Сегодня 05 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
23 апреля 2020 01:00

Какие продукты особенно укрепляют иммунную систему?

Какие продукты особенно укрепляют иммунную систему?

Как мы можем придать сил нашему организму во время пандемии короны? Перечислим продукты, которые особенно важны сейчас.

Иммунная система защищает нас от патогенов, потенциально вредных бактерий, паразитов, а также от вирусов. Регулярный свежий воздух, физические упражнения и достаточное количество питьевой воды являются важными факторами, которые оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему. Правильное питание также помогает её укреплению.

Согласно швейцарской «Академии натуропатии», существуют «важные строительные блоки, помогающие усилить защиту организма». К ним относятся питательные микроэлементы (витамины, минералы и микроэлементы, такие как железо, йод, цинк) и растительные вещества (овощи, фрукты, бобовые).

Витамины группы В важны для нашей иммунной системы

Микронутриенты ответственны за рост клеток. Также считается, что они полезны для обновления кожи, костей, мышц и клеток крови. В частности, витамины группы В важны для нашей иммунной системы. Витамином В6 богаты такие продукты, как чечевица, шпинат и картофель. Фолиевая кислота, содержащаяся в витамине В9, содержится в нуте, чесноке, красной фасоли, шпинате, капусте и полевом салатеВитамин B12 содержится в продуктах животного происхождения или в пищевых добавках.

Витамин D получаем мы от солнца. Этот витамин также очень важен для здоровья. Именно поэтому специалисты рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе, чтобы подзарядиться энергией солнца.

Для многих витамин С является средством укрепления иммунной системы. В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Национальном центре биотехнологической информации», изучался витамин С и его действие на организм. Исследование показало, что «прием питательных веществ может сильно повлиять на иммунную систему».

Витамин С помогает бороться с простудой

Согласно исследованию, недостаток витамина С приводит к снижению устойчивости к определенным возбудителям. Витамин С может сократить продолжительность простуды у здоровых людей. Продукты с высоким содержанием витамина С: брокколи, апельсины, красный перец, капуста, черная смородина и папайя.

Но железо, цинк и йод также повышают иммунитет. Они являются одними из самых важных минералов. Железо не только способствует образованию крови, но и отвечает за транспортировку кислорода. Цинк важен для многих ферментов в организме и частично отвечает за деление клеток.

Цинк способен, по данным Академии натуропатии, «значительно уменьшить тяжесть симптомов простуды». Цинк можно найти в тыквенных семечках, чечевице, овсянке, бразильских орехах и гречке. Железосодержащие продукты: фисташки, нут, просо, фенхель, говядина и телячья печень.

Лучше всего есть красочные продукты

Следует отметить, если вы хотите укрепить иммунную систему, вы должны в основном есть красочную смесь из зеленых, желтых, оранжевых или красных овощей и достаточного количества фруктов. Региональные и сезонные фрукты и овощи всегда лучше всего подходят для этого.

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
18 июня 2020  |  01:06
«Простуда на губах»: как избежать и чем лечить
«Простуда на губах» или лабиальный герпес (ЛГ) — это вирусное заболевание, проявляющееся в виде однократного или повторяющегося поражения эпителия в области губ, вызванного вирусом простого герпеса
28 марта 2017  |  19:03
Как Полисорб спасает от аллергии
Сегодня многие задают вопрос, можно ли использовать Полисорб при аллергии. Для того чтобы ответить на него, следует узнать подробнее о том, как действует препарат, в чём его польза для организма, какие
27 февраля 2017  |  03:02
Признаки гиповитаминоза
На дворе межсезонье и многие люди уже почувствовали, что со здоровьем не всё в порядке. Часто плохое самочувствие связано с недостатком жизненно важных веществ. Витаминную недостаточность специалисты называют гиповитаминозом.
18 мая 2015  |  16:05
Профилактика от одуванчиковка: спастись от аллергии
Весна и лето для аллергиков – сущее наказание. Крапивница, аллергический насморк, зуд. Опытные аллергики, научившиеся с этим жить, готовятся загодя, предпринимают меры. Но каким неприятным сюрпризом оказывается внезапная аллергия для того, кто никогда не сталкивался с этим. Отчего?
24 декабря 2014  |  18:12
4 самых распространённых вида новогодней аллергии
По наблюдениям медиков, частота аллергических реакций у населения увеличивается в новогодние праздники в несколько раз и вызвано это не вирусами, а реакцией на новогодние атрибуты