Сегодня 06 декабря 2016
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
28 мая 2012 07:07   |   Василенкова Татьяна

Инфаркт миокарда и размер талии

ожирение, лишний вес, сердечнососудистые заболевания

Как хорошо известно экспертам в диетологии, жирок, который собирается на животе, – это не только проблема эстетическая и, казалось бы, безобидная. Есть он или его нет -  от этого зависит здоровье сердца и сосудов. Почему? Специалисты семейной медицины и кардиологии не знают, как ответить на этот вопрос. Ясно одно -  размер талии является важным фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний.

 

Согласно данным анализа, посвященному качеству питания и риску сердечнососудистых заболеваний, проведенного европейскими экспертами в диетологии, ожирение живота свойственно около 30% мужчин и 40% женщин развитых стран. Оставим на время разговор о том, что «пивной» животик никого не украшает. Давайте поговорим о том, как жировые отложения в этой зоне оказывают негативное влияние на здоровье.

Во многих исследованиях специалистами семейной медицины и кардиологии было установлено, что большой размер талии увеличивает риск развития сахарного диабета, подагры, гипертонической болезни и сердечнососудистых заболеваний. Уметь предупредить эти жировые отложения и бороться с  ними —  это ключ в долгой и здоровой жизни, согласно данным многочисленных исследований, посвященных этой теме.

ожирение, лишний вес, сердечнососудистые заболевания, медицинские исследования

Новая научная работа демонстрирует, что уменьшение размера талии может уменьшить этот риск и улучшить состояние сосудов. Оно было проведено специалистами Университета Джонса Хопкинса в США. По мнению американских ученых, если людям с лишним весом удается уменьшить жировые отложения на животе, то у них существенно улучшается состояние артериальных сосудов.

В эксперименте, проведенном этими учеными, участвовало 60 человек, средний вес которых был около 90 кг. Половина участников следовала диете с низким содержанием углеводов, в то время как другая проводила диету с низким содержанием жиров. Все они занимались физическими упражнениями. Как оказалось, и тот, и другой пищевой режим примерно в равной степени способствовал снижению веса.

Всем участникам проводилось изучение функциональной способности артерий рук. У них измерялось количество крови, которое достигало кончиков пальцев. Как было установлено в ходе этой работы, у участников эксперимента, которым удавалось снизить количество жировых отложений на животе, улучшалось кровообращение в пальцах рук, что означало увеличение просвета артерий и их функциональных возможностей.

По мнению экспертов в семейной медицине и кардиологии, от толстого животика нужно избавляться, и не только из соображения эстетики. Как демонстрирует это исследование, от ожирения живота можно избавиться, и вместе с этим – существенно улучшить состояние своих кровеносных сосудов. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

ожирение, лишний вес, размер талии

Размер талии характеризует количество жира, аккумулированного в области живота.

Величина талии более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин в семейной медицине и кардиологии является общепризнанным фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний. У полного человека, имеющего нормальный размер талии, имеется так называемое периферическое ожирение. При большом размере талии — ожирение называется центральным, и оно опасно.

Как справиться с этим типом ожирения, которое, без сомнения, является наиболее опасным для здоровья? Задумывались ли вы когда-нибудь над этим?

Знаете ли вы размер своей талии? Чтобы знать размер своей талии, нужно его измерить. Как это правильно сделать? Встаньте, сделайте глубокий выдох, и в этот момент измерьте размер своей талии на уровне пупка. Если хочется быть здоровым, то надо избавиться от жирка на животе, а для этого — придется потрудиться. Сделайте здоровые привычки своим образом жизни.

Питание должно быть сбалансированным и с низким содержанием жиров. Избегайте насыщенных жирных кислот. Их много в продуктах животного происхождения, в сладких и мучных продуктах индустриального производства.

ожирение, лишний вес, правильное питание

Не увлекайтесь мучным. В вашей пище не должно быть недостатка в овощах и фруктах.

Если у вас — избыточный вес, то соблюдайте низкокалорийную диету. Делайте это, предварительно посоветовавшись с врачом — специалистом в диетологии. Принимайте в день не менее 2 литров жидкости.

Забудьте о сидячем образе жизни и ежедневно занимайтесь физическими упражнениями:

ожирение, лишний вес, физические нагрузки

отправляйтесь на пешие прогулки, осваивайте велосипед, всегда, когда это возможно, поднимайтесь по лестницам. Делайте упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

В положении сидя, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а живот – подтянутым. В этом случае жир меньше собирается на животе.

Откажитесь от курения. Сосуды полного человека и без этого достаточно страдают.

Откажитесь от приема спиртного — это дополнительная нагрузка на ваши артерии и токсический элемент, нарушающий обмен веществ в организме.

Эксперты Посольства медицины в диетологии и кардиологии рекомендуют отказаться от вредных привычек, способствующих увеличению талии и постараться избавиться от этого опасного фактора риска появления сердечнососудистых проблем.

 

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
18 октября 2012  |  11:10
Контроль за уровнем холестерина в крови
Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов, определяющих развитие инфаркта - ведущей причиной смерти в большинстве развитых стран.
23 апреля 2012  |  10:04
Как работает сердце?
Первые сокращения сердца можно ощутить, когда малыш находится в утробе матери. Полностью функционировать данный орган перестает только после смерти человека. Работа этого органа напрямую зависит от ритма нашей жизни, а также наших привычек.
28 марта 2012  |  10:03
Как уменьшить риск инфаркта? Часть II
С точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний, наиболее опасный вид ожирения - это абдоминальное, или центральное ожирение, то есть, присутствие жировых отложений вокруг талии. В cочетании с другими факторами риска, такими как курение и питание, «напичканное» жирами животного происхождения – это прямая дорога к болезням сердца и сосудов. Как избежать этих проблем?
26 марта 2012  |  09:03
Как уменьшить риск инфаркта? Часть I
В связи с прошедшим 14 марта Европейским Днем профилактики сердечно-сосудистого риска, много говорилось о том, что сердечно-сосудистые заболевания по - прежнему являются ведущей причиной смерти в развитых странах и что по - прежнему все еще малое число людей знает о том, как предотвратить эти проблемы. Подробнее на эту тему рассказывают эксперты в кардиологии Посольства медицины.
06 января 2012  |  00:01
Новогодние традиции разных стран
У русских, украинцев, белорусов ритуальным новогодним блюдом была сладкая каша-кутья, блины. Кашу варили из цельных зёрен, из нескольких видов злаков.