ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
07 августа 2013 16:33 | дмитрий
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как вылечить растяжения связок в каленном суставе в домашних условиях. Спасибо.
Для начала Вы должны быть абсолютно уверены в том, что у Вас именно
растяжение связок коленного сустава, а не какая-либо другая травма.
Самостоятельно ставить себе диагноз по симптомам не рекомендуется - в таком
случае необходимо обратиться к специалисту. Лечение зависит от степени
растяжения связок. Лечение растяжения связок коленного сустава зависит от
причины получения травмы. В зависимости от типа растяжения и его степени
лечение может занять длительное время. Мягкая, или 1-ая степень – это когда
связки просто растягиваются, тогда возникают боль в колене и отек. Умеренное
или растяжение 2-ой степени - это частичное растяжение связок и выведение
других органов из строя. Тяжелое или растяжение 3-й степени - это полный разрыв
связки, когда требуется хирургическое вмешательство. Если подозрение на
растяжение возникло сразу после получения травмы, то первой помощью становится
отдых. При лежачем положении необходимо держать ногу с больным коленом на
возвышенности, чтобы колено находилось выше уровня сердца. Такое положение
способствует оттоку крови и уменьшению припухлости. Лечение растяжения
коленного сустава включает в себя и наложение фиксирующих повязок. Для этого
подойдет повязка из эластичного бинта. Главной особенностью наложения повязки
является ее оптимальная тугость – повязка должна быть настолько тугой, чтобы
поддерживать колено в достаточной мере, но также она должна быть настолько
тугой, чтобы не пережимала кровеносные сосуды. При более серьезных травмах
накладывают бандаж. В некоторых случаях возможно употребление нестероидных
противовоспалительных средств. Также можно использовать мази, содержащей данные
компоненты. Но применение данных лекарственных препаратов возможно только после
рекомендаций врача, несмотря на то, что эти препараты свободно, без рецепта
продаются в любой аптеке. Через несколько дней лечения растяжения связок
коленного сустава можно применять теплолечение. Для этого подойдет сухое тепло
– сухие тепловые компрессы (грелка, бутылка с горячей водой и т.д.), влажные
тепловые компрессы (намочить ткань в теплой воде, можно в воду добавить отвар
ромашки или других лекарственных трав, и приложить к колену на несколько
минут). Данные процедуры необходимо повторять – по три-четыре раза в день,
каждая процедура должна длиться не менее 10 минут.
Вы не уверены в том, как и чем заправиться для того, чтобы дать организму нужную энергию для тренировки? Или сомневаетесь, чем лучше перекусить, вернувшись с фитнеса, чтобы не испортить весь эффект? Познакомьтесь с наиболее здоровым методом питания до и после занятий спортом.
Кимоно для каратэ называется каратэги и состоит из трёх частей: куртки, штанов и пояса. Изготавливают такое кимоно из гладкой и прочной хлопковой ткани, чаще белого цвета, т.к. белый цвет символизирует чистоту помыслов и скромность спортсмена.
Первый профессиональный кросс-тренажер (или эллиптический) был изобретен в 1995 году, а два года спустя, в 1997 году, появился и первый домашний. Этот тренажер - гибрид беговой дорожки и степпера - стал по-настоящему новым слово в мире фитнеса. Но это было только начало.
Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.
Индустрия красоты диктует нам моду на здоровый образ жизни, совершенное тело, ухоженную внешность. И важнейший инструмент для достижения этой цели – фитнес. Однако для того, чтобы добиться сверхрезультатов, одних упражнений в спортзале недостаточно, и тут на помощь приходят всевозможные SPA-процедуры.
«Что такое анаболики?»»
«Можно ли их применять для увеличения мышечной массы и силы?»
«Вреден ли прием анаболиков?».
Попытаюсь хотя бы коротко ответить на вопросы, которые несомненно задают себе многие парни, желающие иметь фигуру Апполона.
Чтобы повысить тонус мышц и изменить формы тела, необходимо заниматься специальными упражнениями в специальном режиме, в противном случае вы рискуете уменьшить объем там, где это нежелательно, и нарастить мышечный объем в тех местах, где вам меньше всего этого хотелось бы.
Продолжаем организовывать домашний спортивный уголок. Занятия на степ-платформе помогут улучшить фигуру, разовьют подвижность суставов, укрепят сердечно-сосудистую систему и улучшат настроение.
Для занятий экстремальными видами спорта необходима специальная одежда. К сожалению, наш рынок слишком заполонен подделками, а ведь от качества материала зависит не только ваш комфорт во время занятий, но и ваше драгоценное здоровье.
20-22 сентября в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является единственной профессиональной площадкой для представителей фитнес - и веллнес-индустрий и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье.
У многих людей до сих пор существует представление о йогах как о людях, которые спят на гвоздях, ходят босиком по раскаленным углям и битому стеклу. Некоторые считают йогу способом физического совершенства, а кто-то относится к ней как к некой оккультной системе. Как гласят древние письмена, йога – это, в первую очередь, гармония или созвучие души и тела...
Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать: стероиды повреждают сердце. Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия.
Как и в любом виде спорта, прогресс в бодибилдинге обеспечивается постоянным повышением нагрузок и использованием новых, необычных тренировочных воздействий.
Получается эдакая несуразица: талия - осиная, а бедра размахали, будь здоров. Или наоборот: ножки стройные, ягодицы в норме, зато есть животик, да и грудь пятого размера выпятилась далеко вперед - прямо как у Верки Сердючки. Посему хочется сбросить вес, но только так, чтобы вместе с животиком еще больше попа не уменьшилась и ноги не стали похожи на две спички. Существует множество упражнений, которые помогут похудеть в определенных местах. Вот некоторые из них.
Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».
По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.
Просидели все праздники дома, отмечая с гостями и не отрываясь от телевизора? Хватит! Теперь пора на воздух. Лыжная прогулка или катание на коньках – вот, что вам сейчас нужно.
При тренировках важно следить за своим пульсом. Максимально допустимый пульс можно определить следующим образом: из 220 следует вычесть Ваш возраст (лет). Например, в возрасте 50 лет максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС) при тренировках составляет 170 ударов в минуту.
Среди представительниц слабого пола особенно популярно сейчас айкидо. Видимо, не последнюю роль играет экзотическое название - оно еще не так набило оскомину, как каратэ или кун фу. Вот об айкидо и поговорим.
Чем подкрепиться до и после тренировки
Каратэги
«Кубок спортмастер» по зимним видам спорта
Эллиптический тренажер - как правильно заниматься
Новые версии йоги - йога XXI века.
Фитнес и SPA – двойное условие большого успеха
Анаболики или красота, оплаченная здоровьем…
Похудеть в тренажерном зале
Спортзал на дому. Степ-платформа.
Норвежское качество – залог вашего здоровья
Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF 2006
Йога вместо крема
Пути повышения интенсивности тренировочного процесса в бодибилдинге.
Точечный удар по весу
Фитнес в офисе
Как справиться с артрозом? Часть II
Пора на воздух!
Аэробика - как правильно тренироваться
Айкидо: сила женщины - в ее силе
