Сегодня 06 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
25 апреля 2012 10:42   |   Татьяна Василенкова

Не ищите чудо — диету

 

секрет правильной диеты

Ах, эти теплые весенние денечки! На смену тяжелой зимней одежде на теле россиян немедленно появились легкие маечки и платьица. Правда, весна для многих из них, имеющих лишний вес – не повод для радости, а повод для срочного поиска волшебного средства для похудения. Можно ли похудеть быстро и как это сделать? Разговор на эту тему ведут здесь эксперты в диетологии Посольства медицины. 

Весною увеличивается поток клиентов на приеме у специалистов в эндокринологии и в клиниках диетологии: всем хочется похудеть, и сделать это немедленно, чтобы не стыдно было появиться на пляже или легкой летней одежде. А можно ли действительно похудеть быстро. 

Врачи специалисты в диетологии ответят на этот вопрос утвердительно: похудеть быстро не составляет особой проблемы. Проблемы появляются потом: молниеносно сброшенный вес точно также быстро возвращается, да еще и в добавок вместе с десятком новых лишних килограммов.

диетическое питание

«Гвоздем сезона» каждой весною всегда становится новая «волшебная» диета. Многие из них действительно помогают быстро сбросить вес, но быстрая потеря веса вызывает эффект отката – быстрое его восстановление. Это — закон природы, о котором «забывают» рассказать создатели очередной «чудо»- диеты. Именно об опасности их применения и хотят своевременно предостеречь читателей эксперты Посольства медицины.

Будьте осторожнее. Вновь вернувшиеся килограммы сбросить будет гораздо труднее, и  от таких неоправданных экспериментов на себе проблемы только растут. Однажды «напуганный» экстремальными условиями недостатка пищи организм начинает откладывать про запас все, что только можно, и заканчивается это еще большим ожирением.

жирные кислоты омега6

По современным представлениям диетологии, ожирения  может быть вызвано воспалительными процессами в клетках, связанным с избыточным приемом жирной кислоты Омега 6 (ее много в растительных жирах и мучных продуктах). Это увеличивает секрецию инсулина – гормона поджелудочной железы. Взаимодействие этих двух биологически активных вещество — Омеги 6 с инсулином ведет к воспалению в клетках и прибавке в весе – ожирению. Чтобы не доводить до этого,  специалисты в диетологии  рекомендуют употреблять продукты, содержащие жирную кислоту Омегу 3, противодействующую клеточному воспалению.

Секрет правильной диеты заключается в том, что потеря веса всегда должна быть медленной и постепенной. Только тогда результаты будут гарантированы. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Похудание, если сравнить этот процесс со спортом, это не забег на короткую дистанцию. У вас 10 килограммов лишних? Рассчитывайте на то, что вам понадобится 10 месяцев, чтобы от них избавиться. Лишних всего два-три? Начинайте питаться правильно и больше двигаться, и тогда как раз к пляжному сезону ваш вес станет идеальным.

как похудеть

Прежде всего надо научиться контролировать свой аппетит. Есть масса трюков справиться со «зверским» аппетитом, например, такой — частое питание (не менее 5 раз в  день) небольшими порциями. Это позволит вам не чувствовать голода в течение дня.

Чтобы избавиться от приступов ночного голода и прекратить опустошительные «набеги» на холодильник в вечерние и ночные часы, надо научиться контролировать эмоции и избавляться от стресса. Для этого существуют техники релаксации, йога, психотерапия. Защищает от стресса спорт и физические упражнения.

Чтобы похудеть, фактически приходится заново научиться есть, но уже – правильно: вовремя, часто и не спеша, употребляя малокалорийные продукты – овощи и фрукты. В питании не должно не хватать белков. А вот жиры и углеводы следует ограничить.

Такое питание должно войти в привычку и стать нормой вашей жизни. Именно это и поможет вам сохранить свой силуэт стройным и привлекательным на долгие годы жизни. Желаем удачи! 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
20 июня 2012  |  08:06
Стоит ли пить кефир?
Кефир считают полезным диетическим продуктом. Этот вкусный напиток называют лекарством от старения. Пить его можно и надо каждый день.
23 апреля 2012  |  00:04
Новая мода на пищу без глютена
В последние годы среди здоровых людей, не страдающих целиакией, появилась мода на употребление продуктов, не содержащих глютен (клейковину). Специалисты в области семейной медицины не рекомендуют убирать клейковину из питания без предварительной диагностики и обоснованной причины.
13 апреля 2012  |  11:04
Пасха: как правильно выходить из поста
Еще двести с лишним лет назад Михайло Ломоносов посетовал императрице, что в первые дни после Пасхи на Руси «дохнет» очень много народу. А причина в том, что после семинедельного поста многие набрасываются на еду столь рьяно, что это заканчивается плачевно. Как видим, за прошедшие века мало, что изменилось.
27 марта 2012  |  17:03
Диета по группе крови
Зная свою групу крови и организовав соответственно этому свое питание можно легко и естественно худеть. Каждая группа крови предполагает специальный набор продуктов. Методику питания разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови.
19 марта 2012  |  23:03
Пост. Сага о выведении шлаков
Радикальные диеты, которые должны чистить тело, часто оказывают противоположный эффект: Большое количество ядовитых веществ накапливается в крови. Однако, благоразумный пост может быть действительно полезен.