17 июня 2006 21:17 |
Здравствуйте, я учусь на вокальном отделении в музыкальном колледже и во время выступлений или экзаменов у меня начинается сильный мондраж и от этого сильно вибрирует голос. Подскажите как можно быстро снять это состояние перед выступлением?
Здравствуйте, существует ряд приемов, которые помогают в этом случае:
1. Вспомните случай, когда Вы были смелы, Вам все удавалось, и Вы ощущали, что способны на многое. Зафиксируйте, какие ощущения Вы при этом испытывали, и перед выходом на сцену сформируйте в себе эти ощущения;
2. Наверняка в профессиональном плане у вас есть эталон, на который Вы равняетесь. Войдите в этот образ и выступайте в этом образе.
Екимова Жанна, Психологический центр "ТренингМастер"
www.trainingmaster.ru 790-90-01
1. Вспомните случай, когда Вы были смелы, Вам все удавалось, и Вы ощущали, что способны на многое. Зафиксируйте, какие ощущения Вы при этом испытывали, и перед выходом на сцену сформируйте в себе эти ощущения;
2. Наверняка в профессиональном плане у вас есть эталон, на который Вы равняетесь. Войдите в этот образ и выступайте в этом образе.
Екимова Жанна, Психологический центр "ТренингМастер"
www.trainingmaster.ru 790-90-01
Полезные статьи
14 апреля 2006 | 14:04
Психолог: что это за зверь?
Если вы кому-то заикнетесь, что берете консультации у психолога, то наверняка услышите, что это бессмысленная трата денег (часто немалых!) и времени. Вас спросят, зачем это нужно, ведь вы же не жертва теракта, развода или другой тяжелой для психики травмы. Вы скажете, что недовольны своей жизнью. Вам ответят, что Вы «с жиру беситесь». Поэтому лучше не говорите.
23 декабря 2008 | 09:12
Если муж изменил
Как относиться к изменам супруга, если вы об этом узнали? Если вы будете отчаиваться, рыдать, биться головой о стену или упрекать мужа в измене, вы вряд ли измените ситуацию к лучшему. Тяжело будет вам самой, а если вы будете постоянно устраивать мужу сцены ревности и создадите дома невыносимую обстановку.
26 января 2007 | 02:01
Мигрень – болезнь гениев
Головная боль доставляет мучительные страдания, заметно ограничивая социальную активность, и заставляя порой отказываться от профессиональной карьеры. Среди десятков видов головной боли мигрень - наиболее распространенный вариант.
06 августа 2007 | 08:08
Как вести себя с ревнивцем
Распознать ревнивца можно сразу. Если не при первом знакомстве, то за пару дней общения - обязательно. Бред ревности возникает не на пустом месте. Изъян заложен внутри самой личности. Увидеть характер, изначально склонный к болезненной ревности, нетрудно. Основные черты - "застревание" на неприятностях, ранимость, боязнь перемен.
25 ноября 2010 | 11:11
Жизнь в одиночестве
Жить в одиночестве – выбор который делают все больше людей на планете. По статистике, около 35% жилищ в развитых странах заняты одиночками – людьми не имеющих семьи и живущих в одиночестве. Кто-то выбирает такой образ жизни по своему желанию, а у кого-то так складываются жизненные обстоятельства. Как жить в одиночестве и чувствовать себя счастливым? Об этом рассказывают здесь эксперты в психологии Посольства медицины.
03 февраля 2008 | 00:02
Страх любви
Страх любви возникает у людей очень заинтересованных в любви. Они связывают с любовью осуществление всей своей жизни и условия для великолепного, красивого, добротного существования. Они стремятся к любви, но подавляют это в подсознание. Из-за такого подавления и возникает страх любви.
08 ноября 2007 | 00:11
Вы и эмоции: кто кого?
Постулат, что важна не сама ситуация, а то, как мы на нее реагируем, давно стал широко известен и возражений не вызывает. Оказывается, 25% людей обладают так называемой “стартовой готовностью” к различного рода эмоциональным воздействиям, срывам, накапливанию негативных эмоций.
18 марта 2008 | 00:03
Подводные камни одаренности
Тема одаренности и ее развития в последнее время стала очень популярна как среди психологов и педагогов, так и среди родителей. Однако, увы, для многих на вопросе развития способностей она и заканчивается.
