Сегодня 14 июля 2020
Медикус в соцсетях
23 декабря 2019

Эксперты рассказали, как избавиться от  жира на животе

Убрать жир на животе – одна из самых сложных задач для людей, стремящихся похудеть. Занятия спортом и специальное питание довольно часто не дают желаемого результата.  Проблемы с толстым животом остаются. Эндокринологи объясняют это медленным метаболизмом.  К симптомам неправильного обмена веществ  относят следующие:  частые головные боли, постоянное чувство усталости, выпадение волос, резкое увеличение веса. Все это не смотря на то, что принцип питания остается неизменным.

Ученые Центра метаболического здоровья и потери веса больницы Делнор в США рассказали, как ускорить метаболизм и тем самым избавиться от жира на животе.

1.       Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу. Мышцы нуждаются в энергии, даже в состоянии покоя.  Это качество можно использовать при похудении. При увеличении мышечной массы скорость обмена веществ будет увеличиваться.

2.       Рацион питания должен быть полноценным. Голодание только замедляет метаболизм. Если организм почувствует недостаток калорий, то начнет подавать знаки, что не хватает энергии и начнет сжигать мышечную массу. Однако жировая ткань при этом останется не затронутой. Врачи подчеркивают, что сжигать калорий больше, чем усваиваешь необходимо, но при этом организм должен получать достаточно энергии для нормальной работы. Для начала специалисты рекомендуют уменьшить число употребляемых калорий примерно на 250.

3.       В рацион питания в обязательном порядке должны входить белки и полезные жиры. Они помогают наращивать мышечную массу. Идеальными продуктами в этом смысле являются авокадо и орехи. Они медленно усваиваются и тем самым стимулируют метаболизм.

 

Соблюдая эти 3 важных принципа, по словам эндокринологов,  можно добиться желаемого результата – сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Однако следует запастись терпением – процесс  не будет быстрым.



Комментарии

Поделиться:



14 января 2020  |  20:01
Эмоциональное истощение может привести к серьезным нарушениям работы сердца
Одной из основных причин инсультов в Европе и Америке считается нарушение ритма сердца – мерцательная аритмия. От этого недуга страдает более 33 миллионов жителей планеты. Как выяснили ученые, возникнуть аритмия сердца может в результате эмоционального выгорания – состояния, характеризующегося психическим истощением, хронической усталостью и вспыльчивостью.
13 января 2020  |  20:01
Недосыпание увеличивает риск развития болезни Альцгеймера
Новое исследование ученых показало, что всего лишь одна бессонная ночь вызывает в организме человека увеличение тау-белка, который приводит к болезни Альцгеймера. Причем этот процесс происходит даже у молодых и здоровых людей.
26 декабря 2019  |  21:12
Ученые предупреждают: сладости вызывают бессонницу
Употребление большого количества сладких продуктов может лишить здорового сна. Специалисты Колумбийского университета в течение 3 лет проводили исследование и выяснили, что проблемы со сном на 16% чаще имеют любители углеводов и прежде всего сладостей и рафинированных продуктов.
24 декабря 2019  |  01:12
Оценить здоровье коленных суставов сможет искусственный интеллект
Инновационная онлайн-платформа Osteoscan, разработанная специалистами Медицинского научно-образовательного центра МГУ и компании GSK Consumer Healthcare, способна определить стадию остеоартроза. Диагностика заболевания осуществляется на основе анализа рентген-снимков и описания симптомов.
19 декабря 2019  |  20:12
Ученые нашли новые доказательства вреда электронных сигарет
В последнее время все чаще появляется информация об опасном влиянии вейпов на здоровье человека. Группа специалистов изучила состав ароматизированных жидкостей и капсул, применяемых в этих устройствах. Лабораторные исследования на культурах клеток и тканей показали потенциальный вред компонентов.