Сегодня 20 сентября 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
12 января 2020 01:00

7 признаков того, что диета вам не подходит

7 признаков того, что диета вам не подходит

Здоровье всегда должно быть главным приоритетом и не становиться жертвой увлечения диетой. Вот семь первых признаков того, что диета вредна для организма.

1. Частые и длительные простуды

Простудные заболевания случаются довольно часто и проходят тяжелее, чем обычно? Возможно, это связано с тем, что в результате следования диете с низким содержанием калорий появился дефицит важных питательных и минеральных веществ.

Также слишком малое употребление белка ослабляет иммунную систему. Для неё  он является строительным материалом и основным поставщиком энергии.

2. Головная боль

Диета всегда означает стресс для тела и ума. К нему может присовокупиться абстинентный синдром, проявляющийся, к примеру, головной болью.

Особенно это может повлиять на тех, кто сначала придерживался углеводной диеты, а затем радикально переключился на безуглеводную в сочетании с низким содержанием жиров.

Поступление слишком большого количества белка заставляет организм вступать в процесс глюконеогенеза, а это значит, что белок превращается в глюкозу.

Такое состояние обычно длится всего несколько дней. Диетологи рекомендуют в таком случае увеличить потребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Если это не поможет, желательно проконсультироваться с семейным врачом.

3. Бледные и сухость кожи, ломкость волос и ногтей

Кожа и волосы также нуждаются в белках и минералах, чтобы противостоять внешним воздействиям окружающей среды и хорошо регенерировать.

Если волосы становятся тонкими и выпадают, а кожа сухой и тусклой, то это означает, что ваша диета не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ.

Самое лучшее, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию — пересмотреть свою диету как можно скорее.

4. Усталость и головокружение

Из-за ограничения потребления пищи часто возникает нехватка витаминов в организме. Так недостаток витамина Д вызывает усталость, слабость и головокружение.

Кроме того, дефицит белка и связанное с этим разрушение мышц, ведут к потери энергии.

5. Плохое пищеварение

Нарушения в работе пищеварительной системы часто возникают при следовании безуглеводной диете с большим количеством жиров. Как правило, возникает недостаток употребления клетчатки, которая играет важную роль в процессе пищеварения.

6. Запах изо рта и симптомы гриппа

При диетах с чрезвычайно низким содержанием углеводов, к примеру, кетогенной диете, из-за постоянных мочеиспусканий может случиться нарушение электролитного баланса.

В качестве источника энергии организм вместо сахара обращается к накопленному жиру и начинает его перерабатывать. В ходе этого процесса происходит выработка кетонов, выделяющихся при частом мочеиспускании. Отсюда и возникновение соответствующих симптомов: зловонное дыхание, озноб, головная боль и т.п.

7. Увеличенное  потоотделение

В случае диеты с высоким содержанием белка обычно употребляются кислые продукты, такие как мясо и птица, сыр, молоко и молочные продукты.

В результате этого  кислотно-щелочной баланс организма выходит из-под контроля, и метаболические процессы перестают проходить гладко. Это может привести к увеличению потоотделения.

В этом случае следует продумать свой рацион и противостоять закислению организма при помощи овощей и фруктов. Если наблюдаются все вышеперечисленные симптомы,  действующую диету следует заменить более сбалансированной и питательной.

Это единственный способ похудеть правильно и остаться здоровым.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
30 июня 2020  |  01:06
Недооцененный витамин B12
B12 против сердечного приступа и деменции
25 июля 2019  |  01:07
Витамин D в период беременности
Иметь достаточный запас витамина D во время беременности очень важно. Наряду с другими питательными веществами витамин D поддерживает рост и развитие ребенка уже на ранней стадии беременности
08 апреля 2019  |  01:04
5 продуктов, которые нельзя употреблять в сыром виде
Известно, что при варке овощей, фруктов или ягод значительная часть витаминов и питательных веществ теряется. Однако есть такие продукты питания, которые необходимо употреблять только после тепловой обработки. Представляем некоторые из них.
29 ноября 2017  |  12:11
Отказываясь от некоторых продуктов можно запрограммировать свой организм на „похудение “
Кишечная диета. Для похудения не всегда достаточно физических упражнений и здорового питания. Важную, часто недооцененную роль играют бактерии нашего кишечника.
31 августа 2017  |  11:08
Они лишают кальция, повреждают эмаль: Какие продукты портят зубы
Не только сладости наносят вред нашим зубам. Мы назовем, какие продукты разъедают эмаль и как можно защитить зубы.