Сегодня 09 апреля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
05 июня 2007 11:51   |   Михаил Завалов

Глобальное похудение. Не пора ли его немного приостановить?

Похудеть — одна из топ-целей в списке практически любого современ­ного человека. Диеты, подсчет калорий, измерение объемов, ритуал взве­шивания по утрам и вечерам — все это неимоверной тяжестью давит на на­ше сознание.
Одна беда: можно потра­тить на это занятие всю жизнь, получив в итоге самые   скромные результаты. Возможно, немножко  скепсиса в этом вопросе нам не повредит?
 
Соблюдение конституции
Нередко говорят: (Чело­век не способен похудеть лишь по одной-единственной причи­не — из-за недостатка силы во­ли». Увы, все не так просто. Все знают, что есть конституции государств, записанные на бу­маге. Если государство наруша­ет свою конституцию, это доб­ром не кончается. У каждого человека тоже есть своя личная конституция — замечание, каза­лось бы, маленькое, но чрезвы­чайно важное. Это конституция тела, записанная в генах. Чело­век способен многое свободно выбирать: диету, образ жизни и место, которое занимает в ней движение. Но он не впра­ве безнаказанно пойти на нару­шение своей врожденной кон­ституции, которая включает особенности обмена веществ, строения мышц и костей и да­же особенности распределения жира.
 
Упрямые факты
• Статистика показывает, что на свете существует только 5% женщин, у которых фигура по конституции может соответст­вовать сегодняшним стандар­там стройности. Все остальные не способны выглядеть как фо­томодели без ущерба для здо­ровья.
 
• Подобным образом
и идеальное мускулис­тое тело для боль­шинства мужчин не­доступно, сколь­ко бы они ни качали мышцы и сколь­ко бы ни си­дели на диетах. Этой це­ли можно достичь с по­мощью анабо­лических сте­роидов, но такой путь никак нельзя назвать здоровым. Каж­дый мужчина достигает максимальной для своей консти­туции мышечной массы, чему обязательно соответствует и оп­ределенный процент жира.
Исследования выявляют од­ну загадочную  вещь:   в  целом полные и худые люди питаются примерно одинаково.
Существует множество круп­ных,  «слишком упитанных», но спортивных мужчин и женщин, которые   полноценно  питаются, много двигаются и абсолютно здоровы (судя по кровяному дав­ лению, уровню холестерина и са­хара в крови). В то же время есть множество  людей  с  «нормаль­ным» весом, здоровье которых оставляет желать лучшего.
 
• Не существует никаких на­дежных исследований, которые ^ бы доказывали, что диеты помогают сбросить вес надолго. Напротив, сог­ласно пятилетнему иссле­дованию Национального института здоровья, 98% лю­дей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, при­чем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.
 
Весомые выводы
Допустим, работники неко­его зоопарка считают идеалом красоты стройного жирафа. Они стремятся сделать всех своих пи­томцев стройными, как жираф. Поэтому им приходится сажать слона на суровую диету. Что по­лучится? Просто исхудалый слон.
 
Вряд ли он будет краси­вым и здоровым. Если я по природе немножко слон, стоит ли вести безнадежную борьбу за то, чтобы уподобиться жирафу? Разумеется, любое тело начина­ет  худеть, если его перестать кормить. Только вопрос: кому это нужно и полезно ли это? И чем это обернется через пять или десять лет? Не исключено, что попытка изменить свою при­роду нанесет ущерб здоровью, а в конечном итоге даже и «по­дарит» лишние килограммы.
 
Принятие своего тела
Вам нравится то, что вы видите в зеркале? Если нет, сто­ит понять одну важную вещь: вы видите там не только реаль­ность, но и воображаемый об­раз своего тела. Он зависит не только  от  ваших килограммов, но и от вашего разума и эмоций. Отношение к своему телесному «я» складывается еще в детстве, ли вы встречали подростков (особенно девушек), совер­шенно довольных своим телом. Стремление похудеть часто ос­новано именно на этом: «Я себя не люблю. Мне нужно совсем другое тело». Но это плохой мо­тив для его изменения: главной движущей силой тут становится отнюдь не здоровая забота о се­бе, а ненависть к своему телу.
 
