Сегодня 29 мая 2024
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
12 марта 2007 14:04   |   Кристина Чумикова

В помощь голодающим.

Многие люди даже сутки не вы­держивают без привычных за­втрака, обеда и ужина.  На го­лодание, как правило, соглашаются особо отчаявшиеся, уверенные, что это их последний шанс восстановить фи­гуру и вернуть молодость. На самом деле голодание — не совсем диета. Это первый шаг к здоровому образу жизни. И он далеко не всегда бывает легким.
 
Противопоказания к голоданию
Выраженная энцефалопатия.
Пожилой возраст {старше 60 лет).
Резкое истощение.
Соматические заболевания в периоде обострения.
Опухоли любого характера и локали­зации.
Стенокардия покоя.
Острая ишемическая болезнь сердца.
Органические заболевания сердца и почек.
Декомпенсация дыхания.
Острый туберкулез.
Диабет.
Базедова болезнь.
Болезни крови.
Инфекционный полиартрит.
 
Что с нами происходит во время го­лода, когда организм испытывает физио­логический стресс, то есть естественное напряжение? Во-первых, усиливается деятельность желез внутренней секре­ции, «оживает» вегетативная нервная система, человек непроизвольно входит в состояние повышенной активности: надо искать пищу. Во вторых, изменяет­ся психологический фон, снимается ак­туальность второстепенных проблем. В-третьих, запускаются механизмы би­охимического очищения: стимулирует­ся распад жира, запасов гликогена, из­меняется состав крови.
 
Правильно проведенный цикл голо­дания надолго зарядит вас энергией. Но голодание, даже кратковременное, — дело серьезное, и подходить к нему сле­дует со всей ответственностью.
 
Правильный настрой
Очень важно точно определить, на какой срок голодания вы рассчитывае­те. Дело в том, что когда человек наст­раивается на определенный период, он как бы задает себе определенную про­грамму, которая помогает правильно рассчитать силы.
Если в процессе голодания у вас воз­никли какие-либо осложнения, из голо­да всегда можно выйти без вреда для здоровья. И наоборот, если вы настрои­лись на 6 дней, но в силу великолепного самочувствия добавляете еще парочку, то совершаете ошибку — нельзя ломать программу установки, организм отве­тит сбоем.
Не рекомендуется входить в голод «через силу». Постарайтесь настроить­ся на голодание, готовьте себя до тех пор, пока не возникнет твердое реше­ние. А еще лучше заранее (за месяц или несколько недель) определить дату на­чала «голодовки».
Постарайтесь изменить график рабо­ты так, чтобы в первые дни голодания была возможность активно отдыхать (совершать прогулки, небольшие путе­шествия, посещать музеи).
 
Крайне желательно, если за две не­дели до голодания вы полностью ис­ключите из рациона сахар в любом виде (с чаем, в виде кондитерских из­делий, джемов и варенья).
За двое суток рекомендуется перейти на диету с большим содержанием расти­тельных компонентов и уменьшить об­щее количество потребляемой пищи.
Накануне, до ужина, для очищения кишечника примите 25−30 г магнезии, растворенной в стакане теплой воды. С этого момента прием пищи полно­стью прекращается. Начинается период голодания.
 
Большое испытание
По утрам после пробуждения необхо­димо делать очистительную клизму. Для этой процедуры вам понадобится 1−1,5 л теплой воды, подкрашенной марганцовкой до бледно-розового цвета. После того как клизма сделана, лягте и повернитесь с боку на бок несколько раз, слегка поглаживая живот по часо­вой стрелке. Затем движениями вниз-
вверх (от лобка до пупка и обратно) помассируйте поперечно-ободочную кишку Задержите воду в кишечнике на пару минут.
Сущность очистительной клизмы не столько в выводе из организма токсич­ных веществ (99% продуктов распада выводятся с мочой, дыханием и только 1% с калом), сколько в возбуждении пе­ристальтики, благодаря чему улучшает­ся желчевыведение. После клизмы по­казано проведение дыхательных и гим­настических упражнений. Затем следу­ют общегигиснические процедуры (чи­стка зубов, душ).
Хорошо, если утром и вечером вы бу­дете фиксировать изменения артери­ального давления и частоты пульса.
 
