Сегодня 29 сентября 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
20 февраля 2008 16:29

Зимняя хандра

Не хочу и не умею
Я развлечь свою хандру:
Я хандру свою лелею,  
Как любви своей сестру.
П.А. Вяземский
 
«Английский сплин иль русская хандра», которой был подвержен молодой Онегин никуда не исчезла и в наши дни. Особенно это неприятное состояние обостряется зимой, погружая нас в какой то мучительный парабиоз, когда буквально всё валится из рук. Дело в том, что чувство усталости, недомогание, ослабление сексуального влечения, бессонница — ничто иное, как реакция организма на зимний дефицит витаминов и солнечного света.
Действительно, за короткий световой день, на протяжении которого головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего биологические ритмы организма и влияющего на эмоции. Так что бесконечные пасмурные дни не просто влияют на настроение, они меняют биохимию организма. Обычные симптомы зимней хандры: плохое настроение, подавленность, апатия, постоянное чувство усталости, снижение работоспособности, сонливость, повышение аппетита, нарастание веса.
Типичные жалобы: боль в шее, спине, животе, грудной клетке, руках, ногах и на головную боль.
Те или иные проявления хронической усталости и зимней депрессии испытывают на 
себе до 80% человек!
Сейчас очень популярен термин Синдром хронической усталости (СХУ). Надо сказать, что это более серьезная проблема, чем обычная зимняя усталость.Отличить синдром хронической усталости от зимнего истощения сил и других иммунодефицитных состояний поможет современная диагностика. Лечение СХУ требует комплексного подхода с применением методов традиционной и альтернативной медицины, эфферентной терапии.
Нередко упадок сил наблюдается из-за других заболеваний внутренних органов.
Среди них — проблемы со щитовидной железой (выработка слишком большого или слишком малого количества тироксина); проблемы с сердцем например сердечная недостаточность; проблемы с дыханием, такие как эмфизема или сонное апноэ (заболевание, при котором люди не могут нормально дышать во время сна и потому плохо спят); анемия; хронические заболевания, например артрит и другие.
 Чтобы облегчить вашему организму работу в промозглый зимний период врачи дают следующие рекомендации:

— Желательно, если появилось солнышко, воспользоваться этим  и не менее получаса погулять на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.
Вечером не следует экономить на электричестве. Кроме того, можно укрепить организм адаптогенами: например, препаратами женьшеня, элеутерококка или лимонника.
 
— Крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Не стоит забывать и о витаминах. В некоторых видах рыбы, таких, как лосось и тунец содержатся антидепрессантные вещества — поэтому врачи рекомендуют употреблять их в зимнее время почаще.

— Не забывайте и о таких продуктах, помогающих в борьбе с зимним энергетическим кризисом, как яблоки. Лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С. При общей слабости хорош будет и грейпфрут. Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию. А отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь успокоят нервную систему.
— А, чтобы избежать избыточного веса, обусловленного повышенным в зимний период аппетитом, рекомендуется не употреблять простые углеводы, а вместо них есть пищу, богатую сложными углеводами. Такие углеводы усваиваются медленнее, сахар в крови не «прыгает», а устанавливается на стабильном уровне.  Худеть надо правильно.
Врачи также советуют не поддаваться сонливости, а напротив, несколько сократить время сна. Считается, что сокращение времени сна нормализует суточный ритм, нарушением которого отчасти
и объясняется появление зимней усталости.
— Бодрящим и антидепрессантным воздействием обладают физичекие нагрузки  — рекомендуется не менее получаса интенсивного движения раз в два дня. Хороши: легкий бег, плавание, аквааэробика, восточная гимнастика у-шу. А вот от работы с тяжестями желательно на время отказаться. Сейчас намного полезнее будут тонизирующие нагрузки на беговой дорожке, велотренажере.
Весна не за горами! Пусть все болячки растают как последний снег. Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, приходите к нам в многопрофильный медицинский центр «Альтернатива». У нас считают, что нет несерьезных проблем, касающихся здоровья.
И решать эти проблемы — наша задача. Пусть барометр вашего организма всегда показывает весеннее состояние.
 
 
Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»:
Москва, Б. Староданиловский пер., д. 5, метро «Тульская»
тел.: (495)105 — 77 – 54 (многоканальный)
(499)130 – 65 – 72 (круглосуточно) 
 
ежедневно с  9−00 до 21−00, включая выходные и праздничные дни

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
04 марта 2008  |  00:03
Феномен близнецов
Одной их интригующих проблем, связанных с существованием генетического кода человека, «записанного» в молекулах ДНК, является так называемый «феномен близнецов»! Несколько лет назад в научной печати было опубликовано чрезвычайно интересное, можно даже сказать, поразительное сообщение о сходстве двух мальчиков-близнецов.
19 февраля 2008  |  00:02
Синдром чужого лимузина
Он купил особняк в Ницце, а ведь мы начинали в одном отделе... К ней теперь не подступишься, она вышла замуж за крупного банкира... Мои соседи открыли собственное дело, а ведь еще вчера ходили на биржу труда... Нас гложет зависть, душит гнев, терзает ненависть, давит страх конкуренции с сильным противником, мы впадаем в депрессию и испытываем жалость к себе.
11 февраля 2008  |  10:02
Неравный брак
Браки с разницей между супругами в 20-25 лет действительно не вина и не позор. И люди в таком браке вполне могут быть счастливы, причем независимо от того, кто старше - муж или жена. И в каждом из таких "неравных браков" люди находят что-то свое, нужное только им.
07 февраля 2008  |  00:02
Проблемы российского флирта
Нередко флирт неоправданно воспринимается как начало "более близких и глубоких отношений" или приглашение к ним; часто флирт укладывается в совершенно не относящиеся к нему шаблоны (самый известный - то, что флирт перепутан с прелюдией и вроде как должен привести к сексу).
03 февраля 2008  |  00:02
Страх любви
Страх любви возникает у людей очень заинтересованных в любви. Они связывают с любовью осуществление всей своей жизни и условия для великолепного, красивого, добротного существования. Они стремятся к любви, но подавляют это в подсознание. Из-за такого подавления и возникает страх любви.