Сегодня 23 августа 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
20 декабря 2010 08:23   |   Мойсенко Римма Васильевна,
кандидат Медицинских Наук,
врач-диетолог-физиотерапевт

Быстро похудеть к Новому Году

 
 
Каждый из нас испытывает порой необходимость привести себя в порядок перед праздником или ответственным событием. Перед Новым Годом всем хочется выглядеть особенно хорошо, скинуть лет так 10, чтобы кожа сияла, убрать лишние килограммы и надеть ослепительно красивое открытое платье на новогодний бал.
 
Конечно, времени осталось совсем мало. Его достаточно, чтобы покорить своей подтянутой фигурой даже самых искушенных подруг и вызвать искреннее восхищение у лиц противоположного пола. Помните, главное в процессе самосовершенствования одного желания недостаточно. Очень важно сконцентрироваться, наметить для себя конкретную программу питания и четко выполнять её по всем правилам, без каких-либо погрешностей в еде и без вечерних поблажек. Тогда результат превзойдет все ожидания, и ваша фигура, пожалуй, будет лучшим подарком для вас к Новому году.
 
 
Итак, заведите дневник и записывайте в течение дня каждый прием жидкости и каждый прием пищи, чтобы вечером подвести итоги, отметить возможные ошибки, чтобы не повторять на следующий день и непременно найти возможность похвалить себя за то, что все намеченное выполнен правильно, и организм и фигура непременно подчинятся вашим желаниям, а результаты превзойдут все ожидания. Хороший настрой и уверенность, что путь, по которому вы идёте, единственно верный. Главное для вас – получение наилучшего результата.
 
Итак, запомните следующие два правила:
 
Пища – главный источник энергии, который поможет избавиться от лишних килограммов. Едим и худеем! Голод непозволителен ни при каких обстоятельствах. Во-первых, у вас просто не будет энергии для расщепления жировой массы, а во-вторых, голод компенсаторно спровоцирует набор жира впрок при первой же возможности, и вы непременно поправитесь, как только праздник наступит.
 
Жидкость – это главный помощник
, который поможет вывести из организма расщепляющиеся элементы жира, шлаки, токсины, поможет подтянуть кожу, повысить её эластичность, не допустить обезвоживания организма.
 
Т.е., пьем и едим. Причем принимать пищу необходимо часто, каждые 2,5 – 3 часа, порции, скромные по своему объему, приблизительно равные объему одного стакана 250 мл. Пищу тщательно пережевывайте, тогда она непременно усвоится и даст вам необходимое количество энергии для уменьшения форм тела, переварится до конечных элементов и не отложится в подкожно-жировую клетчатку.
 
А жидкость – это просто чистая негазированная, некипячёная вода (примерно 1 литр), свежий зеленый чай, несладкий морс, настой шиповника – употребляйте между приемами пищи.
 
Утром на первый завтрак хороша  каша «красоты» (овсяная или гречневая на воде с ягодами или медом). На второй завтрак – любимый фрукт или свежевыжатый сок. На обед – 100−200 граммов нежирной птицы или постного мяса с овощным салатом. Полдник – творог или горсть орехов. Ужин непременно легкий, овощной. В качестве сладкого предпочтение отдайте фруктам (причем не более 2−х в день) или 3−м чайным ложкам мёда с чаем. Откажитесь от соленых продуктов, концентрированных высококалорийных, алкоголя, позднего приема пищи – это непременное условие вашего успеха в подготовке к празднику.
 
Вас порадует тот факт, что вы не голодали, и пищу принимали с удовольствием.
 
Не забудьте вес записывать в пищевой дневник, будьте организованы и не позволяйте себе никаких излишеств.
 
Таким образом, вы сбросите 3−4 лишних килограмма без вреда для организма.
 
Ещё больший результат по совершенствованию фигуры можно получить, если 1−2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. Главными постулатами разгрузочных дней являются: монопитание, 2 литра жидкости в день и обязательное очищение кишечника вечером. Это может
быть день на кефире, овощной, творожный, фруктовый и др. в зависимости от особенностей организма и пищевых пристрастий. Этот день хорошо посвятить здоровью, посетить салон красоты, фитнес, баню или сауну.
 
Можно предложить провести в течение одной недели экспресс-диету без ущерба для здоровья. Диета, конечно, низкокалорийная, закончить её необходимо за 3−4 дня до начала праздничных торжеств, иначе, если разгрузочный день переходит в праздник живота, то сразу можно набрать гораздо больший вес, чем был первоначальный перед диетой.
 
А впрочем, хорошее предпраздничное настроение, посещение фитнес-зала, предновогодние хлопоты, связанные с покупкой нарядного костюма, выбор подарков друзьям, родным и близким, доброе отношение к окружающим – вот главные условия, которые позволят вам быть самыми стройными и самыми красивыми!
 
 
Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:
                       г. Москва, 1−й Кожуховский проезд,
           д. 1/7, 2−й этаж
телефоны: (499)130−66−72, 626−84−26, 626−84−66
МО, Одинцовский район, деревня Рождественно,
пос. «Барвиха-Club», д.1А
телефоны: 983−07−27, 983−07−30 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
28 декабря 2010  |  15:12
Срочная диета перед вечеринкой
Выглядеть великолепно – очаровательной и соблазнительной на предстоящей вечеринке – это желание каждой женщины. Возможно ли это, если есть лишние килограммы, а фигура – «поползла»? Эта проблема вполне разрешима, если о ней побеспокоиться немного заранее. О возможностях «срочной» диеты рассказывают здесь эксперты в диетологии Посольства медицины.
03 декабря 2010  |  08:12
Правильная диета и ошибки тех, кому не удается похудеть
Существует две категории людей, терпящих неудачу за неудачей в попытке похудеть. Первые худеют, но вскоре возвращаются к первоначальному весу. Вторые, подвергая себя всяческим ограничениям в еде, не могут, тем не менее, сбросить вес. Последним приходится тяжелее всех – они лишены даже временного удовольствия видеть себя более стройными. Именно им посвящен последний номер журнала OK Salute.
02 декабря 2010  |  10:12
Ночное обжорство
Ночные атаки на холодильник, сопровождающиеся компульсивным поеданием непомерного количества пищи, считаются в медицине вариантом булимии. К ночному обжорству, по мнению специалистов в диетологии, приводит сильное чувство голода, заставляющее пациентов наполнять желудок высококалорийными продуктами, чтобы почувствовать успокоение.
01 декабря 2010  |  09:12
Питание в мегаполисе или Какой русский не любит быстрой еды?
В каких только грехах не обвиняют фаст-фуд (быструю еду). Он и канцерогенен, и вызывает привыкание, и ведет к ожирению, вообще и ничего общего с рациональным питанием не имеет. Попробуем разобраться в этих обвинениях, ведь привычка перекусывать на ходу и заменять быстрой пищей полноценные обеды все прочнее входит в нашу жизнь.
29 ноября 2010  |  07:11
Диета от медицинского центра «Риммарита»
«Быстро похудеть к Новому Году»