Сегодня 13 апреля 2021
Медикус в соцсетях
26 ноября 2020

ВОЗ: Взрослые и дети должны больше двигаться, чтобы оставаться в форме в эпоху пандемии

Взрослые должны энергично двигаться не менее 150 минут в неделю, что особенно важно для благополучия и психического здоровья в эпоху COVID-19, заявила Всемирная организация здравоохранения.

Для детей и подростков ВОЗ рекомендует ежедневно уделять в среднем один час физическим упражнениям и ограничивать время перед электронными экранами.

И люди всех возрастов должны компенсировать растущий сидячий образ жизни физической активностью, чтобы предотвратить болезни и продлить свою жизнь, заявила ВОЗ, запуская кампанию «Каждое движение на счету».

Повышение физической активности не только помогает предотвратить и контролировать сердечные заболевания, диабет 2 типа и рак, но также уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, снижает когнитивные нарушения, включая болезнь Альцгеймера, и улучшает память, отмечают специалисты Всемирной организации здравоохранения.

Тем не менее, по данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый и четыре из пяти подростков не осуществляют достаточной двигательной активности, которая может включать ходьбу, езду на велосипеде, занятие садоводством и уборку.

Также следует знать, что ежедневная активность полезна не только телу, но и психическому здоровью человека.

 

За последнее десятилетие исследования вредных последствий малоподвижного поведения расширились, что привело к формированию новых рекомендаций ВОЗ.

Беременным женщинам и молодым матерям теперь ученые советуют от 150 до 300 минут умеренной и высокой аэробной активности в неделю.

Так, согласно исследованиям, среди женщин, ведущих физическую активность во время беременности, гестационный диабет сокращается на 30%.

Взрослым старше 65 лет рекомендуется добавить упражнения на укрепление мышц и упражнения, направленные на равновесие и координацию, чтобы предотвратить падения в будущем.

Источник: Reuters


Комментарии

Поделиться:



07 декабря 2020  |  18:12
По каким симптомам можно распознать дефицит витамина D?
Витамин D считается витамином солнечного света, потому что организм сам производит его, используя ультрафиолетовый свет. Он играет важную роль в организме человека, потому что участвует во многих метаболических процессах. Наиболее важным, является его влияние на кости, мышечную систему и иммунитет.
04 декабря 2020  |  18:12
«Простуда» на губах: Как предотвратить и чем лечить
Бороться с вирусом простого герпеса, который проявляется в виде неприятных высыпаний на губах, можно начать еще до появления негативных симптомов.
Стоматологический гель «Герпенокс» уменьшает ощущение боли и жжения, снимает отек и воспаление, ускоряет процесс заживления и уменьшает количество рецидивов.
30 ноября 2020  |  21:11
Ученые: Низкодозовое освещение ультрафиолетом эффективно дезинфицирует помещение
Вычислительное моделирование показало, что безопасный ультрафиолетовый свет можно использовать для стерилизации сред с высоким распространением коронавируса. Такое решение предлагают ученые из университета Кренфилда. После ряда исследований они пришли к выводу, что дальний УФ-свет (UVC) увеличивает темпы дезинфекции помещения на 50-85% по сравнению с одной лишь вентиляцией.
27 ноября 2020  |  23:11
Медицинские компании используют ягоды бузины для борьбы с COVID-19
Спрос на скромную венгерскую бузину резко вырос в этом году, поскольку компании из США и Китая скупили все поставки, привлеченные предполагаемой пользой фрукта для здоровья в качестве добавки для укрепления иммунной системы.
19 ноября 2020  |  19:11
Новое исследование: действительно ли витамин D защищает от коронавируса?
В ходе пандемии коронавируса группа исследователей обнаружила доказательства того, что витамин D может влиять на течение болезни Covid 19. Но может ли витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света, действительно защитить от заражения коронавирусом?