30 сентября 2003 13:24
С ожирением нужно бороться с детства
 |
В соответствии с American Academy of Orthopedic Surgeons кости растут в длину и укрепляются в детстве, и та костная масса, которую вы наберете за вашу молодость, определит здоровье ваших костей на протяжении всей жизни. Более того доказано что физические упражнения положительно влияют на функцию мозга, социальное и эмоциональное развитие.
Именно в детстве формируется образ жизни и привычки. Поэтому для того, чтобы обеспечить здоровье костей необходимо изменить образ жизни с малоподвижного на физически активный. Вместо часов, просиженных перед телевизором и компьютером, следует внедрять физические упражнения в ежедневный распорядок дня детей. Уважаемые родители помните, что дети берут пример со своих родителей. Если дети видят, что вы занимаетесь физкультурой, они будут подражать вам и в дальнейшем, если же нет, то догадайтесь, кто из них вырастет! Привычка вести активный образ жизни воспитывается дома.
Для того чтобы нормализовать вес и сделать кости крепкими нужно не так уж много: прежде всего, изменить уклад жизни, ограничить время у телевизора, сбалансированное богатое кальцием питание, регулярные физические упражнения в компании друзей или родителей. Привив полезные привычки своим детям можно обеспечить им здоровую, долгую, лишенную болезней и страданий жизнь.
 |
§ Убедите ребенка, что физические упражнения это увлекательно!
§ Формируйте активный образ жизни путем продолжительных пеших прогулок, поездок на велосипеде.
§ Игрушки, должны быть как-то связаны со спортом, например мячи, скакалки, спортивное снаряжение.
§ В качестве развлечения поход на каноэ или поход за грибами или ягодами.
§ Помните, работа по дому, такая как уборка дома и двора, выгуливание собаки, мытье машины приравниваются к физическим упражнениям.
§ Вдохновляйте детей на активные виды работ, например, вело курьером почтальоном, газонокосильщиком.
§ Придумывайте необычные способы отпраздновать торжества, например, на день рождения танцы или праздничный поход.
§ Хотя бы один раз в неделю играйте в какие-нибудь подвижные игры всей семьей.
§ Напоследок, если ребенок получил спортивную травму, оставьте занятия на время и обратитесь к врачу. Обеспечьте детям полную безопасность в спорте.
По материалам American Academy of Orthopedic Surgeons
Смотри также
31 октября 2003 | 14:10
Зеркало расскажет, к чему вы предрасположены
Наши предки умели на взгляд определять, чем болен тот или иной человек. Бледность и худоба говорили о чахотке (туберкулезе), круги под глазами о переутомлении и атонии, а сросшиеся брови – о предрасположенности к судорогам. Мы собрали некоторые общеизвестные факты, которые помогут Вам диагностировать себя и своих близких.
23 августа 2003 | 10:08
На каком боку нужно спать?
Полный отдых и достаточно продолжительный освежающий сон возможны только на удобной, в меру широкой и длинной, не слишком теплой постели. Постельные принадлежности должны быть из тканей, хорошо пропускающих воздух и водяные пары.
22 октября 2002 | 01:10
Дар свободной воли.
Нашим последним собеседником стал священник Антоний Ильин. Отец Антоний, кандидат богословия, руководит секретариатом по взаимоотношениям Церкви и общества Отдела внешних церковных связей Московского
22 октября 2002 | 01:10
Модель умолчания сегодня уже не работает.
А как эта проблема видится с другой стороны? Предоставляем слово доктору философских наук – Павлу Дмитриевичу Тищенко, координатору и заместителю руководителя одного из проектов, осуществляемых
28 августа 2002 | 04:08
ДАЙТЕ ПАЦИЕНТУ ШАНС
Остеопороз – хроническая болезнь, характеризующаяся снижением костной массы и нарушением микроархитектоники костей, что приводит к увеличению риска их переломов.
