Сегодня 08 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 апреля 2014 15:23

Аюрведа: правила здоровой жизни

Аюрведа: правила здоровой жизни

«Аюрведа» в переводе с санскрита означает «наука о жизни». Это учение зародилось в Индии задолго до наступления новой эры и с тех пор является одной из ведущих доктрин по оздоровлению организма. Принципы аюрведы не меняются на протяжении тысячелетий и основываются, в первую очередь, на естественном и гармоничном взаимодействии человека и природы.

Сегодня медицина склоняется к тем же взглядам, которые давным-давно провозгласили древние мудрецы. Вот почему аюрведа завоевывает все большее количество сторонников, для которых становится лучшим руководством по поддержанию собственного здоровья.

Мудрость древних

С точки зрения аюрведы организм человека не бездушный механизм, который выполняет функции по перекачиванию крови и переработке пищи, а совокупность биологических, ментальных и психологических процессов. И только гармония на всех уровнях способна принести человеку истинное здоровье.

правильное питаниеОсновными составляющими хорошего самочувствия по аюрведе становятся правильное питание, здоровый сон, рациональный режим дня и сбалансированный образ жизни. Если все эти факторы выполняются, человеку не приходится обращаться к докторам долгие годы, поскольку болезням просто неоткуда взяться. Конечно, в наше время неблагоприятная экология, стрессы, ритм жизни большого города и многие другие факторы не позволяют применять аюрведические принципы в их полном объеме. Но некоторые правила мы можем смело брать на вооружение, чтобы исправить неполадки, уже накопленные в организме, и минимизировать вредное воздействие, которое обрушивается на нас извне.

Есть меньше, да лучше

Правильное питание является одним из основных факторов, необходимых для оздоровления организма по аюрведе. В первую очередь, следует помнить, что еда – это не только совокупность белков, жиров и углеводов. То, что мы едим, воздействует на нас комплексно: насыщает, несет эстетическое удовольствие и даже способно заряжать как положительной, так и отрицательной энергетикой.

Желательно есть домашнюю пищу, поскольку она приносит наибольшую пользу. Нельзя готовить в дурном настроении, а также садиться за стол в плохом расположении духа. Вкушать блюда нужно неторопливо и вдумчиво – перехваченный на ходу бутерброд не добавит здоровья. Не стоит совмещать трапезу с чтением газет или просмотром телевизора. Кроме того, пища должна быть приятна с точки зрения внешнего вида – неаппетитное содержимое тарелки способно навредить пищеварению.

очищение организмаВ еде нужно знать меру: важно не переедать, но и морить себя суровыми диетами тоже крайне нежелательно. Продукты должны быть свежими и максимально натуральными, без добавления усилителей вкуса и других синтетических ингредиентов. Не менее важно соблюдать режим питания: есть в одно и то же время, но только тогда, когда вы испытываете голод (как правило, для этого между приемами пищи должно пройти не меньше трех часов). Но и подавлять голод, дожидаясь обеда или ужина, тоже не стоит. Лучше устроить легкий перекус, чем мучиться голодными спазмами. Если есть возможность, после каждого приема пищи желательно прогуляться в течение пятнадцати-двадцати минут.

Ужинать стоит не позднее, чем за три часа до сна и теми продуктами, от которых не возникает тяжести в желудке. Между приемами пищи очень важно пить достаточно чистой воды, поскольку она способствует усвоению питательных элементов, выводит из организма токсины, помогает предотвратить вздутие живота и запоры.

Сам себе часы

биологический ритмНет ничего более естественного, чем суточный солнечный цикл. Именно на него в идеале рекомендует опираться аюрведа, когда идет речь о режиме дня. Но если для южан-индийцев, для которых солнце стает в одно и то же время зимой и летом, это действительно очень удобно, нам, северянам, приходится сложнее. Однако и для нас режим дня очень важен.

Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время позволяют организму настроиться на определенный ритм и не испытывать стресса оттого, что сегодня можно проваляться в постели до обеда, а завтра придется проснуться в шесть утра. Желательно отводить на сон не менее семи часов каждый день и ложиться спать хотя бы до полуночи, тогда у вас будет время восстановиться и набраться сил.

Чистое тело – чистые мысли

регулярная физическая активность - йогаДля всех последователей аюрведы (да и не только для них!) очень важна регулярная физическая активность. Утренняя зарядка, йога, бассейн, фитнес или хотя бы каждодневные прогулки должны стать для вас неукоснительным правилом. Но и тут нужна мера – перегрузки во время тренировок могут сильно навредить, особенно если они возникают из раза в раз.

Важный аспект аюрведической практики – очищение. Душ рекомендуется принимать каждое утро. Во время чистки зубов полезно очищать язык специальным скребком– он не только избавляет от бактериального налета, но и массирует активные точки, которые отвечают за внутренние органы.

Аюрведа учит содержать в чистоте не только тело, но и собственные помыслы. «Какова воля человека, таковы и его действия. Каковы его действия – таковым он и становится», – гласит древний аюрведический текст. Злые мысли и неблаговидные поступки влияют на нас не меньше (а возможно, и много больше), чем на тех, кому они предназначены.

Здоровье легко потерять и зачастую непросто восстановить. Аюрведическое знание направлено на то, чтобы сохранить бодрость тела и духа долгие годы, ведь то, что мы делаем сами, намного эффективнее любого лечения, назначенного другим человеком. В конечном итоге аюрведа учит нас гармоничному существованию. А что может быть более ценным в наше непростое время?

Голосование

Поделиться:




Комментарии

Еще об этом на нашем сайте

Смотри также
21 мая 2014  |  10:05
Выбираем солнцезащитный крем на лето
При выборе солнцезащитных средств необходимо обратить внимание на такие индексы, как SPF, PPD, а также на свой фототип кожи и ее склонность к жирности.
19 апреля 2014  |  07:04
Пять идей здорового отдыха для ваших выходных
Позвольте себе хорошо отдохнуть после сложной рабочей недели. Но не валяясь в кровати и листая каналы телевизора, а с пользой для своего здоровья. Приведите свой организм в тонус, а эмоции в порядок.
14 апреля 2014  |  17:04
Работайте в удовольствие, а не на лекарства
Как сохранить здоровье глаз, ног, спины и своих нервов? Как не заработаться до сердечного приступа и аритмии? Попробуйте соблюдать несколько несложных советов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше на протяжении всей рабочей недели.
07 апреля 2014  |  15:04
Рекомендации по защите от укусов клещей
Весна, это не только время пробуждение природы, но и сезон активизации иксодовых клещей, переносчиков энцефалита, боррелиоза и туляремии.
24 февраля 2014  |  09:02
Минеральные воды: курорт на дому
В Европе бальнеотерапия стала развиваться в XVII столетии, а в нашей стране – после открытия минеральный источников Северного Кавказа в XIX веке. Тогда «на воды» устремлялись господа и дамы высшего света. В наше время это удовольствие может получить каждый буквально не выходя из дома.