Сегодня 25 сентября 2020
Медикус в соцсетях
07 августа 2020

Исследователи: 6 часов сна — это так же плохо, как не спать вовсе

Исследователи из университетов Пенсильвании, Филадельфии и Гарварда обнаружили, согласно публикации в журнале «Sleep» («Сон»), что шесть часов сна на самом деле не лучше, чем не спать вообще. 

Повышенный дефицит внимания из-за недостатка сна

В ходе исследования специалисты изучали поведение сна у 48 взрослых человек в течение двух недель. При этом участники эксперимента спали по четыре, шесть или восемь часов. Результат: люди, которые спали только шесть часов за ночь, через десять дней справлялись с вопросами лабораторного теста так же плохо, как и люди, которые не спали две ночи. Ученые также отмечают, что есть люди, которые спят менее 5 часов в сутки. Все те, кто недосыпает, имеют чрезвычайно повышенный дефицит внимания и не должны работать с тяжелой техникой, а также управлять автомобилем.

Тренируйте свой ритм сна

Тем людям, кто нуждается в большем количестве сна, но просто не может заснуть, ученые предлагают принять во внимание следующие советы. Привыкайте к следующим ритуалам: например, совершите вечернюю прогулку или почитайте книгу, чтобы расслабиться. Увеличьте свою физическую активность  - в конце дня появится усталость, а спортивные упражнения помогут снять стресс.

Человек — создание привычки, поэтому тренируйте свой ритм сна.  Ложитесь спать как можно чаще в одно и то же время, даже прибегнув к помощи будильника.



Комментарии

Поделиться:



24 августа 2020  |  17:08
5 предвестников инфаркта
Ежегодно от сердечного приступа страдают сотни тысяч человек в мире. Многие случаи заканчиваются фатально – ведь зачастую помощь приходит слишком поздно. Часто организм посылает предупреждающие сигналы за несколько дней или недель до кризиса. Ученые называют 5 основных признаков, которые нельзя игнорировать.
14 августа 2020  |  18:08
Врачи: Кальяны способствуют распространению коронавирусной инфекции
Специалисты Минздрава считают, что во время эпидемии шанс подхватить вирус в кальянной очень высок. Кроме этого существует большой риск заражения респираторными инфекциями и туберкулезом.
11 августа 2020  |  09:08
Эпидемиологи назвали продукты с повышенным радиационным фоном
Специалисты Роспотребнадзора перечислили продукты, которые чаще всего изымаются из продажи из-за обнаружения радионуклеидов. По их словам, дары леса, такие как грибы, клюква и черника больше других считаются опасными. Они способны накапливать потенциально техногенные элементы.
10 августа 2020  |  14:08
Вкус лета от R.O.C.S.
Для многих малина - это вкус детства, невероятно сладкий, но с легкой освежающей кислинкой. Идеальный баланс вкусовых оттенков представлен в зубной пасте и ополаскивателе РОКС «Малина».
05 августа 2020  |  19:08
Как быстро стареет мозг, если регулярно употреблять алкоголь
Долгое время один бокал вина вечером называли не только "не вредным", но и даже полезным, продлевающим жизнь. Однако то, что полезно для сердца, для других органов может иметь совершенно противоположный эффект.