Исследование: Послеобеденный сон может увеличить объем мозга
|
Согласно исследованию, такой регулярный сон полезен для мозга в долгосрочной перспективе, поскольку больший общий объем мозга снижает риск развития деменции и других заболеваний.
Для исследования ученые из Университета Республики Уругвай и Университетского колледжа Лондона проанализировали данные 378 932 человек в возрасте от 40 до 69 лет из Британского биобанка. Согласно результатам, существует даже генетическая предрасположенность к предпочтению дневного сна.
По мнению
Неясно, улучшает ли сон умственные способности. Исследователи сна из Мичигана не обнаружили особой пользы для когнитивных способностей. А в исследовании, проведенном в Уругвае, исследователи не обнаружили никаких доказательств увеличения скорости реакции и визуальной обработки.
Хотя во многих западных странах дневной сон не одобряется, в таких странах, как Япония, Китай и Испания, сон гораздо более распространен, чем сиеста. В Китае время сна встроено в послеобеденный график многих взрослых на работе и студентов в школе.
Так что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени немного вздремнуть
Согласно исследованию, проведенному в Швейцарии, лишь редкий сон полезен для
здоровья сердца. Так что только один или два раза в неделю можно поспать
после обеда, а не каждый день. Исследование показывает, что «случайный сон
значительно снижает
Итак: периодический сон полезен для мозга и сердца. 20–30 минут достаточно, чтобы не погрузиться в быстрый сон и не почувствовать себя после него более уставшим, чем перед сном. Если есть проблемы со сном по ночам, то следует избегать обеда.
