Сегодня 24 мая 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
15 апреля 2009 04:28   |   Н. Замураева, «Школа жизни»

Как перестать скрежетать зубами?

Термин «бруксизм» возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова – периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающиеся сжатием челюстей и скрежетом зубов.
 
По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1−3 % людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов – они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние – и скрипят, скрипят, скрипят…
Как возникает бруксизм – утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)
Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.
 
Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев.
 
10 способов перестать скрипеть зубами
 
В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»
 
Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!
  
Грызите яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.
 
Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные – не помогает!


Приложите к челюстям тепло. »Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, – предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм…
 
 
При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.

У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!
 


 
Прежде всего – успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:
  • сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
Вообще не люблю конфеты и сладости.
 
  • принимать теплые ванны;
С удовольствием!
 
  • не перегружать себя;
Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».
 
  • научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.
Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

 
7х7 – решение доктора Гольяна
В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7х7.
«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?
 
Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».
И не только для меня.

Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».
Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю…

В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».

Аминь!

И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:
«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».

Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».

«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже – то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит..

Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.
 
 

Поделиться:





Комментарии
Смотри также
20 апреля 2009  |  12:04
На что обращать внимание в стоматологической клинике?
«Нет зубным врачам пути – слишком много просится! А где на всех зубов найти? Вот и безработица!» Слова из известной песни Владимира Высоцкого стали актуальны не только для земли обетованной, но и для нашей многострадальной России.
10 апреля 2009  |  08:04
Вы ль на свете всех белее? Как отбелить зубы?
Основных природных цветов зубной эмали - три: желтый, желтовато-белый и синевато-белый. И еще более двадцати оттенков. Но многим из нас нет дела до богатства природной палитры, видеть свою улыбку хочется лишь одного цвета - белоснежного. Почему бы нет — современной стоматологии любая прихоть клиента по зубам.
03 апреля 2009  |  08:04
Скайсы – способ украсить вашу улыбку
На какие части лица в первую очередь обращает внимание другой человек? Конечно же глаза, а затем – зубы, которые становится видно при улыбке. Вот именно украшением зубов и стали озадачиваться самые продвинутые в плане поиска нового и необычного. Зубы можно украшать, не только драгоценностями, но и стразами.
30 марта 2009  |  14:03
Как выбрать брекет-систему?
Если вы решили пройти ортодонтическое лечение с применением брекет-системы, то один из первых вопросов, вставших перед вами, будет ее выбор. Сейчас в арсенале врача-ортодонта существует множество модификаций этого аппарата, различающиеся по ряду параметров...
17 марта 2009  |  08:03
Брекет системы - опровергая законы геометрии...
Возможность провести красивую прямую линию между двумя точками доказал нам еще Евклид. Но что делать, если точек больше: три, десять, а если их тридцать две? На этот счет великий математик древности ничего нам не сказал. Но и без него, честно говоря, понятно, что шансов провести между тридцатью двумя точками такую же красивую прямую линию, как и между двумя - шансов почти нет.