По данным Sleep Foundation, большинство людей проводят треть своей жизни либо
во сне, либо в состоянии покоя. Во время сна организм перезаряжается и
восстанавливается. А хороший ночной сон, как утверждают ученые, зависит от
положения тела на постели.
Многие люди предпочитают спать на спине, находя это удобным, потому что
отсутствует нагрузка на суставы. Эксперты клиники Мейо, одного из крупнейших
частных медицинских и исследовательских центров мира, считают, что спать на
спине является худшим положением для сна, особенно при наличии апноэ сна.
Сон на спине опасен тем, что язык может перекрыть дыхательные пути. К тому
же многие люди больше храпят на спине.
Сон на животе помогает держать дыхательные пути открытыми, но может вызвать
нагрузку на позвоночник и шею.
Существует множество доказательств того, что лучше всего спать на боку с
немного приподнятой головой. Эта поза тела помогает предотвратить перекрытия
дыхательных путей и уменьшает храп.
Также рекомендуется спать на боку во время беременности, особенно в
последнем триместре. А спать на левом боку лучше всего, потому что это
снижает нагрузку на внутренние органы и способствует здоровому
кровотоку.
Также специалисты считают, что положение тела на боку во время сна
является лучшим для людей с болями в шее и спине, особенно если между
коленями положить небольшую подушку.
