Пять летних фруктов облегчают потерю веса
|
Богатые клетчаткой, с низким содержанием сахара и, следовательно, с низким содержанием калорий: то, что созревает на фруктовых деревьях и кустарниках летом, также является хорошим дополнением к нашему рациону, которое поможет сбросить несколько килограммов.
1. Смородина
Красные, белые, черные: с середины июня по август созревают
Хотя смородина, как и другие ягоды, чувствительна к давлению, её можно безопасно упаковать в банки, и она станет отличным перекусом на ходу. Калорийность — 43 ккал на 100 граммов, а вкус — едва ощутимый.
2. Вишня
В вишне содержится 60 ккал на 100 граммов, так что вы можете наслаждаться ею, не беспокоясь о весе. В ней достаточно питательных веществ: витамин С, кальций и магний положительно влияют на кости и мышцы.Но будьте осторожны: слишком большое количество фруктов за раз может оказать слабительное действие.
3. Черника
Антиоксиданты, минералы и витамины, содержащиеся в чернике, делают ее столь популярной среди людей, заботящихся о своем здоровье и питании.
4. Арбуз
Он дарит чистый заряд свежести: благодаря высокому содержанию воды (более 90 процентов!) арбуз не только насыщает, но и помогает избежать обезвоживания в жаркую погоду. На вкус он сладкий, хотя при содержании 20 ккал на 100 граммов в нем почти нет сахара, но зато есть калий, витамин С и кальций.
Легкий стук по толстой зелёной кожуре означает, что плод готов к употреблению. Глухой, насыщенный звук указывает на спелость арбуза.
5. Абрикосы
