Сегодня 11 августа 2022
Медикус в соцсетях
20 декабря 2021

Как распознать дефицит витамина В12

Дефицит витамина B12 проявляется множественными симптомами. Очень часто люди чувствуют себя вялыми и уставшими, с трудом могут сосредоточиться.

Недостаток витамина B12 часто становится заметным очень поздно. В организме человека большой запас витамина B12 содержится в печени, из которого он может периодически извлекаться. Кроме того, если поступает меньше витамина B12, чем действительно необходимо организму, появляются первые симптомы. Они развиваются коварно. В случае незначительного дефицита симптомы также могут отсутствовать. 

Признаки дефицита витамина B12 разнообразны и по большей части очень неспецифичны. Поэтому может случиться так, что симптомы иногда неправильно интерпретируются, либо правильный диагноз ставится достаточно поздно, только после проведения многих обследований.

Самые распространенные признаки дефицита витамина B12

Снижение работоспособности: вы быстро и постоянно устаете и можете очень плохо сконцентрироваться. Это нередко приводит к снижению производительности. Возникает мышечная слабость, и вы можете почувствовать себя больным. Лицо выглядит бледным.

Поражение нервов: ощущения покалывания в конечностях. Отдельные участки могут быть болезненными, возможно онемение. Вы даже можете испытать паралич. Нарушается координация движений. Снижается работа мозга. Это может привести к проблемам с памятью и возникает «путаница в голове».

Анемия: проявляется плохой работоспособностью, слабой иммунной системой. Наблюдается постоянное повышение температуры тела и значительная потеря веса.

Нарушение пищеварения: в этой области возможны две крайности — запор или диарея. В некоторых случаях также возникает рвота. 

Другие симптомы: наблюдаются изменения слизистой оболочки полости рта. Они заметны через язвы и язвы в уголках рта. Может произойти выпадение волос. Это также может привести к изменениям слизистой влагалища у женщин.

Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу. Однако, поскольку они конкретно не указывают на дефицит витамина B12, врач проведет дополнительные тесты. С помощью анализа мочи или крови он может достоверно определить, есть ли у вас дефицит витамина B12.

Лучше не допустить нехватки этого витамина и пересмотреть свой рацион питания. Есть несколько продуктов, которые вы можете в него добавить, чтобы предотвратить дефицит витамина B12. Ешьте много рыбы и морепродуктов. Самое высокое содержание витамина B12, которое может предложить море, содержится в устрицах. Однако сельдь, мидии и тунец, а также скумбрия и сайда также обеспечат вас достаточным количеством витамина B12.

В секторе молочных продуктов хорошими источниками витамина B12 являются эмменталер, камамбер, эдам, сливочный сыр и творог. Что касается мяса, лучше всего использовать печень, баранину, телячьи почки и говядину.

 



Комментарии

Поделиться:



30 декабря 2021  |  20:12
Как сохранить зубы здоровыми в новогодние праздники?
Праздники - пора веселья, обильного застолья с любимыми блюдами и вкусными напитками. Но это еще и удар по зубной эмали, к сожалению.
Чего опасаться и как защищаться?
29 декабря 2021  |  20:12
Новое исследование: Любовь к черному кофе и горькому шоколаду обусловлена генами
Предпочитаете черный кофе? Тогда вы, вероятно, любите и темный горький шоколад, согласно новому исследованию, определяющему генетическую основу этих предпочтений.
28 декабря 2021  |  01:12
Дело не в цвете: Как узнать спелое манго
Для многих манго - любимый фрукт, который с удовольствием покупают зимой. Однако экзотические тропические фрукты особенно вкусны только тогда, когда они действительно спелые. Но как определить степень спелости и как лучше всего приготовить манго?
24 декабря 2021  |  13:12
Новинка, которую многие ждали! Специальная зубная паста для придания зубам зеркального блеска
Паста «R.O.C.S. PRO POLISHING. ПОЛИРОВОЧНАЯ» является средством интенсивного ухода для максимальной яркости и белизны улыбки.
Паста предназначена для полировки эмали зубов в комплексе профессиональной гигиены. Также может быть использована в домашних условиях.
17 декабря 2021  |  20:12
Исследования показывают, что прорывные инфекции создают «сверхиммунитет» к COVID-19
Согласно недавно опубликованному исследованию Орегонского университета здравоохранения и науки, прорывные инфекции значительно усиливают иммунный ответ на варианты вируса, вызывающего COVID-19.