Сегодня 24 июля 2021
Медикус в соцсетях
20 февраля 2021

Топ продуктов для хорошего настроения

Чтобы избавиться от хандры и чувствовать себя счастливым человеком нужно есть определенные продукты, утверждают в Роспотребнадзоре. Существует прямая зависимость между уровнем питательных веществ, содержащихся в пище и эмоционально-психологическим состоянием человека, объясняют специалисты.

5 продуктов, которые помогут поднять настроение:

1.    Первое место занимает мясо. Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин, которая  увеличивает уровень дофамина — гормона счастья. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, которого много в мясе, помогает справиться с бессонницей и депрессией.

2.    На втором месте оказались бананы. Аминокислота триптофан, которой много в этом фрукте, после того, как усвоится в организме, превращается в гормон счастья серотонин — он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах много витамина В6,необходимого для здоровья нервной системы.

3.    Третье место рейтинга отдано шоколаду. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас счастливее. Помимо этого шоколад содержит много магния — он позволяет бороться со стрессом. Однако стоит помнить, что употреблять стоит только темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

4.    Четвертое место занимает морская капуста. Для хорошего самочувствия организму крайне важен гормон адреналин, его дефицит провоцирует хроническую усталость, ухудшение эмоционального фона и даже депрессию. Надпочечники регулируют уровень этого гормона, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B, которых много в морской капусте.

5.    Пятое место отдано кашам, гречневой и овсяной. Эти крупы обладают большой концентрацией вещества триптофана, который при переработке в организме стимулирует производство серотонина. Также  греча и овсянка способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови — от него зависит уровень инсулина, влияющий на  выработку серотонина.



Комментарии

Поделиться:



02 марта 2021  |  19:03
На рынок вышел российский экзоскелет для реабилитации детей
Российский разработчик роботизированных тренажеров компания «Экзоатлет» (ExoAtlet) получила регистрационное удостоверение на экзоскелет для реабилитации детей и подростков. Устройство обладает интегрированной биологической обратной связью (БОС) и встроенной системой синхронизированной электростимуляции.
01 марта 2021  |  20:03
Правильный микс "5 в день" - 2 фрукта и 3 овоща, чтобы продлить жизнь
Исследования, в которых участвовали почти 2 миллиона взрослых людей во всем мире, показывают, что ежедневное употребление около пяти порций фруктов и овощей, из которых 2 - фрукты и 3 - овощи, является оптимальным количеством для более долгой жизни.
26 февраля 2021  |  17:02
Новинка от российского бренда FEMEGYL – крем против фото и хроностарения кожи
В линейке уходовой профессиональной косметики FEMEGYL появилось уникальное средство со стволовыми клетками арганы. Крем-адаптоген «Идеальный контур» - идеальное средство для интенсивного антивозрастного питательного ухода. Средство-адаптоген обеспечивает эффективное восстановление кожи после воздействия холодного ветра, сухого теплового воздуха, мороза и солнца.
25 февраля 2021  |  21:02
Исследование: Влияние масок на частоту сердечных сокращений
Все знают, что маски для лица помогают предотвратить распространение COVID-19, однако многие люди чувствуют дискомфорт и проблемы с дыханием. Группа американских ученых провела исследование, попытавшись прояснить вопрос
18 февраля 2021  |  19:02
Почему молодым людям нужна увлажняющая зубная паста?
Принято считать, что ксеростомия – это проблема пожилых людей, но даже молодые и абсолютно здоровые люди периодически испытывают дискомфорт из-за сухости в полости рта. Вспомните, как пересыхает горло при интенсивных тренировках или во время сложного экзамена