Для людей со сниженной плотностью костей занятия йогой противопоказаны
Польза от занятий йогой многим известна: она придает телу гибкость, силу и
баланс. Однако медики из клиники Мейо (США) рекомендуют отказаться от
йоги тем, кто страдает недостаточной плотностью костей. Некоторые
упражнения могут нанести серьезный вред позвоночнику.
Особенно важно это предупреждение для людей, которые занимаются йогой
«превозмогая» боль, считая, что перенапрягая мышцы можно достичь большей
пользы. На самом деле, как утверждают ученые, всё, чего можно достичь –
дегенерации дисков и компрессионного перелома позвоночника.
Недостаточная плотность костей, или остеопения, развивается вследствие
потери минеральных веществ. Кости становятся легче, тоньше и пористее и
при нагрузках быстро ломаются. Эта проблема является не только проблемой
пожилых людей, но и людей разного возраста.
Ученые клиники Мейоз проанализировали медицинские данные около 100
человек, обратившихся за врачебной помощью из-за болей после занятий
йогой.
Исследователи сделали вывод, что необходимо избегать любых поз, где
позвоночник приходится сильно выгибать в ту или иную сторону. В этом
случае происходит дополнительная нагрузка на диски.
Ученые назвали несколько поз, которые особенно опасны в данном случае.
Во-первых, это поза плуга. Во-вторых, полумостики, а также все позы, где голова
тянется к колену. Опасными также признаны треугольные позы и скручивания.
В некоторых случаях наносить вред позвоночнику могут и другие позы,
поэтому важно, как считают ученые, слушать свое тело и не заниматься
через силу.
