Сегодня 16 декабря 2017
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
29 ноября 2017 12:00

Отказываясь от некоторых продуктов можно запрограммировать свой организм на „похудение “

Отказываясь от некоторых продуктов можно запрограммировать  свой организм на „похудение “

КИШЕЧНАЯ ДИЕТА

 Для похудения не всегда достаточно физических упражнений и здорового питания. Важную, часто недооцененную роль играют бактерии нашего кишечника. Как же с помощью «правильных» бактерий достичь комфортного веса и сохранить его на многие годы?

В давние времена, когда ещё не было магазинов, готовых продуктов и не было еды в избытке, часто тело должно было лишь из двух скудных приемов пищи запасти энергию на весь день, а то и на больший период времени. Поэтому Firmicutes (Фирмикуты)- бактерии, называемые также «бактериями собирателями» были тысячелетия назад телу просто жизненно необходимы. Однако в наше время переизбыток этих бактерий в кишечнике у многих людей способствует лишь увеличению веса.

Бактерии фирмикуты способны даже из огурца «выжать» много энергии. Строгий контроль калорий не принесет ожидаемого результата, для желающих похудеть. Ведь если в кишечнике бактерий-собирателей (фирмикутов) большое количество, то в таком случае бактероидов (бактерий, которые охотятся за сахаром, капсулируют его и способствуют выведению) катастрофически не хватает.

Скрытая энергия

В настоящее время сахар можно найти в огромном количестве продуктов. Он является пищей для фирмикутов, которые получая «корм» в избытке активно размножаются и оседают в нашем кишечнике.

Хорошая новость: равновесия в кишечнике можно достичь посредством подбора правильного рациона питания, правильного «корма для бактерий» и специальных пробиотиков. Таким образом, речь идёт не только о контроле над калориями, но в частности о составе нашей пищи. Потому что всегда, когда мы живем в достатке – это наносит ощутимый вред нашему здоровью.

Цель – идеальный вес

Итак, фигура «твигги» и нулевой размер не должны становится самоцелью, важно достичь такого веса тела, при котором чувствуешь себя комфортно и легко, так, что не нужно закрывать глаза перед каждым кафе-мороженое. Гарантией  такого состояния является долгосрочное и постепенное изменение образа жизни с помощью «кишечной диеты»: собственные кишечные бактерии перепрограммируются на похудение. Таким образом, не только уменьшается вес,  но также постоянно присутствует  желание  поддерживать фигуру в порядке и делать что-то полезное для здоровья кишечника.

В ваш рацион питания должны входить продукты:

  • постное мясо
  • рыба
  • орехи и семечки
  • растительное масло (оливковое, рапсовое, льняное)
  • овощи
  • фрукты

 

Кроме того, включите в свой рацион продукты, которые послужат в качестве пищи для кишечных бактерий — пребиотики:
  • цикорий
  • артишоки
  • лук порей
  • лук
  • топинамбур
  • пастернак

Также помогут и средства из аптеки. Там можно получить пробиотики в виде порошка.

 

От каких продуктов следует отказаться:

Следует избегать продуктов, которые питают  бактерии фирмикуты:

  • сахар
  • зерновые продукты
  • мука
  • алкоголь

Тот, кому тяжело первые 4−6 недель совсем отказаться от углеводов может добавлять в пищу бобовые, картофель и цельные зерна. Быстро достичь успеха не получится, но в долгосрочной перспективе это позволит прийти к цели.

Независимо от того, какой путь вы выберете, пищевые привычки формируются не менее года. В течение этого времени удается перепрограммировать бактерии кишечника «на похудение» и вашему комфортному весу уже не сможет повредить мороженое или коктейль.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
31 августа 2017  |  11:08
Они лишают кальция, повреждают эмаль: Какие продукты портят зубы
Не только сладости наносят вред нашим зубам. Мы назовем, какие продукты разъедают эмаль и как можно защитить зубы.
30 марта 2017  |  02:03
Вегетарианство: Опасность несбалансированного питания
Ежегодно всё больше людей во всем мире отдают предпочтение вегетарианскому типу питания. Вегетарианская диета снижает риск появления онкологических заболеваний, стабилизирует кровяное давление, нормализуется уровень глюкозы в крови.Однако не все так однозначно.
28 декабря 2016  |  21:12
Как избежать переедания?
Как часто женщины, подойдя к зеркалу, с грустью замечают – фигура далека от идеала, и с тяжелым вздохом отправляются «заедать» стресс к холодильнику. В результате вновь и вновь изнуряют организм перееданием, что выливается в ожирение и нарушение обмена веществ. Как же избежать пагубной привычки к перееданию, как подавить постоянное желание что-нибудь съесть, как отказаться от общего застолья, чтобы не съесть лишнего?
06 сентября 2016  |  03:09
Кокосовая вода эффективно поможет похудеть
В медицине существуют новые методики, которые без преувеличения можно назвать революционными. В данном случае, это относится к такому продукту, как кокосовая вода. Многим приходится буквально годами искать оптимальный для себя способ похудения, и лишь начав использовать кокосовую воду, они понимают, что это как раз то, что и требовалось.
27 июля 2016  |  00:07
Основные продукты для очищения организма
Диетологи давно спорят, достаточно ли сил естественной системы детоксикации в условиях, когда организм ежедневно подвергается действию токсинов из-за плохой экологии..Предлагаем вам топ натуральных продуктов, обладающих выраженным очищающим эффектом.