4000 шагов в день снижают риск смерти на 40 процентов
|
Группа провела перспективное исследование с участием примерно 13 500 пожилых женщин в США, средний возраст которых был чуть меньше 73 лет и которые не страдали ни сердечнососудистыми заболеваниями, ни раком.
Женщинам предоставили лёгкие портативные устройства, которые надевали на тело и регистрировали данные об ускорении. Эти устройства позволили определить, сколько шагов участницы обычно делали в день.
Это определялось для каждого участника в течение семи последовательных дней в период с 2011 по 2015 год. В течение последующих десяти лет эксперты документировали, у каких женщин развились сердечнососудистые осложнения или они умерли от них, и связывали это с ранее измеренным объемом бега.
Как показывают данные, всего 4000 шагов в день были связаны со значительным снижением рисков для здоровья:
У женщин, которые пробегали указанную дистанцию один или два дня в неделю, риск смерти снизился на 26 процентов , а риск сердечнососудистых заболеваний — на 27 процентов по сравнению с теми, кто не бегал так много ни в один из дней.
У участников, которые проходили 4000 шагов три или более дней в неделю, риск смерти снизился даже на 40 процентов.
Команда пишет, что тем, кто хочет получить пользу для здоровья от бега, не обязательно заниматься спортом каждый день. При определённом количестве шагов в неделю эффект будет заметен, даже если вы время от времени будете устраивать себе день отдыха.
По словам экспертов, в ходе будущих исследований необходимо выяснить, можно ли наблюдать аналогичные результаты в других группах населения, помимо пожилых женщин.