Что касается потребления жидкости, то пить можно без ограничений, но не менее 1−1,5 л в сутки. Предпочтение следует отдавать минеральной воде.
Слабительные во время голодания принимать нельзя. За 5−7 суток актив­ного голодания вы теряете не менее 4−5 кг. Активное голодание переносит­ся более легко. Занятость отвлекает от мыслей о еде, а двигательный режим способствует улучшению общего само­чувствия.
Если вы курите, на время голодания постарайтесь сократить вдвое-втрое ко­личество выкуриваемых сигарет (самое лучшее на неделю вообще отказаться от курения).
Летом старайтесь избегать перегре­ва, не загорать, а зимой — не переохлаж­даться. Спать рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении.
 
День первый
После приема магнезии утром перво­го дня голодания отмечается субъектив­ное улучшение общего состояния. Уве­личивается моторная активность, ощу­щается некоторая легкость. Несколько усиливается мочеотделение. Немного урежается дыхание и пульс, слегка сни­жается артериальное давление.
 
День второй
Усиливается чувство голода, могут появиться признаки психической асте­нии: возникнуть стремление отгоро­диться от общения с окружающими, со­мнения в своих волевых возможностях и возможности довести задуманное до конца. Возможно ухудшение настрое­ния, повышение возбудимости.
 
День третий и четвертый
В это время наблюдается развитие транквилизирующего («раслабляюще-го») эффекта голодания с развитием психологической и эмоциональной ин­дифферентности. Исчезает аппетит. На­строение становится ровным и спокой­ным. Бытовые проблемы, имевшие до голодания повышенную значимость, те­ряют свою остроту. Внешние психологи­ческие атаки переносятся спокойно, без выраженного эмоционального отклика. Возникает чувство уверенности в своих силах и возможностях. Исчезают или значительно уменьшаются расстройства сна. Ночной сон становится глубоким, нередко со снами «гастрономического содержания». Глаза приобретают харак­терный «голодный блеск», становятся очень выразительными. Улучшается со­стояние кожи, особенно на лице. Резко уменьшаются имевшиеся ранее отеки. В этот период нередко начинает про­буждаться «память тела» — воспомина­ния о здоровом состоянии к детском и юношеском возрасте. Очищается язык.
 
День пятый, шестой и седьмой
Наблюдается резкий прилив психи­ческих и физических сил. Увеличивает­ся потребность в деятельности. Возрас­тает двигательная активность, опти­мизм. В этот период не следует переоце­нивать свои силы и возможности — ре­комендуется несколько «придержи­вать» активность. На волне эйфории ча­сто возникает желание продлить срок голодания: будет ошибкой следовать этому желанию. Как уже говорилось, сроки должны быть точно соблюдены…
 
Выход из голода
В первый день рекомендуются овощ­ные (картофельный, капустный, кабач­ковый) или крупяные отвары (жела­тельно овсяный) без соли из расчета 1,5 л в день, равномерно на завтрак, обед и ужин. Во второй и третий дни питание как до «голодовки», но примерно в по­ловину обычной порции. Исключите хлеб. В четвертый и пятый дни также половина порции, но можно уже с хле­бом. С шестого дня питание обычное.
Задача этого периода — восстановле­ние нормальной перистальтики кишеч­ника, заторможенной в результате голо­дания. Будет неплохо, если в свой раци­он вы введете овощные (томатный) или фруктовые соки с мякотью.
 
Немного о неприятном
При правильной начальной установ­ке и подготовке к периоду голодания осложнений и побочных эффектов, как правило, не наблюдается. Однако в не­которых случаях в первые двое суток могут иметь место признаки астеничес­кого синдрома: ощущение физической слабости и поверхностный сон. Эти по­бочные явления легко купируются ауто­тренингом и медитативным расслаб­лением.
 
