Сегодня 29 февраля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
19 августа 2009 00:43   |   Татьяна Васильева

Как избавиться от чувства вины и низкой самооценки. Секреты психологии

комплекс вины, чувство вины, низкая самооценка
Медицине давно знаком  комплекс вины, который подсознательно возникает у многих людей и  буквально лишает их собственной жизни.  Они всегда  кому- то обязаны и ставят интересы других во главу угла, забывая о своих. Мало того, чувство вины (подсознательное,  неосознанное) вызывает столь же подсознательную рефлекторную реакцию наказания самого себя – еще большим самопожертвованием. Как разорвать этот порочный круг и стать более счастливым?
 
Александр был старшим сыном  в семье из пятерых детей.  Родители Александра всегда работали, и на его попечении в доме оставались младшие братья и сестры. Детство и отрочество прошли у него дома, между пеленок, сосок и игр с младшими детьми. Закончить полностью школу ему не удалось, семья нуждалась в деньгах, прокормить пятерых было сложно, поэтому он пошел учиться в профессиональное училище и сразу по окончании его устроился работать, по-прежнему уделяя много времени помощи своим родителям. Ему частенько хотелось погулять с друзьями, провести время на дискотеках, но родители всегда сурово напоминали ему о его обязанностях. Женился Александр неудачно – жена командовала им, пользовалась его желанием бескорыстно помочь во всем и откровенно им помыкала и смеялась над ним. Все это Александр терпеливо выносил, но однажды взорвался и ушел из дому.
чувство вины
Брак распался. Все последующие невесты Александра были словно бы на одно лицо с его первой женой – откровенно пользовались им и насмехались над ним, без всякого к нему уважения. Почему из раза в раз Александр повторял один и тот же штамп поведения? Потому что подсознательно он продолжал считать себя всем обязанным и испытывал чувство вины, если не жертвовал собой. Таковы были результаты строгого, жесткого воспитания и особенности его личности.
Когда человек подсознательно чувствует себя виноватым, у него возникают сомнения, неуверенность в себе, он считает себя недостойным радостей жизни. Ему кажется, что он не достоин не счастья, ни хорошего самочувствия и устраивает (неосознанно) эмоциональный бойкот самому себе и  подсознательно ищет наказания.  Хуже всего, что этот ужасный эффект вины точно также не осознается самим человеком.
поддержка близких и друзей
Здесь нужна помощь специалистов в психологии или психотерапии. А подсказать человеку могут и должны его друзья и близкие ему люди.
В случае с Александром эмоциональное давление, которое оказывали на него женщины, их насмешки, их неуважительное отношение, оскорбления, вызывали у него чувство вины, а наказанием для него подсознательно была выбрана жизнь для этих женщин  и выполнение всех их капризов.
Если Вы сами  находитесь в такой ситуации или кто – то из Ваших друзей – проделайте следующие  упражнения. Попробуйте закончить эти фразы. Сделайте это не менее трех раз и  как можно быстрее,  в спонтанной манере, не задумываясь.
— Я чувствую себя виноватым…………………………………….
— Я не могу простить себя за……………………………………….
— Я думаю, что никогда не смогу простить себя за…………….
 
После того, как на бумаге появятся конкретные причины, вызывающие чувство вины, нужно посмотреть на них не глазами обвинителя, а глазами защитника.
поиск причин, вызывающих чувство вины
Если сделать некоторое усилие, то Вы сможете найти себе оправдание, простить себя и почувствовать облегчение. Единственную ценность, которую имеет здоровое чувство вины, в  психологии считается ее позитивная функция  мотивации к перемене ошибочного поведения. Избыточное и неадекватное чувство вины – разрушительно для человека. Идеальных людей не существует. Все совершают ошибки и на ошибках учатся. Любая ошибка, как говорят эксперты в психологии, может превратиться в успех, если сделать из нее правильные выводы. Для людей, периодически испытывающих  подавляющее их чувство вины, нужно научиться понимать, что оно неадекватно и  уметь прощать и любить самого себя.
 Есть еще один очень важный аспект проблемы. В моральном плане вина возникает тогда, когда что-то сделано преднамеренно, а не случайно. Например, когда преднамеренно оскорбили, ударили, обворовали и т.п. Это еще один повод, чтобы перестать беспокоиться, неадекватно чувствовать вину, и начать жить более счастливо. Научитесь себя прощать!
 
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
25 августа 2009  |  14:08
Чтобы быть счастливыми, женщинам часто не хватает разумного эгоизма.
Нежные, ласковые, сердечные, добрые – таковы наши российские женщины, никто и не собирается спорить. И при этом приучены воспитанием и общественным мнением коней на скаку останавливать, «в горящие избы входить», и рулить на тракторе, и вставать за плугом, и шпалы ворочать. Да мало ли еще к чему привыкают и принимают как должное хранительницы очага, чтобы быть настоящим другом, соратницей, сестрой милосердия, няней.
11 августа 2009  |  15:08
Доброта и прибыль: выстраивая корпоративные ценности.
Добрые отношения на работе могут считаться ударом по продуктивности, или же быть тщательно культивируемой корпоративной ценностью. Есть ли место доброте на работе? Психологи утверждают, что здоровый климат взаимопомощи и взаимоуважения способствует продуктивности сотрудников.
10 августа 2009  |  10:08
Как справиться с раздражительностью. Секреты нашей психологии.
Раздражительность, злость, ярость, негодование – всегда ли оно адекватно ситуации, их вызвавшей? Обычно - нет. Эти эмоции являются по понятиям медицины либо проявлением эмоционального напряжения и стресса, либо невротического состояния, либо депрессии или психоза, либо дефектом воспитания у людей особого холерического (взрывного) темперамента. Статья, в которой рассказывается, почему возникает раздражительность и как с ней справиться, чтобы стать более счастливым, будет полезна для всех.
06 августа 2009  |  21:08
Выберите жизнь, а не работу
В сегодняшней нестабильной экономической ситуации задерживаться допоздна на работе, чтобы не стать очередным кандидатом на вылет, стало здоровым явлением. Поверьте психологам, это того не стоит!
31 июля 2009  |  15:07
Летний кризис сентиментальных отношений. Почему он возникает?
Данные статистики утверждают, что один из каждых трех разрывов сентиментальных отношений возникает после летнего отпуска. Казалось бы - пришли желанные всеми свободные дни, путешествия, развлечения, есть много свободного времени для досуга отдыха, укрепления здоровья. Что же происходит с эмоциональными отношениями в парах? Как избежать разрыва? Здесь нужен совет специалистов в области психологии.