Сегодня 27 октября 2021
Медикус в соцсетях
29 сентября 2021

Всемирный день сердца

Раз в год в центре внимания мировой общественности находится сердце, точнее говоря, поддержание его физического здоровья. Всемирный день сердца, который отмечается сегодня —  29 сентября, посвящен просвещению и профилактике сердечнососудистых заболеваний. День сердца был провозглашен в 2000 году Всемирной федерацией сердца (WHF), объединяющей более 100 стран. 

Ежегодно во всем мире 17 миллионов человек умирают в результате сердечного приступа или инсульта. Предполагается, что три четверти этих смертей можно было бы избежать с помощью здорового образа жизни: малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и курение являются основными факторами риска, которые особенно благоприятствуют сердечнососудистым заболеваниям. Всемирный день сердца призван напоминать хотя бы раз в год, насколько важен здоровый образ жизни и насколько он способствует долгой и здоровой жизни.

Следовать здоровому образу жизни нужно с детских лет. Любой, кто в детстве увлекался физическими упражнениями, имеет хорошие шансы оставаться активным во взрослом возрасте. Физическая активность по-прежнему является лучшим способом предотвратить ожирение, высокое кровяное давление и нарушения липидного обмена и, следовательно, является важным фактором здоровья сердца.

Еще одна тема Всемирного дня сердца — здоровое питание. В последние годы здесь была проделана большая просветительская работа, но многие люди до сих пор не осознают важность здорового питания. Здоровая диета — это средиземноморская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, а также богатой ненасыщенными и омега-3 жирными кислотами.

Еще один фактор, сохраняющий сердце, — это избегание стрессов. Именно этот пункт многим сложно реализовать в повседневной жизни. Требования на рабочем месте, семейные, финансовые или другие  проблемы часто приводят в стрессовое состояние. Не говоря уже о стрессе во время досуга, которому сегодня многие добровольно подвергаются. Многие болезни — не только болезни сердца — являются результатом ежедневных чрезмерных нагрузок. Тем более важно знать способы, которые могут способствовать расслаблению, такие как медитация, йога или другие техники релаксации.

Семь пунктов, которые способствуют здоровью сердца:

  • здоровое питание
  • регулярные занятия спортом и упражнения в повседневной жизни (подъем по лестнице и т. д.)
  • отказ из никотина
  • употребляйте как можно меньше алкоголя
  • минимум стресса
  • избавляйтесь от лишнего веса, особенно жира на животе
  • регулярные анализы крови

Всемирный день сердца хочет показать, что каждый может внести большой вклад в свое здоровье даже с помощью этих немногих мер.

 

Профилактика сердечнососудистых заболеваний: Никогда не рано — и никогда не поздно!



Комментарии

Поделиться:



18 октября 2021  |  15:10
Исследования: Одна вакцина против коронавируса может защитить от других коронавирусов
Американские ученые впервые доказали, что вакцины против коронавируса и предшествующие коронавирусные инфекции могут обеспечивать широкий иммунитет против других подобных коронавирусов. Полученные данные служат обоснованием для разработки универсальных вакцин против коронавируса, которые могут оказаться полезными перед лицом будущих эпидемий.
07 октября 2021  |  15:10
Признаки дефицита витамина С
Витамин С, химическое название - аскорбиновая кислота, чрезвычайно важен для организма. Самый эффективный антиоксидант выполняет жизненно важные функции. Без витамина С люди не могут жить. Например, серьезный дефицит может привести к цинге и к развитию других заболеваний.
06 октября 2021  |  15:10
В Калужской области создается новое предприятие по выпуску важных вакцин
Строительство производственного комплекса по выпуску живых и инактивированных вакцин ведут Ростех, Группа «РОСНАНО» и Ishvan Pharmaceutical из ОАЭ. По планам к 2025 году производительность предприятия должна достичь 4 млн. доз препаратов в год и более 8 млн. доз в 2026 году.
05 октября 2021  |  10:10
Авокадо, киви и миндаль: почему эти продукты не совсем веганские
Веганы отказываются от всех продуктов, в производстве которых использовались животные, птицы или насекомые. Это означает, что они исключают из своего рациона не только рыбу и мясо, но также яйца, молоко и мед. Вместо этого они предпочитают, есть фрукты и овощи. Однако в одной из передач BBC показала, что выращивание некоторых растений часто также связано со страданиями животных.
28 сентября 2021  |  15:09
Pfizer начинает крупное испытание таблеток против COVID
Представители американской компании Pfizer заявили о старте второй и третьей стадий клинических испытаний по таблетке для предотвращения COVID у людей, подвергшихся воздействию инфекции.