Сегодня 04 декабря 2016
Медикус в соцсетях
20 марта 2014

Симптомы недостатка магния

витамин магний В6Магний (В6) – важный микроэлемент, который необходим для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, обмена веществ. В организме человека магний сосредоточен в костной ткани, а также мягких тканях и органах.

Недостаток магния характеризуется раздражительностью, плаксивостью, развитием депрессии. У человека может появиться нервный тик, его мучают ночные кошмары, ухудшается концентрация внимания, появляются головная боль и головокружение. Недостаток магния приводит к ломкости волос и ногтей, кариесу зубов. Одним из характерных признаков недостатка магния являются судороги, как правило, в икроножных мышцах. Дефицит магния также приводит в аритмии, тахикардии, болям в сердце.

Запасы магния в организме не создаются, этот микроэлемент должен регулярно поступать с пищей. Чтобы повысить уровень магния в организме, введите в рацион бобовые, семена подсолнечника, орехи, морепродукты, шпинат, мелиссу, петрушку, лук, салат. Приобретите витаминно-минеральный комплекс с содержанием магния.

 



Комментарии

Поделиться:



24 марта 2014  |  09:03
5 причесок, которые гарантированно испортят ваши волосы
«Красота требует жертв», гласит известная поговорка. Всегда ли такой подход к собственной внешности оправдан? Мы предлагаем прочитать про пять причесок, после которых ваши волосы гарантированно будут испорчены.
21 марта 2014  |  08:03
О пользе козьего молока
Козье молоко издревле считается ценным продуктом, повышающим общий тонус организма. Коза была первым одомашненным животным, чье молоко человек стал использовать в пищу. Особенно козье молоко полезно для детей.
21 марта 2014  |  08:03
Когда пора менять подушку?
Усталость и головная боль с утра, плохой сон ночью могут быть следствием множества заболеваний. Однако если болезнь диагностирована не была, а симптомы не проходят, стоит задуматься над тем, чтобы сменить подушку. Качество сна зачастую зависит именно от того, что мы подкладываем под голову.
20 марта 2014  |  09:03
Плюсы и минусы разных градусников
Градусники бывают разные – традиционные ртутные, более современные электронные, бесконтактные инфракрасные, и даже одноразовые. У каждого из них свои плюсы и минусы, о которых необходимо знать, чтобы сделать правильный выбор.
19 марта 2014  |  09:03
Профилактика герпеса
Рецидивы герпеса происходят, когда защитные функции организма ослабевают, поэтому особенно пристальное внимание необходимо уделить своему здоровью осенью и весной, во время стресса, менструации у женщин, при воздействии алкоголя и табачного дыма и других неблагоприятных факторах.