Десять признаков плохого питания. Часть I.
Правильное питание - основа нашего здоровья. Из пищи организм получает необходимые вещества для свой работы и жизни: строительные и энергетические, а также нужные витамины и минералы – катализаторы важнейших химических процессов. Нет хорошего питания – начинаются проблемы со здоровьем. Как и с чем это связано, и как этого избежать ? Об этом ведут разговор эксперты в диетологии Посольства медицины.
В наши времена плохое питание – не признак бедности и экономических проблем. Это признак — стресса, спешки, невнимательного отношения к этим вопросам и частой безграмотности в элементарных вопросах гигиены питания. То есть то, что во власти каждого человека изменить к лучшему.
Как понять, что Вы питаетесь неправильно? Давайте начнем по порядку и поговорим здесь подробно о 10−ти самых важных признаках неправильного питания.
1.Плохое пищеварение.
Мало кому незнакомо чувство тяжести в желудке еще многие часы после еды. Скорее всего, причиной этому – жирная пища, алкоголь и курение. Проанализируйте ситуацию, и если это действительно так, то надо уменьшить в пище количество жирных колбас и жареных блюд. В течение дня между приемами пищи следует обратить внимание на фрукты, а по утрам на завтрак предпочесть — йогурты с добавками – био. Все это активизирует пищеварительный тракт и процессы пищеварения, способствуя более быстрой и легкой ферментации пищи и ее усвоению.
2. Беспокоят газы.
Чаще всего флатуленция (чрезмерное образование газов в кишечнике), возникает из за того, что пища плохо пережевывается, во время еды человек разговаривает и буквально заглатывает воздух, или же в пище — излишнее количество жиров и белка. Эксперты в диетологии рекомендуют жевать тщательно и не спеша, не менее 20 раз,
избегать газообразующих продуктов (капусту, бобовые, черный хлеб и др.) и включить в свой рацион побольше свежих овощей. Сделайте своим правилом – ежедневное блюдо из свежих овощей.
3. Опухают лодыжки.
Это признак задержки жидкости в организме и нарушения венозного кровобращения. Каждый день делайте «мочегоный» ужин: ничего соленого, салат из овощей, десерт из груши и ананасов и настой из лекарственных трав. Забудьте об алкоголе и белковой мясной пище перед сном.
4. Частые запоры.
Питаться без определенного режима, жевать в спешке, злоупотреблять мучным – вот основные причины появления запоров. Способы избавиться от них очень просты: каждый день принимайте сырые овощи и фрукты. В вареных разрушается клетчатка, и они не могут служить лечебным средством от запоров. Обязательно выпивайте не менее 1,5 -
5.Частая головная боль.
Если Вы плохо питаетесь, то в клетках крови мало кислорода, что заставляет маленькие артерии мозга расширяться, чтобы получить больше крови и восполнить эту нехватку. Это и вызывает боль. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Другой причиной может быть частое употребление продуктов, содержащих кофеин и тирамин – незаменимую аминокислоту, которые точно также действуют на мозговые артерии. Она содержится в кофе, шоколаде, копченостях, орехах, выдержанных сырах, вине и ликерах, консервах.
Как видите, в том чтобы улучшить свое здоровье, расстроенное несоблюдением простых гигиенических правил питания, нет особой хитрости и сложности. О других проблемах, которые могут возникать
Десять признаков плохого питания. Часть II.
Соль в нашей жизни
Ключ к похуданию – контроль над аппетитом
Сколько нам нужно белка?
Что важно знать об овощах и зелени?
