Сегодня 01 марта 2024
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
05 мая 2009 11:44

Полезные продукты: девять ингредиентов, которые улучшат ваши волосы и кожу

В чем секрет здоровых волос и сияющей кожи? Дело не в макияже, дело в вашей диете. Диетологи гарантируют, что регулярное потребление нижеперечисленных полезных  продуктов изменит к лучшему ваши кожу и волосы.
 
Черника
Эта скромная ягода – номер один среди других 40 фруктов и овощей в рейтинге полезных продуктов, обладающих антиоксидантным воздействием, Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, защищают тебя от преждевременного старения, так что добавляй горстку этих ягод в твой йогурт или хлопья каждый день.
 
Дикий лосось
Дикий лосось – не выращенный на ферме – является одним из лучших источников рыбьего жира Омега-3, который питает и увлажняет вашу кожу. В лососе также содержится селениум – минерал, защищающий кожу от негативного воздействия солнца. Витамин Д в лососе также делает ваши кости и зубы крепкими и здоровыми. У вас не должно возникнуть проблем с тем, как добавить лосось в вашу диету, так как существует сотни способов приготовления этого вкусного и полезного продукта. Попробуйте его на гриле, запеченым, в пасте, салате, суши, или просто со спаржой в качестве гарнира.
 
Шпинат
Этот полезный продукт с широкими листьями богат антиоксидантами и питательными веществами. Шпинат полон лютеина, который делает ваши глаза здоровыми и сияющими. Кроме того, это источник витаминов Б, Ц и Е, калия, кальция, железа, магния и жирных кислот Омега-3. Замените листья салата на листья шпината в вашей диете, или используйте шпинат в качестве легкого и быстрого в приготовлении гарнира.
 
Устрицы
Исследователи пока так и не сошлись во мнении, действительно ли устрицы являются афродизиаками, но точно установлено, что это хороший источник цинка, который ускоряет процесс обновления и лечения клеток кожи. Цинк также держит ваши ногти, волосы и глаза здоровыми. Кому нужен афродизиак, если вы выглядите и чувствуете себя красивой?
 
Помидоры
Помидоры являются лучшим источником антиоксиданта ликопин, который предохраняет вас от преждевременного старения. Как ни удивительно, ликопин легче поглощается вашим телом в готовом или переработанном виде, так что запаситесь томатной пастой и томатным соком.
 
Арахис
Вам не нужно съедать пачки арахиса, чтобы получить все преимущества, связанные с потреблением этого полезного продукта: гладкую кожу, здоровые волосы, яркие глаза и крепкие кости. Дневную дозу жирных кислот Омега-3 и витамина Е можно получить, съедая всего горсть орешков просто так или добавляя их в салат, пасту или десерт.
 
Киви
Этот полезный фрукт насыщен витамином Ц и антиоксидантами, которые делают кожу крепкой, предотвращает появление морщин и отлично помогают зубам и костям оставаться здоровыми. Антиоксиданты в киви также защищают вас от рака и заболеваний сердца.
 
Черный шоколад
Мы не будем вас судить, если у вас припасен секретный запас шоколада в сумке или столе (или даже в обоих местах). На самом деле, мы вам даже советуем это сделать – особенно если в любите делиться. Черный шоколад поддерживает кожу увлажненной и защищает ее от вредного солнечного воздействия, и вопреки распространенному заблуждению, он не вызывает акне. Однако перед тем, как вы наброситесь на плитку шоколада, помните, что лучший шоколад богат флавонолом и содержит не менее 60% какао.
 
Йогурт
Один стаканчик низкокалорийного йогурта содержит больше кальция, чем стакан обезжиренного молока, что замечательно для вашей осанки, ногте и зубов. Смешайте этот полезный продукт с фруктами или злаками на завтрак или легкий перекус.
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
08 мая 2009  |  12:05
Рецепты военных лет.
К 9 мая в память о близких и всех-всех, кто сражался за нашу Родину приводим несколько рецептов полевой кухни военных лет.
04 мая 2009  |  09:05
О пустых и скрытых калориях
«Пустыми калориями» в диетологии обычно называют пищу, богатую жирами и углеводами, но бедную вита¬минами и минералами.
25 апреля 2009  |  11:04
Биологически активные добавки.Нужны ли нам БАДы?
В последнее десятилетие активно производятся, пропагандируются и употребляются биологически активные добавки. Их называют БАДы, нутриенты, ортомолекулярные препараты, витаминно-минеральные комплексы, все это - синонимы.
21 апреля 2009  |  11:04
Сухие завтраки
Хлопья или мюсли с молоком - один из самых популярных вариантов завтрака. На что нужно обращать внимание, чтобы купленный сухой завтрак был по-настоящему полезным?
20 апреля 2009  |  04:04
Что пить, чтобы не растолстеть?
В человеческом теле очень много воды и восполнять нужный уровень жидкости приходится ежедневно. Медицина давно пришла к выводу, что количество жидкости в организме должно быть достаточным, чтобы поддерживать необходимые для жизни процессы. Пить жидкость приходится, чтобы удерживать нужный объем крови и не допускать повышения концентрации солей. Человек за свою жизнь в среднем выпивает около 70 тонн воды.