Сегодня 20 августа 2022
Медикус в соцсетях
05 июля 2022

Что нужно пить после тренировки, чтобы тело могло правильно восстановиться

Во время занятий спортом организм теряет много воды и минералов. Какие напитки помогают восполнить электролитный баланс организма?

Когда мы потеем, тело теряет не только жидкость, но и важные минералы. В частности, при этом теряются натрий, калий и магний. Всем, кто много занимается спортом, следует не только пить достаточное количество воды, но и восполнять свой электролитный баланс.

Профессионально занимающиеся спортом люди употребляют изотонические напитки. Это напитки, в которых соотношение электролитов (минеральные соединения, которые способны проводить электрический заряд) и жидкости такое же, как в крови человека. Помимо углеводов и минералов, искусственные изо-напитки также содержат много сахара. Поэтому для спортсменов-любителей они не подойдут.

При редких занятиях спортом, можно использовать минеральную воду, богатую магнием или натрием. Щепотка соли обеспечивает дополнительные электролиты в напитке, а  несколько капель сока поможет их сбалансировать. Безалкогольное пиво также естественно изотонично.



Комментарии

Поделиться:



12 июля 2022  |  01:07
Российские хирурги впервые провели уникальную лапароскопическую операцию ребенку
Врачи НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева удалили ребенку множественные метастазы злокачественной опухоли. Такого рода операция по удалению метастазов в брюшине из минимально инвазивного доступа с гипертермической химиоперфузией брюшной полости ребенку была выполнена впервые в мире.
11 июля 2022  |  01:07
Новое исследование: гнев и голод связаны между собой
Все люди время от времени испытывают чувство злости. Однако если это случается постоянно, то следует задаться вопросом, почему оно возникает. Когда вы голодны, то с большей вероятностью будете бороться с негативными чувствами, считают британские исследователи
08 июля 2022  |  01:07
Исследование: люди, практикующие интервальное голодание, меньше страдают от осложнений COVID-19
Известно, что прерывистое голодание имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска диабета и сердечных заболеваний. Теперь исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно голодают, реже испытывают тяжелые осложнения от COVID-19.
06 июля 2022  |  01:07
Что общего между морем и ополаскивателем для зубов?
Новый ополаскиватель российского бренда R.O.C.S. "Активный кальций" богат разнообразными минералами! Содержит экстракт ламинарии, который эффективен при воспалительных процессах и является источником аминокислот и микроэлементов.
24 июня 2022  |  14:06
Разработаны импланты для восстановления органов чувств
Российские ученые некоммерческой лаборатории «Сенсор-Тех» создали нейроимпланты для головного мозга ELVIS, помогающие восстановить слух и зрение людям, страдающим от этих недугов.