02 июня 2010 | 09:06
Как сохранить романтику в отношениях?
Вспомните, как это у Вас начиналось: ожидание свидания, глупая, беспричинная улыбка на лице и за спиной вырастают крылья любви, чтобы витать в облаках. Ваш избранник кажется самым внимательным, самым добрым, самым необыковенным человеком на земле. А Вы чувствуете себя самым счастливым. Ах, как хочется, чтобы такое состояние продолжалось вечно!
14 февраля 2007 | 00:02
Одиночество, как твое отчество?
Интересно, что наибольший процент одиноких людей в больших городах. Жизнь в мегаполисе разъединяет его жителей, а не сближает. По статистике в любом крупном городе очень малый процент коренных – в третьем-четвертом поколении – горожан. Все остальные – мигранты, то есть те, кто когда-то перебрался в большой город из других мест.
21 апреля 2009 | 12:04
Безработный муж.
Какие проблемы могут начаться
между супругами, когда муж перестает
зарабатывать деньги? Как разумно
выстроить отношения в это трудное для
семьи время?"
04 августа 2008 | 00:08
Разрыв с любимым
И вот вы расстались. Человек, в котором вы не смели сомневаться, который всегда был рядом, без которого уже немыслима жизнь – ушел. Сердце вдребезги, душа сжалась в комок. Что теперь делать дальше, как найти себя в новом мире без него?
30 января 2006 | 01:01
Стресс с точки зрения генетической эволюции
Как известно, стресс - это "адаптивная неспецифическая реакция организма". Общепринятой является точка зрения на стресс, как на защитную реакцию организма, сформировавшуюся в процессе эволюции.
04 февраля 2010 | 21:02
У смехотерапии - большие перспективы в будущем
Хотя бы раз в своей жизни все слышали о смехотерапии - альтернативном лечении, основанном на силе улыбки. Смех служит нам не только для того, чтобы выглядеть привлекательными на фотографии, но и имеет благотворное воздействие на здоровье – стимулирует нервную систему, способствует выделению гормона радости, который активирует иммунную и эндокринную систему, улучшая здоровье и ускоряя процессы выздоровления.
17 сентября 2010 | 09:09
Нравится жених подруги?
Ситуация кажется безвыходной, и мало кому удается выйти из нее без потерь. Как поступить? Здесь нужен совет мудрого человека. На эту тему ведут в этой статье разговор специалисты в психологии Посольства медицины.
01 февраля 2008 | 00:02
Кому нужна семья?
Миф о том, что мужчины не любят жениться, особенно окреп на нашей советской (так и хочется сказать “совковой”) почве, где условия существования в семье были неравными. Тогдашняя “ячейка общества” действительно была более выгодна женщине.
12 октября 2007 | 11:10
Женские страсти
Отнюдь не только любовные порывы могут вторгнуться в твою жизнь и смешать все карты. Непреодолимое влечение, сильная потребность обладать или даже присвоить, заполнить себя кем-то и чем-то. Страсть всегда возникает на пустом месте. Это ее главное правило и твоя главная слабость. Пока твоя жизнь наполнена событиями и впечатлениями, страсти в ней места нет.
28 октября 2008 | 00:10
Борьба с ленью
Для того чтоб заставить себя хоть что-то делать, нужно иметь свободное рабочее пространство. И оно действительно должно быть рабочим. Для начала можно просто убрать со стола все ненужные и неуместные предметы. Собрать и сложить все документы, положить на место книги. Но обратите внимание на то, как вы это делаете.
13 сентября 2010 | 09:09
Уроки прошедшей жары
Жара действует на человека гораздо больше, чем раньше считалось, о чем многие специалисты медицины и не подозревали до нынешнего лета. И речь идет не только о физическом недомогании, вызванном высокими температурами воздуха. Жара серьезно нарушает настроение людей. Факты эти давно известны экспертам в психологии, но никогда раньше они наблюдались в таких массовых масштабах, как в этом году.
06 октября 2008 | 08:10
Как распознать стерву
Когда ты встречаешь женщину, подумай, насколько бы ты хотел проводить с ней время, и попробуй оценить ее по шкале чести/чувствительности. Ниже следуют некоторые особенности ее поведения на раннем этапе, которые указывают на то, что ты общаешься с кем-то, кто не займет благоприятного место на шкале чести/чувствительности.
