23 сентября 2009 12:28 |
Как выиграть еще семь лет жизни. Советы семейной медицины пятидесятилетнему человеку.
В данной статье не идет речь о чудодейственном медикаменте или волшебном элексире, чтобы жить вечно. Если хочется жить дольше, вне зависимости от Вашего возраста сейчас, начинайте относиться к жизни по -другому. Оптимизм, радость, позитивное восприятие жизни укрепляют защитные силы организма и положительно влияют на наше физическое и психическое здоровье, и более всего — среди людей пожилого возраста.
 |
Так устроен человеческий организм. Положительный эмоции вызывают в нем производство ряда биологически активных веществ, в том числе — эндорфинов, которые играют интересную роль. Они прямо действуют на иммунную (защитную) систему, увеличивая количество лимфоцитов, ответственных за уничтожение чужеродных агентов, атакующих организм, таких как бактерии и вирусы. С другой стороны, эндорфины вызывают ощущения удовольствия, радости. Таким образом возникает весьма полезный замкнутый круг: чем более мы довольны, тем больше эндорфинов производится в теле человек, которые в свою очередь вызывают удовольствие. Эндорфины являются мощными анальгетиками. Чем больше эндорфинов появляется в организме, тем меньше беспокоит его боль при хронических заболеваниях суставов, нервов и др.
Как же достигуть долгой и лучшей жизни? Гиппократ, прародитель всей медицины говорил: «грусть — виновница болезней.» Во многих ситуациях наш организм способен предотвратить заболевание или даже самоизолечиться, но нам нужно в этом умно поучаствовать.
— Прежде всего надо научиться контролировать стресс, который виновен в разрушении некоторых необходимых вечществ для нашего здоровья, поэтому надо уметь снимать эмоциональное напряжение. Рекомендуются упражнения на расслабление, йога, тай-ши и т.п.
 |
— Надо адаптироваться к изменениям, которые вызывает у нас возраст, потому что мы не в силах остановить время.Не нужно стараться любой ценой выглядеть юными. Для окружающих — это смешно, а для стареющего человека - источник ненужных волнений. Уделяйте больше внимания положительным моментам, которые приходят с возрастом — мудрости, пониманию жизни, участию в судьбе своих внуков и т.п. Быть здоровым и иметь приятную внешность- этого более чем достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.
— Никогда не поздно делать планы на будущее. Жить проектами и иллюзиями помогает человеку жить оптимистически.
— Не поддавайтесь депрессии. Психологи утверждают, что 90% печальных мыслей крутится в голове по нашей вине, и только 10% — вызваны внешними факторами. Активный образ жизни, участие в жизни своей семьи, в общественных программах помогает забыть о тоске и печали и предупреждает развитие депрессии.
— Внимательно следите за своим физическим здоровьем. Обращайтесь к врачу в семейной медицине для профилатических осмотров, своевременно лечите появляющиеся заболевания. Выполняйте его рекомендации в вопросах правильного питания, физических нагрузок, откажитесь от вредных привычек. В здоровом теле здоровый дух. И — наоборот.
Смотри также
30 сентября 2009 | 16:09
Почему детские болезни становятся взрослыми?
В медицине принято было называть детскими болезнями заболевания, характерные для детского возраста человека - корь, скарлатина, краснуха, ветряная оспа. Эти болезни чаще всего появлялись у детей и нередко имели характер настоящих эпидемий. В последние годы в связи с повсеместно проводимой иммунизацией (вакцинированием), случаи их значительно уменьшились, но врачи семейной медицины все чаще сталкиваются на приеме со взрослыми, страдающими этими болезнями, обычно в более легкой форме.
21 сентября 2009 | 03:09
Кормление грудью – как, поскольку и как долго
После того, как вы убедились, что вы беременны, у вас возникает масса вопросов и сомнений. Один из них, безусловно, связан с тем, как кормить новорожденного. Кормление грудью создает тесные узы между матерью и ребенком на всю жизнь. В этой статье семейный доктор осветит наиболее волнующие вопросы о грудном вскармливании и его влиянии на здоровье матери и малыша.
16 сентября 2009 | 08:09
Телевидение и дети. Есть серьезные проблемы.
Современная медицина и психология с озабоченностью наблюдают в последние десятилетия, что телевизионные программы заполняются содержанием совсем неадекватным для детского восприятия. Родители детей, в опросе проведенном в Интернете, в подавляющем большинстве назвали именно телевидение и увеличение телевизионных материалов, демонстрирующих агрессию, насилие, жестокость, виновными в росте напряжения и агрессивности в обществе.
14 сентября 2009 | 07:09
Что должно быть в домашней аптечке
По данным медицины самое большое количество несчастных случаев происходит в домашних условиях. Конечно же, они обычно не тяжелые - мелкие царапины, ранки, укусы насекомых, ушибы, с которыми большинство из нас никогда не отправляется на прием к врачу семейной медицины. Кроме того, много легких и часто повторяющихся расстройств здоровья, например, привычная головная боль, метеоризм, запоры, медленное пищеварение, когда они Вам хорошо знакомы, тоже не требует обращения к врачу. В этом случае в домашней аптечке должны быть все необходимые лекарства и ...
09 сентября 2009 | 10:09
Снова в школу: свежие идеи для здоровых школьных завтраков
В начале осени главный вопрос медицины и диетологии «Как похудеть?» остается в тени: на его смену приходит озабоченность тем, что дать с собой ребенку в школу. В школьной столовой можно найти все меньше здоровой еды с содержанием клетчатки и витаминов, так что вопрос о том, чем бы порадовать своего ученика, не принося в жертву его желудок, становится все более актуальным.
