Сегодня 18 июня 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
30 ноября 2005 09:03

Советы по питанию

Cоветы по питанию, которое включает в себя много овощей и фруктов, другими важными составляющими являются хлеб с отрубями и йогурты. Эта система питания помогает работе желудочно-кишечного тракта и способствует естественному очищению организма. Последуйте этим советам — и Вы заметите разницу уже через две недели!
Возможный вариант питания на день
Тип меню
Завтрак
·                       Молочный продукт и фрукт
·                       80 г хлеба грубого помола (с отрубями)
Второй прием пищи
·                       Молочный продукт и фрукт
Обед
·                       Овощной суп
·                       250 г гарнира
·                       100 г мяса
·                       Молочный продукт или фрукт
·                       40 г хлеба грубого помола
Полдник
·                       Молочный продукт или фрукт
Ужин
·                       250 г гарнира
·                       100 г мяса
·                       Молочный продукт или фрукт
·                       20 г хлеба грубого помола
 
Молочный продукт = 1 стакан молока, ИЛИ 125 г йогурта, ИЛИ 200 г питьевого йогурта, ИЛИ 135 г творога, ИЛИ 40 г твердого сыра.

1 фрукт = 2−3 мандарина, сливы, абрикоса, ИЛИ 1/2 чашки клубники, черешни, ИЛИ 1 порция дыни/арбуза, ИЛИ 1 яблоко.

250 г гарнира = 75 г риса, ИЛИ 300 г гороха, бобов, свежей кукурузы, помидоров, огурцов ИЛИ 100 г макаронных изделий, ИЛИ 100 г картофеля.

100 г мяса = 125 г рыбы, ИЛИ 80 г телятины/свинины, ИЛИ 80 г ветчины, ИЛИ 1/4 цыпленка, ИЛИ 1−2 яйца.
 
ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ
 
Возможный вариант питания на день N1
Тип меню
Завтрак
·                       Cыр и помидоры
·                       Киви
·                       Овсяный хлеб
Второй прием пищи
·                       Йогурт с мюсли
Обед
·                       Суп
·                       Салат из чечевицы с зеленью
·                       Телячья отбивная
·                       Питьевой Йогурт со злаками
Полдник
·                       Яблоко с грецкими орехами
Ужин
·                       Шпинат с кедровыми орехами
·                       Жареный (без масла) лосось
·                       Питьевой Йогурт натуральный
 
Возможный вариант питания на день N2
Тип меню
Завтрак
·                       Йогурт с клубникой
·                       Груша
·                       Ржаной хлеб с джемом
Второй прием пищи
·                       Яблоко
Обед
·                       Суп
·                       Салат из побегов пшеницы, помидоров и оливок
·                       Цыпленок с коричневым рисом
·                       Мандарины
Полдник
·                       Йогурт с черносливом
Ужин
·                       Омлет с кабачками
·                       Вареный цыпленок
·                       Клубника
 
Возможный вариант питания на день N3
Тип меню
Завтрак
·                       Апельсин
·                       Хлеб грубого помола с вареной ветчиной
Второй прием пищи
·                       Йогурт с мюсли и киви
Обед
·                       Суп
·                       Рис с овощами и зеленью
·                       Бифштекс
·                       Тертая морковь
·                       Яблоко
Полдник
·                       Груша и лесные орехи
Ужин
·                       Зеленая фасоль
·                       Запеченная речная рыба
·                       Фруктовый мусс (взбитые фрукты)
·                       Йогурт Питьевой натуральный
 
Возможный вариант питания на день N4
Тип меню
Завтрак
·                       Помидоры и сыр
·                       Сливы
·                       Хлеб грубого помола
Второй прием пищи
·                       Абрикосы
Обед
·                       Суп
·                       Салат из чечевицы
·                       Мясное соте с чесноком и зеленью
·                       Чашка клубники
Полдник
·                       Йогурт с курагой
Ужин
·                       Макароны из муки грубого помола с грибами
·                       Жареный (без масла) цыпленок
·                       Йогурт Питьевой со злаками и яблоком
 
Возможный вариант питания на день N5
Тип меню
Завтрак
·                       Чай
·                       Киви
·                       Хлеб с отрубями
Второй прием пищи
·                       Апельсиновый сок
Обед
·                       Суп
·                       Вареная кукуруза
·                       Жареная (без масла) треска
·                       Салат из помидоров и огурцов
·                       Йогурт с медом
Полдник
·                       Йогурт натуральный
Ужин
·                       Спаржа с грецкими орехами
·                       Свиная шейка
·                       Ананас
 
Возможный вариант питания на день N6
Тип меню
Завтрак
·                       Чай
·                       Яблочный пирог
Второй прием пищи
·                       Йогурт с мюсли
Обед
·                       Суп
·                       Салат
·                       Телятина с белыми тушеными бобами
·                       Чашка черешни
Полдник
·                       Абрикосы
Ужин
·                       Салат из помидоров и свежего сыра
·                       Запеченная форель
·                       Йогурт Питьевой со злаками
 
Возможный вариант питания на день N7
Тип меню
Завтрак
·                       Йогурт с мюсли и персиком
·                       Тост из хлеба грубого помола
·                       Чай или настой из трав
Второй прием пищи
·                       Желе из фруктов
Обед
·                       Суп
·                       Салат из перца и помидоров
·                       Цыпленок с грибами и луком
·                       Чашка сухофруктов
Полдник
·                       Апельсин
Ужин
·                       Ветчина
·                       Картофельное пюре
·                       Йогурт Питьевой с абрикосами и курагой


— Диета была разработана специалистами компании ZINK Company, Испания.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
02 декабря 2005  |  20:12
Бразильская диета 14 дней
За две недели можно сбросить около 4-5 кг. Больше 14 дней данную диету соблюдать не рекомендуется. Она включает большое количество кофе и яиц, что приемлемо не для всех.
24 октября 2005  |  20:10
Диета для кормящих мам
КОНЕЧНО, вы помните, что антитела часто передаются от женщины плоду и от кормящей матери — ребенку. Поэтому надо сделать ваш рацион в это время максимально безопасным и для вас, и для малыша. Вот специальная диета, рекомендованная НИИ педиатрии для будущих и кормящих мам
27 февраля 2005  |  20:02
Питание во время химиотерапии
Химиотерапия нередко оказывает неблагоприятное влияние на органы пищеварительного тракта и препятствует нормальному питанию. В то же время одним из непременных условий для назначения и успешного действия противоопухолевых препаратов является общее хорошее состояние больного, которое во многом зависит именно от правильного питания, способного облегчить и смягчить побочные явления.
24 февраля 2005  |  19:02
Диета американских астронавтов
Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у.е. в день, сохранение веса - при 60 у.е., увеличение - более 60 у.е. При соблюдении диеты до 40 у.е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
06 апреля 2004  |  14:04
Апрельская диета
У каждого времени есть свои особенности, связанные с питанием. Весной начинается естественное очищение организма. Как ему помочь?