Сегодня 17 июня 2021
Медикус в соцсетях
07 декабря 2020

По каким симптомам можно распознать дефицит витамина D?

Витамин D считается витамином солнечного света, потому что организм сам производит его, используя ультрафиолетовый свет. Он играет важную роль в организме человека, потому что участвует во многих метаболических процессах. Наиболее важным, является его влияние на кости, мышечную систему и иммунитет.

Признаки дефицита витамина D могут быть разнообразными:

  • усталость, истощение
  • головная боль
  • проблемы с концентрацией внимания, замедленное мышление
  • снижение мышечной силы, мышечные боли и судороги
  • боль в спине, боль в коленях
  • проблемы с кожей, например, сыпь
  • выпадение волос, ломкость ногтей
  • повышенная восприимчивость к инфекции
  •  высокая потребность во сне
  • перепады настроения, депрессия
  • боль в костях и деформация опорных костей
  • переломы, вызванные потерей костной массы (остеопороз)
  • маленький рост

Витамин D — это общий термин для нескольких жирорастворимых витаминов. Однако, строго говоря, витамин D не является настоящим витамином, поскольку организм не только усваивает его с пищей, но и может сам производить его. Витамин D на самом деле является гормоном. Организм превращает витамин D в биологически активный гормон кальциферол.

Организм производит большую часть витамина D в коже. Для этого ему необходимо действие солнца, точнее, УФ-В излучение. Собственное производство витамина D в организме составляет от 80 до 90 процентов.

Поэтому самый важный совет, который дают врачи: как можно чаще бывать на улице. В зависимости от типа кожи от 10 до 25 минут пребывания на солнце обычно достаточно для достаточного увеличения выработки витамина D.

Люди также получают витамин D с пищей, хотя и в относительно небольших количествах.

Не все продукты содержат витамин в значительных количествах. Но есть некоторые продукты животного происхождения, которые особенно им богаты.

 

Источник: Немецкое общество питания (DGE).



Комментарии

Поделиться:



24 декабря 2020  |  17:12
Грудное молоко может помочь в лечении COVID-19 и защитить детей
Ученые Калифорнийского университета провели новое исследование, показывающее, что грудное молоко матерей, выздоровевших от COVID-19, содержит сильные антитела к коронавирусу. Оно может передать иммунитет младенцам, и есть шанс, что антитела из очищенного молока могут стать терапией для заболевших взрослых
21 декабря 2020  |  20:12
Эксперт про мифы о вакцинах
По мере того, как некоторые страны начинают масштабную программу вакцинации против COVID-19, существует много дезинформации о вакцинах, поэтому ученые стараются развеять многие мифы о вакцинах в целом.
11 декабря 2020  |  20:12
Есть ли риск заражения коронавирусом от рождественских открыток и подарков?
Новогодние праздники – пора поздравлений. Подарки с любовью упаковываются, рождественские открытки подписываются, а затем отправляются под елку или на почту. Но в период пандемии коронавируса может потребоваться осторожность.
09 декабря 2020  |  19:12
Программа «Лыжи мечты»: 55 горнолыжных комплекса России ждут детей-инвалидов
В наступившем лыжном сезоне детей с инвалидностью в рамках реабилитационной программы «Лыжи мечты» готовы принять 55 горнолыжных комплекса в 30 регионах России. Для работы с детьми с ограниченными возможностями будут вовлечены инструкторы, прошедшие курс специализированной подготовки.
04 декабря 2020  |  18:12
«Простуда» на губах: Как предотвратить и чем лечить
Бороться с вирусом простого герпеса, который проявляется в виде неприятных высыпаний на губах, можно начать еще до появления негативных симптомов.
Стоматологический гель «Герпенокс» уменьшает ощущение боли и жжения, снимает отек и воспаление, ускоряет процесс заживления и уменьшает количество рецидивов.