Упрямые факты
Исследования показывают, что женщины в       
10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим те­лом.  Это   недовольство   слабо связано с весом.
Среди молодых женщин лишь одна из ста утверждает, что полностью довольна своим видом, 90% женщин им актив­ но недовольны, 89% хотели бы снизить вес, 80% уже посидели на диете к 18−летнему возрасту, каждая вторая женщина в США на данный момент си­дит на диете.
• У 45% активно худеющих девушек выявлен недостаток веса. Каждая пятая девушка в мире применяет такие сомни­тельные методы, как таблетки для снижения аппетита, слаби­тельные, мочегонные, рвотные средства.
 
Весомые выводы
Ненависть неконструктив­на. На ней нельзя строить ни общество, ни здоровье, ни счастье. Даже если это «невин- ная» ненависть к самому себе и этому «мерзкому» телу
. Гораз­до важнее полюбить себя, чем сбросить три или пять кило­граммов.
Кроме того, слишком многие люди сегодня живут ил­люзией: стоит мне как следует похудеть — и все в моей жизни изменится. Эта иллюзия актив­но мешает жить «здесь и сей­час». Можно пропустить саму жизнь в озабоченности по по­воду калорий, килограммов и полезных продуктов. Прос­тая, но почти забытая истина: счастье зависит от самореали­зации, а не от веса.
 
Террор похудания
Недовольство своим телом, своим телесным «я» — именно за это нас цепляет реклама спосо­бов и средств для похудения, ко­торая обслуживает многомилли­ардную индустрию. Любая рек­лама обещает счастье, но хит­рым образом она стремится вну­шить человеку неудовлетворен­ность собой. Реклама обязана поддерживать высокий уровень этой неудовлетворенности -лишь бы человек покупал и поку­пал не останавливаясь. Нам вну­шают: «В своем естественном ви­де ты никуда не годишься: сроч­но купи себе другой образ». При этом женщине предложен лишь один-единственный вариант «красивого тела». Мужчинам по­везло немного больше: им, по крайней мере, предлагают нес­колько вариантов «новой, улуч­шенной внешности».
 
Упрямые факты
«На протяжении всего XX ве­ка воображаемая идеальная красавица худеет и «стремится к нулю». В 1917 году женщина «идеального сложения» была ростом 160 см и весила 62 кг. Двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины, сейчас они весят на 23% меньше.
 
«Некоторые исследования по­казали: если женщина полчаса в день смотрит телепередачи с рекламой (а там обязательно фигурируют самые тощие жен­щины в мире), неприязнь к сво­ему внешнему виду у нее замет­но усиливается.
• Если бы кукла Барби была живым человеком, ее рост был бы 1 72 см и она весила бы 49,5 кг (это лишь 76% от того, что считается нор­мальным весом для человека ее роста). Она имела бы размеры 97−45−82 см и у нее не было бы месячных, потому что в ее теле недостаточно жира.
Несмотря на индустрию по­ худения, людей  с избыточным весом с каждым годом становит­ ся все болыие.
Люди, склоняющие  себя к   диетам,  значительно   чаще страдают и перееданием.
 
Весомые выводы
Похоже, что это какой-то обман. Стремление лю­дей  похудеть обогащает соответствующую индуст­рию,  но совершенно  не обогащает жизнь человека. Оно лишь усиливает депрессию, но отнюдь не прибавляет роду че­ловеческому здоровья и счастья.
 
