Почему нет смысла считать калории?

Чтобы похудеть, нам советуют считать калории: в зависимости от пола, веса и возраста необходимо вычислить необходимое для организма количество калорий, а затем отнять от этой цифры 300−500. В теории все выглядит вроде бы логично, однако на практике этот принцип оказывается не таким идеальным.

1. Не всегда можно посчитать калории, питаясь вне дома: энергетическая ценность блюда может быть не указана в меню кафе или ресторана, и вместо приятного обеда можно заработать нервный срыв.
2. Организм приспосабливается к низкокалорийному рациону, и даже потребляя меньшее количество калорий, вес остается на одном месте.
3. Один и тот же продукт может содержать разное количество калорий. Например, калорийность помидора будет зависеть от степени его спелости, удобрений, которыми его обрабатывали, почвы, в которой он вырос.
4. Снижение калорий – не гарант снижения веса. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, потребуется снизить количество жиров: необходимо, чтобы их было менее 50% от суточной нормы.

Поэтому вывод напрашивается сам собой: чтобы сбросить лишний вес, снизьте количество жиров в рационе и употребляйте достаточное количество сложных углеводов (злаковые и овощи).

Поделиться:

Новости. Здоровье

05 марта 2014  |  08:03

Как темный шоколад помогает сохранить здоровье

Может ли регулярное употребление темного шоколада положительно сказываться на здоровье человека? Американские ученые, чей труд был опубликован в журнале The FASEB Journal, выяснили, что горький шоколад благотворно воздействует на эндотелий – клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных лопастей.

05 марта 2014  |  08:03

Позднее отцовство таит в себе угрозы

Позднее отцовство может стать причиной развития у ребенка аутизма, шизофрении, гиперактивности и других психических расстройств, причем ранее масштабы этой проблемы недооценивались. Психиатры из Университета Айова (США) и Каролинского института (Швеция) выяснили, что рождение у мужчины ребенка после 45 лет может таить в себе опасности. Труд специалистов опубликован в журнале JAMA Psychiatry.

05 марта 2014  |  08:03

Споры и конфликты ведут к болезням

Споры и конфликты активизируют иммунную систему человека, вызывая процессы воспаления в организме. В состоянии стресса происходит массовое образование цитокинов – молекул, связанных с воспалительными реакциями, которые создают условия для развития многих заболеваний, как например, сахарного диабета и рака.

04 марта 2014  |  08:03

Доступное и вкусное лекарство от стресса

Простой йогурт с пробиотиками поможет справиться со стрессом, начинающейся депрессией и тревогой, уверены специалисты из Калифорнийского университета, которые проанализировали зависимость эмоционального состояния человека от его диеты.

04 марта 2014  |  08:03

Психике потомков угрожают токсины

«Химическая революция» прошлого века с ее широким использованием химических продуктов во всех отраслях жизни негативно сказывается не только на здоровье нынешнего поколения, но и угрожает психическому благополучию наших потомков.