Сегодня 08 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 мая 2009 11:49

Травматология. Предупреждение травм опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом.

Число травм опорно-двигательного аппарата, которые происходят на производстве, в  быту и в спортивной практике так велико, что травматологи бьют тревогу и убеждают , что  главный  способ предотвратить  травматизмы, это ваше внимание к своей физической форме. Занятия спортом позволяют сохранить здоровье на многие годы.  Как избежать повреждений  опорно-двигательной системы при  спортивных занятиях?  Какой вид спорта, с точки зрения медицины наиболее для вас адекватен?
Считается, что четверть всех случаев спортивного  травматизма происходит из за неправильной и недостаточной подготовки к занятиям. перед физическими упражнениями необходимо провести разминку, включающую разогревание мышц, а затем растяжение мышц. Растяжение мышц необходимо повторить  и после окончания тренировки. Механизм прост: если  мышцу, кот
орая еще не начала работать,  поставить в условия, где на нее воздействует большой вес, требуется высокая сопротивляемость и скорость работы, очень возможно, что мышца. сухожилие, связки не выдержат  -и тренировка закончится в приемном покое отделения травматологии.
Если же предварительно разогреть мышцу, а потом разогретую мышцу растянуть, то риск  повреждений зачительно уменьшится, кроме того увеличится выносливость и работоспособность мышца значит и спортивный результат будет лучше.
Предваритеьное разогревание ускоряет биохимические реакции в мышцах, увеличивает эластичность в связках, подвижность в суставах.
Существует два способа  разогревания мышц — пассивный и активный. Пассивный заключается в разогреве мышц воздействием высокой температуры — в сауне, парной или  наложением согревающих мазей, массажем. Активный заключается в проведении разминки  упражнениями, с постепенно нараста
ющими силой движений и их амплитудой в течение 5−10 минут. В разминку  на заключительном  этапе должны  включаться упражнения на растяжку -тем самым увеличивается пластичность мышц и уменьшается риск травмы. Растяжение мышц не должно быть резким, грубым, быстрым. Осуществляется оно по схеме: сократить мышцу — расслабить мышцу- растянуть мышцу. Так же важно провести растяжку мышц после занаятий спортом .  При этом достигается значительное расслабление всей мускулатуры и снимается напряжение  и усталость всего опорно-двигательного аппарата.
Если вы увлекаетесь спортом, то в целях профилактики травматизмов опорно-двигательного аппарата вам полезно знать, какие травмы характерны и какой вид спорта адекватен для того или иного возрастного периода.
В детском возрасте часто возникают растяжения связок, подвывихи, боли в спине, падения и ушибы( чаще — головы).В последнее время как результат спортивных упражнений не адекватных  детскому возрасту появились случаи травм коленей — менисков и связок  коленного сустава. Наиболее  подходящими для этого возраста с точки зрения травматологии являются такие вида спорта, как плавание, художестаенная гимнастика, баскетбол, борьба.
В подростковом возрасте чаще всего встречаются травмы спины- повреждения мышц, суходилий и связок.  такие виды спорта как  велосипедный спорт, плавание, спортивные игры, борьба  будут адекватны возможностям организма в этом периоде.
В возрасте 30−40 лет постепенно теряется пластичность мышц и как следствие этого могут происходить разрывы мышечных волокон, связок, растяжения,тендиниты и мышечные контрактуры из за чрезмерной на них  нагрузки. Обычными в этой эпохе становятся повреждения спины из за неправильной позы на рабочем месте. Рекомендуемые виды спорта: footing( ходьба), велосипедный спорт,плавание, восточные единоборства, йога и спортивные игры.
В более старшем возрасте в органах опорно-двигательного аппарата начинают развиваться дегенеративные процессы, что с большой легкостью приводит к переломам, воспалению суставов и их деформации в результате различных заболеваний.
Для этого возраста рекомендуются спортивные упражнения бе перегрузок, упражнения на  улучшение равновесия,  координации и пластичности движений. Это может быть йога, гольф,плавание, footing(  ходьба)

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
25 мая 2009  |  06:05
Боль в плече. Почему она возникает? Как лечится?
В медицине принято считать, что плечевой сустав человека - это сустав с максимальной активностью в организме человека, позволяющий руке осуществлять свои сложные функции. Поэтому и строение его очень сложное. И нагрузка его в течение жизни чрезвычайно велика. Не случайно в плечевом суставе часто возникают патологические процессы, и наиболее частым симптомом их является боль.
15 мая 2009  |  15:05
Страдание и хроническая боль
В последнее время достигнуты существенные успехи в понимании реализующих боль механизмов и в лечении пациентов, жалующихся на боль. Также был объяснен вклад ряда факторов, лежащих вне организма (тела) пациента. Боль является наиболее частой жалобой, по поводу которой люди обращаются к врачу.
06 мая 2009  |  14:05
Болезни желудочно-кишечного тракта. Стеатоз печени
Стеатоз, «жировая печень» - еще одна проблема медицины с множеством неизвестных. Течение заболевание чаще всего бессимптомное и диагноз устанавливается как правило после случайного анализа крови. В тоже время «жировая печень» может приводить к серьезным осложнениям.
05 мая 2009  |  10:05
Как победить боль в пояснице
Нет ничего хуже, чем всепоглощающая боль в пояснице, которая не позволяет думать ни о чем другом, кроме как о лечении. Если вы через это прошли, вы знаете, о чем я. Если нет, считайте, что вам повезло: вывести спину из состояния равновесия очень просто. Многие здоровые женщины начиная с 20-30-летнего возраста жалуются на боль в пояснице после того, как возобновляют занятия спортом или усиливают нагрузку во время тренировок. Наше тело просто не готово справиться с тем напряжением, которое мы на него возлагаем.
04 мая 2009  |  10:05
Нервные болезни. Инсульт
Инсульт - пожалуй самое драматическое проявление нервного заболевания, как в силу внезапности его появления, так и тяжелых, часто приводящих к инвалидности последствий и частого смертельного исхода. До настоящего дня инсульт является серьезной проблемой современной медицины.