На третий-четвертый день утром по­сле пробуждения при резком переходе из горизонтального положения в верти­кальное может возникнуть головокру­жение с потемнением в глазах. Здесь следует порекомендовать медленное вставание: плавно сесть, затем, через 3−5 секунд, так же плавно встать. По­стояв некоторое время, можно начинать двигаться. В случае головокружения быстро наклонитесь вперед. Постояв в наклоне до исчезновения головокруже­ния, медленно выпрямитесь.
Иногда в периоде голодания по ут­рам возникает изжога, отрыжка, легкое подташнивание, ощущение дискомфор­та в желудке. Обычно эти проявления связаны с недостаточным очищением кишечного тракта после клизмы.
 
Купируется это состояние следую­щим образом. Примите 1−2 чайные ложки питьевой соды, запивая 1−2 .ста­канами теплой воды. Лягте на правый бок. Побудьте в таком положении 20 ми­нут, после чего сделайте очистительную клизму. Кстати, этот способ применяет­ся и в период «восстановительного пита­ния при отсутствии самостоятельного стула в течение 3−х суток.
 
Следует отметить, что в дневное вре­мя, при достаточно интенсивном двига тельном режиме указанных выше по­бочных явлений не наблюдается, что, видимо, объясняется повышением об­щего тонуса организма при физической нагрузке.
 
Иногда может возникнуть повышен­ная судорожная готовность в кистях, стопах, икрах, шее (чаще в утренние и ночные часы).
 
В таком случае примите внутрь 5 г пищевой поваренной соли (примерно полчайпой ложки), растворенной в 1 стакане воды. Эту процедуру можно повторять через 1−2 часа 2−3 раза. И параллельно принимать таблетки оро-тата калия по 0,5 г в течение 2−3 дней.
В период голодания нередко возни­кает сухость губ и слизистых оболочек, поэтому активнее пользуйтесь увлаж­няющими кремами или, по крайней ме­ре, смазывайте сухие места вазелином или ланолином.
При возникновении в период голода­ния головных болей рекомендуется вы­пить стакан подсоленной воды и искус­ственно вызвать рвоту.
 
И напоследок
Подобные циклы голодания опти­мально проводить 1 раз в 3 месяца. Да­ту начала рекомендуется подбирать так, чтобы она была максимально близка к новолунию. За 7−дневный период прак­тически никогда не возникают ослож­нения типа ацидотического криза, голо­дание переносится легко и заряжает энергией как минимум на 2 месяца.
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
19 марта 2007  |  08:03
Энтеральное питание: просто о сложном
В течение многих лет энтеральное питание широко используется в стационарах как средство нутритивной поддержки и терапии различных заболеваний. Но даже после выписки из больницы ослабленный или выздоравливающий человек нуждается в сбалансированном лечебном питании. Питательные вещества и энергия, поступающие в организм человека, могут ускорить выздоровление, как говорил Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством».
09 марта 2007  |  16:03
Загляни ей в глаза.
Где найти вкусную рыбу и как узнать, что она свежая?
06 марта 2007  |  13:03
Авитаминоз — это временно.
С окончанием зимы нам всё меньше хочется двигаться. Иногда просто тянет привалиться и поспать. Значит, пора «заряжать аккумуляторы».
01 марта 2007  |  15:03
Это сладкое слово – торт
Если и есть на свете люди, нелюбящие торты, то их очень мало. Ведь при одном упоминании этого слова возникают ассоциации чего-то радостного, праздничного… К тому же, здоровому организму сладкое необходимо. Оно заряжает энергией, повышает эффективность умственной деятельности, стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. Так что, торты могут еще служить и своеобразным лекарством в периоды депрессии и хандры.
26 февраля 2007  |  13:02
Как заваривать и пить чай. Рецепты.
В последнее время в мире все более популярным становится зеленый чай, вытесняя традиционный черный. Хотя сырье для того и другого вида чая собирают с одних и тех же кустов, черный чай проходит ферментативную обработку, а зеленый сохраняет свой натуральный вид и свойства.