Готовим организм к зиме!
На дворе конец октября, а значит откладывать подготовку к зиме уже нельзя – из регламента народной мудрости про сани мы уже выбиваемся. И если с подготовкой гардероба, зимней резины для автомобиля, бесконечных солений к Новому году всё ясно, то подробные инструкции о подготовке организма к затяжным холодам отсутствуют. Но не беда! Мы сейчас вам всё расскажем.
Консультировать нас в этом вопросе будет кандидат медицинских наук, врач клиники ЦМРТ Артем Леонидович Бурулев.
– Подготовить свое здоровье к непростому климатическому периоду – идея, безусловно, хорошая. Но тут важно подойти к вопросу обстоятельно, а не бежать в зож-порыве к аптечным прилавкам, смущая провизора фразой: “Мне что-нибудь, чтобы не болеть”.
Если хотите быть здоровым, сначала узнайте в каком состоянии ваш организм. Для этого врачи рекомендуют пройти чек-ап – это комплексное исследование всего организма. Полные чек-апы в Москве включают наиболее популярные виды МРТ-обследования: позвоночник, суставы, головнй мозг. Результаты исследования и будут вашей отправной точкой.
– Чек-ап показал ваши самые уязвимые точки? Врач расскажет, что делать дальше, и назначит лечение. А если же исследования показали, что вы полностью здоровый человек – мы расскажем вам общие правила перед зимой.
– Запаситесь витамином D. Его дефицит зимой почти неизбежен. Ученые выявили, что для получения суточной рекомендуемой дозы витамина D в январе необходимо провести 130 мин в полдень, в условиях солнечного освещения при 10% обнаженной кожи. Если ваша работа подразумевает двухчасовые перерывы на принятие солнечных ванн в самом сердце столицы – можете не дочитывать это пункт. А всем остальным рекомендуем запомнить пищевые источники витамина D: молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток.Или просто приобрести витамины в ближайшей аптеке.
– Кстати! В зимний период организм особенно нуждается еще и в витаминах А, Е, цинке и жирных кислотах Омега-3. С холодами увеличивается негативное воздействие на кожу и волосы. Курс витамина А и цинка избавит от шелушения кожи, а Омега-3 сделает кожу более упругой, а волосы — более гладкими и блестящими, витамин Е поможет в регенерации и образовании новых клеток. Перед приёмом курса проконсультируйтесь со специалистом.
– Не забывайте про увлажнение воздуха в квартире. Отопление греет нас, но вместе с этим сушит носоглотку и затрудняет дыхание. Поэтому позаботьтесь о своем комфорте заранее – приобретите увлажнитель воздуха.
– Разобрались с воздухом? Следующий шаг – увлажнение кожи и губ. В сезон холодов мы все, вне зависимости от пола, нуждаемся в особенном уходе. Увлажняющий крем спасет от обветренных щек и потрескавшихся на холоде рук, гигиенический бальзам обеспечит безболезненную улыбку.
– Обильное питье. Всё лето мы советовали пить чистую воду для соблюдения водного баланса, с наступлением зимы на арену рекомендаций выходят чаи с лимоном и имбирём, морсы, травяные отвары и какао. Горячее питье – лучшая профилактика больного горла.
Подробности на сайте: https://cmrt.ru/
Медикус.ру: имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. На правах рекламы
