Одна простая привычка замедляет старение мозга на 5,5 лет
|
Регулярные танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах или даже компьютерные игры могут оказать на мозг настоящий омолаживающий эффект. Международное исследование показывает, что у людей, занимающихся творчеством, мозг заметно моложе, чем у тех, кто этим не занимается. Исследователи описывают этот эффект как эквивалент омоложения в среднем на пять с половиной лет — без лекарств или специальных программ тренировок.
Результаты, опубликованные в журнале «Nature Communications», показывают, что творческая деятельность действует как естественная программа омоложения и замедляет старение мозга. Она способствует развитию ментальных связей, обостряет внимание и может замедлить ухудшение когнитивных способностей, что свидетельствует о явной связи между креативностью и старением мозга.
В исследовании использовались современные модели так называемых «мозговых часов», которые оценивают функциональный возраст мозга на основе данных ЭЭГ. Этот «возраст мозга» часто отличается от фактического возраста и зависит от образа жизни, состояния здоровья и умственной активности.
Исследовательская группа под руководством нейробиолога Агустина Ибаньеса изучила более 1400 участников из 13 стран, включая танцоров, музыкантов, художников и геймеров. Они сравнили активность их мозга с активностью людей без творческой активности. Результат оказался однозначным: во всех творческих областях наблюдалась поразительно схожая тенденция — креативность ассоциировалась с более молодым видом мозга.
Дело не только в годах практики. Даже новички ощущают заметный прогресс. Во второй части исследования ученые попросили участников без опыта играть в стратегическую игру StarCraft II в течение 30 часов. Даже после этого начального периода измерения ЭЭГ показали «омоложение» мозга на срок до трёх лет.
Авторы рассматривают это как признак выдающейся адаптивности: мозг быстро реагирует на творческие вызовы. Образуются новые связи, а существующие сети становятся более стабильными. Эта пластичность обеспечивает более эффективную передачу информации. Подобно тренировке мышц, которая увеличивает силу и выносливость благодаря практике, творческая деятельность «тренирует» нервные клетки и делает мышление более быстрым и гибким.
