Сегодня 27 января 2021
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
15 июня 2009 16:33

Самооценка: все дело в ваших мыслях

Большинство людей считает себя нормальными, обычными – или, другими словами, «ничего особенного».  Однако есть и другая точка зрения, согласно которой каждый из нас обладает тем или иным уникальным качеством, которое только ждет, чтобы его раскрыли. Если вы устали от недовольства собой или просто чувствуете беспричинный прилив грусти, Посольство Медицины припасло для вас семь практических советов о том, как улучшить свою самооценку.
 
Считаете ли вы, что вы как все и в вас нет ничего особенного – или же вы выбираете веру в то, что каждый человек обладает уникальным даром?  У Моцарта, несомненно, этот дар  крылся в музыке, у Шекспира – в театре и литературе, и совершенно естественно, что лишь у немногих из нас имеется талант таких монументальных размеров. Однако тут важно помнить о том, что одной из причин того, что этот дар раскрылся, явилось то, что эти люди страстно этого желали и верили в себя.  Именно такая система убеждений нужна и вам для того, чтобы легко достигать своих целей, и в этом-то и кроется разница между вечным неудачником и успешным человеком. Просто найдите то занятие, которое удается вам лучше других, отточите свой навык до совершенства,  со страстью идите к своей цели и, в результате, измените свою жизнь и жизнь людей вокруг вас.
 
Совет 1: вспомните о том, как вы в первый раз делали что-то новое.
Когда вы учитесь чему-либо, это всегда сопровождается чувством нервозности и отсутствием веры в себя, и эти эмоции являются естественной частью учебного процесса.
Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, напоминайте себе, что это нормально – вы ведь только учитесь!
 
Совет 2: сделайте что-то, что вы давно откладываете на потом.
… Любое действие, будь то письмо другу, уборка дома, ремонт машины или разбор счетов – все, что требует от вас принятия решения, а затем немного усердия!
 
Совет 3: займитесь тем, что у вас хорошо получается.
Например? Как насчет плавания, бега, танцев, готовки, рисования, стихотворчества…  Лучше всего, если это будет чем-то, что полностью овладеет вашим вниманием и заставит вас забыть обо всем прочем. Старайтесь повторять это регулярно, и вы почувствуете себя более уверенным, одаренным и умелым.
 
Совет 4: перестаньте думать о себе.
Я знаю, это звучит странно, но низкая самооценка часто сопровождается слишком большим вниманием и излишней требовательностью к себе. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от этих мыслей, и вы сразу почувствуете себя лучше.
 
Совет 5: расслабьтесь всерьез.
Некоторые люди расслабляются, выполняя упражнения, другие – занимаясь чем-то, что заполняет мозг сторонними мыслями. Лучше всего, если вы научитесь расслабляться в любой момент, когда вам это будет нужно, поэтому стоит попробовать самогипноз, медитацию или Тай Чи.
 
Совет 6: вспомните все, чего вы достигли.
Это может показаться трудным вначале, однако со временем вы сможете мысленно написать список воспоминаний, улучшающих вашу самооценку. И если вы думаете «Я ничего не достиг», помните, что  я сейчас говорю не о восхождении на Эверест. В этот список должны войти такие вещи, как получение водительских прав (несмотря на нервы), успешной сдачи экзаменов (хоть вы и думали, что не сможете), приведение себя в форму (даже если потом вы ее потеряли), сбережение денег на что-то, попытка помочь кому-либо, и так далее.
 
Совет 7: помните, что вы можете быть неправы.
Если вы недовольны собой, помните, что это влияет на ваши мысли, память и поведение. Поэтому когда вы чувствуете себя плохо, вы вспоминаете только плохие моменты, и это настраивает вас на пессимистический лад по отношению к себе.
 
После того, как вы попробовали эти советы, постарайтесь сделать их постоянной частью вашей жизни. Для многих людей хорошая самооценка это не просто случайность, это результат того, как они думают и что делают изо дня в день. Удачи!
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
08 июля 2009  |  10:07
Как музыка лечит душу и тело
Музыкотерапия стала активно использоваться в медицине совсем недавно. В тоже время известно, что еще в начале века великий русский пианист и композитор Сергей Рахманинов, находясь в депрессии, по инициативе своего врача лечился прослушиванием спокойных, расслабляющих мелодий. На сегодняшний день музыкотерапия - общепризнанная часть психотерапии и психологии.
11 июня 2009  |  15:06
Сила убеждения: гипноз и ваше здоровье
Вы можете думать о гипнозе, как о бессознательном состоянии, которое заставляет человека уснуть при обратном отчете от пяти. Многие люди, однако, открывают для себя, что гипноз помогает им вернуть контроль над здоровьем и помочь справиться с эмоциональными и физическими проблемами. От страха летать самолетом до хронических головных болей и психических расстройств, гипноз может стать выходом из тупиковой ситуации.
15 мая 2009  |  13:05
Психические болезни. Депрессия у женщин
Число женщин страдающих депрессией - вдвое больше чем мужчин. Причины этого современой медицине не ясны, хотя существует множество гипотез. Но вне зависимости от причин, для лечения депрессии имеется эффективное лечение.
14 мая 2009  |  13:05
Психологичекая помощь больному депрессий.
Когда в результате лекарственного лечения наступает значитальное и стабильное улучшение состояния больного депрессией, в этой стадии лечения могут присоединяться техники психотерапии, имеющие своей задачей перестройку психологических отношений пациента с окружающим его миром и в конечном итоге - предупреждение рецидива депрессии в будущем.
06 мая 2009  |  15:05
Пять причин простить
Простить – это не значит спустить с крючка; это значит, что ваше настоящее счастье важнее прошлых страданий. Простить – это не значит не пискнув проглотить боль; это значит, что вы вновь возвращаете себе право управлять собственной жизнью и здоровьем.