Что делать с весами, калориями и размерами?
Точные весы хороши только в продуктовом магазине. А если вы не хотите быть просто продуктом
эпохи тотального похудения, то попытайтесь следовать следу­ющим рекомендациям.
Откажитесь от любых стан­дартов. Кто вы по природе, — ан­тилопа, жираф, слон или даже бегемот — неважно. Красота мно­гообразна. И для здоровья важ­ны вовсе не килограммы, а спор­тивный образ жизни и хорошее самочувствие. Не стоит измерять ваш идеальный вес в соответ­ствии с сомнительными таблица­ми. Вместо этого научитесь слушать свое тело и пони­мать, что ему на са­мом деле нужно.
Не заботьтесь о килограм­мах. Если вы много двигаетесь, чувствуете себя хорошо и име­ете вкус к жизни — значит, с ве­сом все в порядке. Озабочен­ность и недовольство собой не только вредят счастью, но и ли­шают вас естественной привле­кательности.
 
Наслаждайтесь жиз­нью прямо сейчас: дви­жениями, здоровой и вкусной едой и отношени­ями с людьми. Лучше все это де­лать не по обязанности соответ­ствовать каким-либо стандартам, а просто из удовольствия.
 
Если ваш вес заботит окру­жающих, пусть это останется их заботой. Научитесь отвечать на такие выпады остроумно и нестандартно, чтобы отбить у окружающих охоту диктовать вам правила вашей жизни.
 
ДЕСЯТЬ ПРИЧИН ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДИЕТЫ
1. Диета не сделает вас стройной на всю оставшуюся жизнь, а потерянный вес может вернуться с щедрыми процентами.
можно направить на другие достижения.
2. Это трата времени, денег и сил, которые можно направиить  на другие достижения.
3.  Диета  снижает аппетит,  в  том  числе и сексуальный.
4. Она вряд ли укрепит здоровье, но может вызвать проблемы: обезвожен ность, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию, выпаде-
ку жир участвует в выработке эстрогена).
5. Она лишает энергии и спонтанного жела­ния двигаться.
6. Она делает из человека форменного зануду: он говорит только о еде, постоянно озабочен мыслями о ней, занят сортировкой всех имеющиощихся продуктов, подсчетом калорий и кило­граммов.
7. Она создает фобию в отношении пищи, при  которой еда подразделяется на  «плохую»  и  «хорошую».
8. Она мешает чувствовать подлинные по­требности тела. В том числе аппетит, который является естественной основой нормального пита­ния.
9. Соблюдающий диету гость в момент за­столья портит аппетит окружающим.
10.      Наконец, диета, как и любая другая фор­ма озабоченности, не украшает человека.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
14 июня 2007  |  15:06
Пища для иммунитета.
Наша иммунная система работает по тому же принци¬пу, что и армия, обороняющая государство. Ее девиз: «Сбережем свое и обезвредим все, что угрожает организму». Она ежедневно уничтожает более 25 тысяч «вражес¬ких» клеток. Чтобы иммунитет справлялся со своими задача¬ми, в рационе должны быть продукты, укрепляющие его.
29 мая 2007  |  10:05
Фруктовый колит
Летом мы стремимся на весь год запастись витаминами, забывая о том, что порой сырые овощи и фрукты приносят больше вреда, чем пользы.
28 мая 2007  |  11:05
Составляем рацион: азбука начинающих
Итак, с завтрашнего дня начинается новая жизнь: правильная и здоровая. "Человек есть то, что он ест", поэтому новый день - это, прежде всего, грамотное питание. Какие компоненты мы получаем с пищей и как правильно подобрать здоровый рацион?
25 мая 2007  |  09:05
О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
Мед – это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.
22 мая 2007  |  12:05
Диета по группе крови.
Диета группа крови является, пожалуй, наиболее интересным и наиболее самобытным методом среди всех существующих диет и уже нашла себе немало горячих поклонников. Диета группа крови пытается отойти от набивших оскомину подсчетов калорий в сторону взгляда на отдельного человека как на отдельного исторического индивида, не похожего на других через показатель группы крови. Что же нужно есть обладателю той или иной группы крови и какой вид спорта для него предпочтительнее?