Сегодня 03 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
19 апреля 2014 07:58

Пять идей здорового отдыха для ваших выходных

Пять идей здорового отдыха для ваших выходных

Если к концу рабочей недели вы вымотаны и подавлены, а очередной понедельник ассоциируется лишь с неизбежностью похода на работу, то кажется пришло время «перезагрузки». На обновление сознания и приведения себя в чувства есть лишь пара дней. Используйте выходные по максимуму! Благо на улице весна и за окном установилась довольно приятная погода. Не теряйте время за компьютером или у телевизора. Выйдите за порог на встречу приключениям и новым впечатления! Приведите свой организм в тонус, а эмоции в порядок.

Будьте активны

восточные тренировки Не валяйтесь в кровати до обеда. Для того, чтобы выспаться хватит и пары лишних часов. В идеале на сон должно уйти не более 8 часов. Перед тем как поесть можно устроить себе небольшую разминку или сделать несколько асан йоги. Тем, кто редко практикует восточные тренировки отлично подойдет начальная программа «Приветствие солнцу». Затем можно выйти на небольшую пробежку. Поверьте, ваше тело будет вам благодарно за легкую физическую нагрузку. Кстати, по данным Всемирной организации здравоохранения недостаток физической активности является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Если желание поваляться и походить в пижаме пересилило, то соберитесь с духом отправляйтесь на небольшую прогулку по близлежащему парку после завтрака.

Любите кататься на велосипеде? Отлично, ваше время пришло! Тоже самое касается и владельцев самокатов. Откройте для себя этой весной что-нибудь новое. К примеру, это может быть картинг, стрельба из лука или танцы на улице. Кстати, проект «Городские танцы» становится весьма популярен в России, и вы наверняка найдете тех, кто сможет составить вам компанию.

Познавайте новое

арт-терапияПереключите свое внимание с рабочей почты и корпоративного сайта на последние экспозиции музеев, интересные городские события или мастер-классы, коих сегодня огромное множество. Питаете слабость к винтажным сумкам, симпатичным шкатулочка в духе тургеневских барышень или неравнодушны к поп-арту? Не медлите, на курсах по декупажу, фотографии или современной графике вы узнаете секреты создания интересных вам вещей. Вас вовлекут в процесс творчества, по сути являющийся основой арт-терапии, применяемой, как в лечение сложных психологических расстройств, так и в качестве замены антидепрессантов и успокоительных при состоянии тревоги и стресса. Вы сможете глубже познать свой внутренний мир, узнать свои истинные мечты, сформулировать желания и просто начать лучше понимать себя.

Расширяя свой кругозор, знакомьтесь с новыми людьми. Для этого идеально подойдут, как никогда популярные настольные игры. Причем та же мафия или любая другая активити поможет расслабиться. Сегодня во многих кафе города настольные игры находятся в свободном доступе, так что весело проводя время с друзьями, вы может еще и попробовать что-нибудь вкусное из меню заведения.

Путешествуйте

В привычном понимании слово «путешествие» подразумевает под собой отпуск, ну или по крайней мере поездку на некоторое продолжительное время заграницу. Это стереотипы и по большому счету ужасные заблуждения. Посетите новые места, расположенные недалеко от вашего города. К примеру, если вы живете в Москве, то легко можете позволить себе отправиться на день в Тверь, во Владимир или не менее старый и богатый историей подмосковный Дмитров. Вам не обязательно брать машину, просто воспользуйтесь электричкой. Смена обстановки — отличное средство от рутины и прекрасная возможность разнообразить свою жизнь. Курсируя в ритме «дом-работа-работа-дом» мы становимся раздражительными и невнимательными к родным и близким людям. Поездка поможет взбодриться, подарит новые эмоции и хорошее настроение на несколько недель вперед.

Проведите время в приятной компании

приятная компания как спосрб снятия стрессаНа западе люди часто обращаются к помощи профессиональных психологов, где в ходе консультаций обсуждают волнующие их моменты своей жизни. В России подобные услуги есть, но распространены гораздо в меньшей степени. В нашем менталитете разговор с психологом равноценен посиделкам на кухне. Используйте это. Соберите вместе любимых друзей или близких людей. Особенно приятно, что обсудив наболевшие проблемы, вы можете переключиться на приятные воспоминания и даже начать строить совместные планы на ближайший отпуск.

Побалуйте себя

расслабляющая ароматическая ваннаПосвятите последний вечер перед началом динамичной рабочей недели полной релаксации. Уделите себе время, сделайте расслабляющую ванну. Добавьте в воду ароматические масла. Крепкий сон вам обеспечит аромат хвои или мяты, корица — улучшит настроение, а лаванда и фиалка успокоят нервы и снимут напряжение. Кстати если у вас забиты мышцы, то расслабить их можно с помощью морской соли. И конечно, нет ничего лучше массажа.

Перед сном отодвиньте подальше гаджеты. Ученые говорят, что из-за них нам сложнее уснуть. Выключите все источники шума и другие зрительные раздражители. Возьмите в руки приятную книгу и погрузитесь в повествование автора за чашечкой ромашкового чая или чая с молоком. В этот вечер вы уснете как младенец, а на утро будете  бодры и полны сил.

Хороших выходных!


Поделиться:




Комментарии

Еще об этом на нашем сайте

Смотри также
21 апреля 2014  |  15:04
Аюрведа: правила здоровой жизни
«Аюрведа» в переводе с санскрита означает «наука о жизни». Это учение зародилось в Индии задолго до наступления новой эры и с тех пор является одной из ведущих доктрин по оздоровлению организма.
14 апреля 2014  |  17:04
Работайте в удовольствие, а не на лекарства
Как сохранить здоровье глаз, ног, спины и своих нервов? Как не заработаться до сердечного приступа и аритмии? Попробуйте соблюдать несколько несложных советов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше на протяжении всей рабочей недели.
07 апреля 2014  |  15:04
Рекомендации по защите от укусов клещей
Весна, это не только время пробуждение природы, но и сезон активизации иксодовых клещей, переносчиков энцефалита, боррелиоза и туляремии.
24 февраля 2014  |  09:02
Минеральные воды: курорт на дому
В Европе бальнеотерапия стала развиваться в XVII столетии, а в нашей стране – после открытия минеральный источников Северного Кавказа в XIX веке. Тогда «на воды» устремлялись господа и дамы высшего света. В наше время это удовольствие может получить каждый буквально не выходя из дома.
13 февраля 2014  |  12:02
Что нужно знать об интимной гигиене
«Ну, а что тут думать? – скажете вы. – Берем мыло и…» И тут же совершите первую ошибку. Незнание основных правил интимной гигиены зачастую приводит к дискомфорту, а иногда и к недугам.