Почему нужно есть яблоко каждый день?

Пять причин, почему вам следует есть яблоки

Согласно поговорке «Яблоко в день избавит от доктора», следует есть яблоко каждый день, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Но есть ли правда в этой народной мудрости?

Яблоки не только вкусны, но и полезны для здоровья. Какие питательные вещества они содержат и как они влияют на здоровье?

Настоящие бомбы с витамином С: яблоки очень полезны

Яблоко богато витаминами А, В1, В2 и С. Особого внимания заслуживает содержание витамина С. Большое яблоко (около 200 г) может покрыть почти треть вашей ежедневной потребности. Местные сорта яблок особенно богаты витамином С.

Яблоки также богаты минералами, такими как калий, фосфор, магний и железо.

Особого внимания заслуживает высокое содержание пектина в яблочной кожуре. Пектин — это растворимая клетчатка, которая хорошо насыщает.

Поскольку в яблоках высокое содержание клетчатки, они могут помочь  похудеть. Вот почему не следует чистить яблоки, иначе будет потеряно до 70 процентов полезных веществ. Исследование, проведенное в США, показало, что сушеные яблочные кольца имеют самое высокое содержание пектина. К тому же в 100 г яблок содержится всего 60 ккал.

Вот пять веских причин есть яблоко каждый день

1. Поддержите кишечник

Яблоки полезны для пищеварительного тракта и особенно при проблемах с кишечником. Такие витамины, как витамин А, витамин С, витамины группы В, ниацин и фолиевая кислота, стимулируют работу кишечника.

2. Снижение уровня холестерина

Пектин, содержащийся в яблоках, снижает уровень холестерина, поскольку связывает вредные вещества и вымывает их из организма.

3. Снизить риск развития рака

Благодаря содержащимся в мякоти флавоноидам и каротиноидам яблоки обладают антиоксидантным действием. Это может помочь снизить риск развития рака.

4. Профилактика респираторных и легочных заболеваний.

Исследования показали, что люди, которые регулярно едят яблоки, реже страдают респираторными и легочными заболеваниями. Поэтому, если вы часто страдаете от этого заболевания, вы можете предотвратить его, регулярно употребляя в пищу яблоки.

5. Полезен для ваших зубов

Яблоки часто называют «натуральной жевательной резинкой», поскольку содержащиеся в них фруктовые кислоты и клетчатка очищают зубы.

Помимо этой долгосрочной пользы для здоровья, яблоки также можно использовать в качестве неотложной терапии, что делает их популярным домашним средством от различных болезней и инфекций.

Яблоки: полезное домашнее лекарственное средство

Яблоки могут быть эффективны против диареи. Просто натрите сырое яблоко, включая кожуру.

Яблоко утром может помочь при утреннем недомогании во время беременности.

Яблочный уксус рекомендуется при ангине и инфекциях горла. Для этого смешайте стакан горячей воды (около 300 мл) со столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.

Печеное яблоко с медом не только вкусно, но и поможет от охриплости голоса.

Яблочный чай помогает при нервозности. Для этого разрежьте яблоко вместе с кожурой и залейте его горячей водой. Затем дайте настою настояться в течение двух часов.

Так что яблоки – это не только вкусно, но и настоящий стимулятор здоровья.

Поделиться:

07 октября 2024  |  01:10

Слишком мало солнца: как получить достаточно витамина D

Осенью и зимой организму гораздо сложнее вырабатывать витамин D. Дефицит, который повторяется каждый год в холодные месяцы, вероятно, увеличивает риск инфекций, аутоиммунных и других заболеваний

07 октября 2023  |  01:10

Простуда: 5 ошибок, которых лучше избегать

Когда из носа течет, першит в горле и чувствуется тяжесть в голове, многие люди любят использовать все возможные средства, чтобы быстрее выздороветь. Однако специалисты рекомендуют соблюдать осторожность.

27 сентября 2023  |  01:09

Вместо ибупрофена и диклофенака: 5 продуктов, снимающих воспаление

Когда суставы воспалены и болят, многие люди прибегают к обезболивающим, таким как ибупрофен. Но, некоторые специалисты считают, что, зачастую в этом нет необходимости. Вместо этого они рекомендуют придерживаться противовоспалительной диеты

18 сентября 2023  |  01:09

Семь ошибок, которые сильно замедляют метаболизм

Хороший обмен веществ помогает похудеть и гарантирует наличие достаточной энергии. Однако есть ошибки, которые замедляют метаболизм

18 августа 2022  |  02:08

Чудодейственное вещество калий: Бананы и орехи снижают артериальное давление

Калий непосредственно способствует снижению артериального давления благодаря взаимодействию с почками и с натрием. Кроме того, калий может способствовать улучшению общего состояния сосудов.