Чудодейственное вещество калий: Бананы и орехи снижают артериальное давление

Сердечнососудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Высокое кровяное давление часто является спусковым крючком для инсультов или сердечных приступов. Новое исследование показывает, что женщины, в частности, могут использовать натуральное средство, которое помогает его снизить – это калий.

Высокое содержание соли или натрия, особенно в промышленных пищевых продуктах, является одной из возможных причин повышения артериального давления. 

Как показывает исследование Университетской больницы Амстердама, потребление одного питательного вещества — калия, в частности, оказывает положительное влияние на кровяное давление у женщин. Исследование с участием почти 25 000 пациентов показало, что увеличение потребления калия снижает артериальное давление у пациентов.

Эта связь наблюдалась только у женщин с высоким потреблением натрия. С другой стороны, у мужчин не было обнаружено связи между калием и артериальным давлением, даже при высоком потреблении калия. В долгосрочной перспективе риск сердечнососудистых заболеваний у протестированных женщин снизился на 11 процентов.  Однако обсервационное исследование не может с уверенностью доказать, что пожизненная диета с высоким содержанием калия действительно защищает от сердечнососудистых заболеваний в пожилом возрасте.

Калий непосредственно способствует снижению артериального давления благодаря взаимодействию с почками и с натрием. Кроме того, калий может способствовать улучшению общего состояния сосудов.

По словам сердечнососудистого врача, калий снижает напряжение в стенках кровеносных сосудов, что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье сердца.

Доля удовлетворения потребности в калии в день составляет от 4700 до 5000 миллиграммов. Калий содержится в различных продуктах, таких как бананы. Банан среднего размера содержит около 422 миллиграммов калия. Диетологи рекомендуют следующие продукты с высоким содержанием калия:

• абрикосы
• морковь
• кольраби
• авокадо
• помидоры

Орехи, такие как фундук, кешью, арахис и миндаль, также имеют высокое содержание калия.

Поделиться:

18 сентября 2023  |  01:09

Семь ошибок, которые сильно замедляют метаболизм

Хороший обмен веществ помогает похудеть и гарантирует наличие достаточной энергии. Однако есть ошибки, которые замедляют метаболизм

22 июня 2022  |  19:06

Опасность от клещей: 8 советов по отпугиванию и удалению насекомых

Летом погулять на природе, не думая о клещах — вот было бы неплохо. К сожалению, встреч с насекомыми во многих местах не избежать в теплое время года. Клещи переносят такие заболевания, как болезнь Лайма или клещевой энцефалит

02 мая 2022  |  01:05

Укус клеща может спровоцировать инсульт: как у перенесших болезнь Лайма

С повышением температуры воздуха увеличивается и количество клещей. Укус может быть действительно опасен — и спровоцировать болезнь Лайма, которая в худшем случае может привести к инсульту. В статье можно узнать о том, как защитить себя от болезни.

09 февраля 2022  |  02:02

Никакого спорта при простуде? Ответы на 5 самых важных вопросов

Спорт и простуда - деликатная тема. Особенно, если вы чувствуете себя немного больным, то рискуете перенести простуду на ногах. В худшем случае это грозит воспалением сердечной мышцы.

23 октября 2020  |  01:10

Восемь причин постоянной усталости

Несмотря на то, что вы хорошо высыпаетесь ночью, днем вы чувствуете усталость и бессилие? На это могут быть самые разные причины.