Сегодня 16 июня 2024
Медикус в соцсетях
28 сентября 2023

Исследование: Послеобеденный сон может увеличить объем мозга

Видимо, вздремнуть — действительно хорошая идея. Ученым удалось определить умеренную причинно-следственную связь между регулярным дневным сном и мозгом, который с возрастом сокращается медленнее.

Согласно исследованию, такой регулярный сон полезен для мозга в долгосрочной перспективе, поскольку больший общий объем мозга снижает риск развития деменции и других заболеваний.

Для исследования ученые из Университета Республики Уругвай и Университетского колледжа Лондона проанализировали данные 378 932 человек в возрасте от 40 до 69 лет из Британского биобанка. Согласно результатам, существует даже генетическая предрасположенность к предпочтению дневного сна.

По мнению врачей-сомнологов Массачусетской больницы общего профиля, есть три типа людей, для которых сон особенно важен: люди, которые встают очень рано, те, кто страдает нарушениями сна или те, кому нужно больше сна по генетическим причинам. Так что, возможно, это гены, что, несмотря на хорошую погоду на улице, чувствуется усталость и тянет поспать.

Неясно, улучшает ли сон умственные способности. Исследователи сна из Мичигана не обнаружили особой пользы для когнитивных способностей. А в исследовании, проведенном в Уругвае, исследователи не обнаружили никаких доказательств увеличения скорости реакции и визуальной обработки.

Хотя во многих западных странах дневной сон не одобряется, в таких странах, как Япония, Китай и Испания, сон гораздо более распространен, чем сиеста. В Китае время сна встроено в послеобеденный график многих взрослых на работе и студентов в школе.

Так что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени немного вздремнуть

Согласно исследованию, проведенному в Швейцарии, лишь редкий сон полезен для здоровья сердца. Так что только один или два раза в неделю можно поспать после обеда, а не каждый день. Исследование показывает, что «случайный сон значительно снижает сердечно-сосудистые риски, но не ежедневный сон.

Итак: периодический сон полезен для мозга и сердца. 20–30 минут достаточно, чтобы не погрузиться в быстрый сон и не почувствовать себя после него более уставшим, чем перед сном. Если есть проблемы со сном по ночам, то следует избегать обеда.



Комментарии

Поделиться:



16 октября 2023  |  01:10
Почему детская зубная паста вкусная, а взрослая - нет?
Специалисты отечественного бренда по уходу за полостью рта R.O.C.S. ответили на вопрос, которым многие задавались на определенном жизненном этапе
12 октября 2023  |  01:10
Популярный осенний овощ: что происходит в организме, если есть тыкву каждый день
Тыква любима благодаря многочисленным полезным ингредиентам, поэтому ее считают суперпродуктом – продуктом с особенно большим количеством питательных веществ.
10 октября 2023  |  01:10
Синдром Рейно: кто находится в группе повышенного риска
Это состояние, характеризующееся внезапным сужением кровеносных сосудов, особенно в пальцах и кистях. Приступы часто провоцируются низкими температурами или стрессом. Однако точные причины до сих пор неясны и могут зависеть от различных факторов.
03 октября 2023  |  01:10
Специалисты R.O.C.S. представили стратегию борьбы с зубным камнем
Для того чтобы избавиться от зубного камня и предотвратить его образование, рекомендуется следовать предлагаемым рекомендациям. К тому же все средства R.O.C.S. известны своей эффективностью в борьбе с этим недугом. Они содержат уникальные компоненты, которые помогают предотвращать образование зубного налета и камня, а также способствуют его удалению.
27 сентября 2023  |  01:09
Исследователи нашли гены, вызывающие выпадение волос у мужчин
Исследователи выявили новые, редкие варианты генов, которые могут способствовать выпадению волос у мужчин. Результаты дают возможность понять причины выпадения волос у мужчин и дают надежду на новые методы лечения.