Те, кто плохо или мало спит, хуже справляются с когнитивными
тестами. Удивительно простой трюк улучшит производительность, считают
ученые.
Сон — это не пустая трата времени, потому что в организме многое происходит,
пока тело отдыхает. Его очищают, ремонтируют и восстанавливают настолько,
насколько это возможно. Как правило, после семи-восьми часов сна мы
чувствуем себя отдохнувшими.
Если мы недостаточно выспались, ощущаем усталость, раздражительность, тои
производительность труда, как правило на низком уровне. Но ученые считают,
что вера двигает горы.
В научной работе о новом исследовании, напечатанной в « Журнале
экспериментальной психологии » ученые рассказали о связи между
субъективным восприятием качества сна и самочувствием и работоспособностью.
Они считают, что любой, кто настаивает на том, что плохо спал, автоматически
становится более уставшим и менее способным к концентрации.
А как же наоборот — можно ли задним числом представить себе хороший
сон?
Для своего эксперимента ученые пригласили группу студентов. На лекции
испытуемым объяснили связь между когнитивными способностями и качеством сна, в
частности достаточностью быстрого сна, который в идеале должен составлять 25 %
от обычного ночного отдыха.
Затем всех подключили на ночь к устройствам, предназначенным для сбора
данных во время сна. Однако это было лишь видимостью — эти задачи машины
не выполняли вовсе.
На следующее утро испытуемые заполняли анкеты, в которых указывали, хорошо
или плохо они спали.
Затем некоторым студентам сказали, что их БДГ-сон составляет всего 16,2% их
ночного сна, поэтому они спали намного ниже среднего. Остальным сказали,
что у них 28,7% БДГ и отличная ночь.
В последующих тестах на сложение чисел и изучение навыков подбора слов
участники, у которых, как сообщалось, было больше среднего количества быстрого
сна, показали значительно лучшие результаты, чем те, у которых, как сообщается,
была низкая скорость быстрого сна.
Однако результаты теста, не были связаны с самооценкой. Вот почему
ученые придумали термин «плацебо-сон» — предполагаемый сон влияет на нас в
некотором роде сильнее, чем настоящий.
