Москва, 1−й Кожуховский проезд,
           д. 1/7, 2−й этаж
телефоны: (499)130−66−72, 626−84−26, 626−84−66
МО, Одинцовский район, деревня Рождественно,
пос. «Барвиха-Club», д.1А
телефоны: 983−07−27, 983−07−30 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
31 января 2011  |  09:01
Диета: Секс и Кекс
Мужчины думают о сексе каждые 6 секунд и это доказано учеными. Почему? Потому, что у мужчин в 20 раз больше тестостерона. Именно поэтому мужская диета сильно отличается от женской. В ней больше белков и антиоксидантов. Мужчины сильнее, крепче, думают больше. Женщины выносливее, слабее, живут дольше. Предпочитают углеводы, жиры. Сексом занимаются вместе, отсюда есть общие диетические правила для обеих полов.
17 января 2011  |  10:01
Питайтесь правильно: пища изменяет гены
Специалисты в диетологии Посольства медицины рассказывают в этой статье о новых открытиях нитрогеномики – науки, которая занимается изучением изменений в генных структурах человека, вызванных употреблением той или иной пищи. Благодаря ей, в будущем станет возможно создание индивидуальных «генетических» рекомендаций по правильному питания для человека с той или иной проблемой со здоровьем.
14 января 2011  |  10:01
Помидоры – настоящий эликсир молодости
Первые помидоры были желтыми и к тому же - недешевы, очевидно, поэтому их стали называть в Италии «pomo d'oro» – золотым яблоком. Как считают эксперты в диетологии Посольства медицины, об этом самом распространенном теперь овоще смело можно говорить народной поговоркой, что мал золотник, да дорог: помидоры можно считать настоящим эликсиром молодости.
12 января 2011  |  14:01
Пробиотики лечат болезни пищеварительного тракта
Новые исследования в медицине позволяют утверждать, что продукты содержащие микроорганизмы, составляющие нормальную бактериальную флору кишечника, способны улучшить течение язвенного колита и цирроза печени. Подробнее о новых возможностях такой терапии заболеваний пищеварительного тракта рассказывают в этой статье эксперты Посольства медицины.
12 января 2011  |  11:01
Чем заменить сладкое и какой алкоголь самый вредный?
На вопросы читателей отвечает врач-диетолог, главный врач центра "Риммарита" кандидат медицинских наук Римма Васильевна Мойсенко.