Что нужно пить после тренировки, чтобы тело могло правильно восстановиться
|
Когда мы потеем, тело теряет не только жидкость, но и важные минералы. В частности, при этом теряются натрий, калий и магний. Всем, кто много занимается спортом, следует не только пить достаточное количество воды, но и восполнять свой электролитный баланс.
Профессионально занимающиеся спортом люди употребляют изотонические напитки.
Это напитки, в которых соотношение электролитов (минеральные соединения,
которые способны проводить электрический заряд) и жидкости такое же, как в
крови человека. Помимо углеводов и минералов, искусственные
При редких занятиях спортом, можно использовать минеральную воду, богатую магнием или натрием. Щепотка соли обеспечивает дополнительные электролиты в напитке, а несколько капель сока поможет их сбалансировать. Безалкогольное пиво также естественно изотонично.
