Сегодня 20 июня 2024
Медикус в соцсетях
24 января 2023

Исследование: Обнаружена чёткая связь между высоким уровнем стресса и риском инсульта

Количество инсультов во всем мире увеличивается, а пострадавшие становятся все моложе и моложе. Под инсультом понимают все острые сосудистые или циркуляторные нарушения головного мозга, которые обычно возникают внезапно и могут иметь серьезные последствия для здоровья.

В худшем случае инсульт заканчивается летально, к примеру, в Германии он является второй по значимости причиной смерти.

Давно известно, что стресс является фактором риска инсульта. Новое исследование Университета Голуэя в Ирландии, в котором приняли участие более 25 000 испытуемых, доказало, насколько высокий уровень стресса — личного и профессионального — может увеличить риск инсульта.

В рамках своего исследования ученые собрали данные о людях, недавно перенесших инсульт. Они изучили различные факторы стресса:

  • дома,
  • на работе,
  • финансовую ситуацию,
  • стрессовые жизненные события.

Чтобы иметь возможность сравнивать данные о факторах стресса, ученые проанализировали те же данные у испытуемых в контрольной группе, при этом каждый случай сравнивался с контрольным человеком из той же зоны охвата с учетом пола и возраста.  

Результат: люди, перенесшие инсульт, показали значительно более высокий уровень стресса дома и на работе по сравнению с контрольной группой:

  • домашний стресс: 14,2% против 9,2%
  • профессиональный стресс: 23,1% против 15,4%

Связь между стрессом и инсультом рассматривалась изолированно, чтобы исключить другие возможные факторы, влияющие на развитие инсульта. Эта связь оставалась значимой даже после поправки на факторы риска сердечнососудистых заболеваний, такие как гипертония и курение.

 СНИЗИТЬ РИСК ИНСУЛЬТА

Еще одно открытие исследователей: чувство контроля над работой и личной жизнью может снизить риск повторного инсульта. Например, у испытуемых, у которых было чувство, что они контролируют ситуацию в личной и профессиональной жизни, риск инсульта был ниже, чем у людей, которых мучило чувство потери контроля.

Больше контроля на рабочем месте может снизить стресс

В дополнение к общему снижению стресса исследователи предполагают в отношении результатов, что в будущем — по крайней мере, профессиональные — условия труда могут быть изменены таким образом, чтобы сотрудники имели больший контроль над тем, что происходит на работе.

Конкретные меры, вероятно, будут зависеть от многих факторов, в том числе от типа работы и рабочего места.

Примерами этого могут быть:

  • более гибкий график работы
  • больше участия
  • больше личной ответственности

Как уменьшить стресс в личной жизни

Даже если часто вы ничего не можете сделать, чтобы изменить профессиональные условия, по крайней мере, уровень стресса в вашей личной жизни зависит от вас. Возможные полезные меры по снижению стресса:

  • чаще говорите «нет» и сдавайте задачи
  • регулярные физические упражнения для снятия внутреннего напряжения, например, прогулки, йога, пилатес
  • смейтесь над стрессом: простое поднятие уголков рта высвобождает гормон счастья серотонин
  • техники релаксации, например, дыхательные упражнения, медитация, аутогенная тренировка
  •  делайте целенаправленные перерывы и интегрируйте их в повседневную жизнь: всего лишь пятиминутная пауза и глубокое и осознанное дыхание могут значительно снизить уровень стресса
  • растворите негативные стереотипы мышления и поработайте над своим внутренним отношением, например, в отношении самооценки, обязательств и ваших собственных требований.
  • придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, максимально естественной: особенно в стрессовые периоды организм особенно зависит от витаминов и минералов

В дополнение к упомянутым советам также может быть полезным интегрировать здоровый образ жизни в повседневную жизнь. 



Комментарии

Поделиться:



31 января 2023  |  01:01
Ученые разработали спрей против устойчивости к антибиотикам
Всемирная организация здравоохранения ежегодно регистрирует миллионы смертей в результате инфекций, вызванных устойчивыми к лекарственным препаратам микробами.
30 января 2023  |  01:01
Сколько шагов в день нужно, чтобы похудеть?
Известно, что поддержание активности является ключом к здоровью, а фитнес-трекеры и смарт-часы стали популярными инструментами для отслеживания активности. Хотя данные о том, сколько именно шагов в день требуется для похудения, ограничены, эксперты говорят, что еженедельно нужно выполнять от 150 до 300 минут упражнений средней и высокой интенсивности.
27 января 2023  |  01:01
Брак на всю жизнь снижает риск слабоумия, предполагает крупное исследование
Согласно недавно опубликованному исследованию, основанному на данных научной работы нидерландских ученых, люди, состоящие в браке в течение многих лет в среднем возрасте, имеют меньший риск развития деменции в пожилом возрасте.
26 января 2023  |  01:01
Российский бренд R.O.C.S. представляет обновленную линейку UNO!
Средства гигиены полости рта R.O.C.S. зарекомендовали себя как высококачественные и высокоэффективные продукты, получившие широкое признание среди потребителей и профессионалов во многих странах мира.БикЮ R.O.C.S. – это новый стандарт в индустрии, так как в нем применяются иные принципы действия, основанные на физиологических аспектах обменных процессов, уделяется большое внимание безопасности продукции как для человека, так и для окружающей среды
23 января 2023  |  01:01
Если вы любите пить чай — чаще меняйте сорт
Многие виды чая содержат вещества, которые могут нанести вред организму. Поэтому эксперты советуют регулярно менять сорт и не употреблять напиток слишком часто.